自卑与超越读书笔记5000字

作者：阿尔弗雷德·阿德勒

《自卑与超越》，现代社会人类必读个体心理学经典。作者阿尔弗雷德，个体心理学的开创者，通过深入剖析与研究每个人生命中的一系列自卑/不足情结，提供了克服自卑心理，从而化自卑为动力、不断超越自己、追求优越、实现个人与社会和谐发展的有效途径。自我的不满足/自卑，是可被认知的，可被超越的——认知自我，发展自我，最后超越自我，改善生活，在工作、事业上有所突破，完善个人与社会的关系。从而促进亲子教育、人格培养、婚姻与爱情、职业生涯、家庭建设、人际关系、社会环境等诸多领域的长足发展，成为人们了解心理学的经典读物。

自卑与超越。 全书概要

[奥]阿德勒

Chapter 01生命的意义

1.人生的三大任务

第一大约束，是我们都生活在这个小小星球——地球的坚硬地壳表面，别无他所可居。我们必须倾尽所能，与地球资源更好地共存，同时受它的制约。

第二个约束，是没有谁是人类中唯一的存在。我们生活在人群中，与他人息息相关。

第三个支配着我们的约束在于，人类由男女两性构成。

个体心理学发现，一切人类问题都可以归类到这三个主题中：职业、社会与性

2.社会情感

所有真实的“生命的意义”都有一个共同标志，那就是它们都具有普遍意义——能够为众人所分享，为他人所接受。

3.儿童成长期的经历

决定人生的不是经验，而是我们自身赋予经验的意义。

常常会导致儿童误解生命意义情况：

（1）生理缺陷

（2）溺爱

（3）忽视

4.最初的记忆与梦境

经验本身并非如它们在记忆中所占的地位那么重要，重要的只是它们的用途——被用来印证生命的意义。

5.学会合作的重要性

合作是我们对抗神经官能症倾向的唯一安全保障。所以，很重要的一点就在于，应该培养和鼓励儿童学会合作，应当允许他们自行探索与同龄人融洽相处的方式，可以是通过共同的小任务，也可以是通过一起游戏。

Chapter 02灵与肉

1.心灵与身体的交互作用

身体的整体外形和发展受到心灵的影响，并且能够反映出心理上的错误和缺失。

2.感受的角色

个人的生活方式以及相应的情绪倾向都会对身体发展产生持续的影响。

3.心理特征与生理类型

在人生的最初四五年里，儿童确立了他们的精神诉求，奠定了心灵与身体之间的根本联系。

Chapter 03
自卑感与优越感

1.自卑情结

当有问题出现时，如果个体无法恰当地适应或应对，并且坚信他们一定没有办法解决，这就是自卑情结的表现

2.优越目标

仅目标优越，只能产生自卑，努力实现方能越过自卑。

Chapter 04
早期记忆

1.人格之钥

争取优越地位的努力是一个人完整人格的关键所在，因此，我们完全可以在他们精神发展的方方面面看到这一努力的痕迹。

2.早期记忆与生活模式

一个人的记忆永远不会与他的生活方式背道而驰。童年的记忆必定与一个人的主要兴趣密切相关，而如果我们能够知道他们的主要兴趣，就能够了解他们的目标和个人生活方式了。

3.解析早期记忆

每个早期的记忆都将影响后面的行为思想。

Chapter 05
梦境

1.对梦的传统解读

毋庸赘述，事实上，做梦的人只是希望能够在睡梦中轻松解决掉他们的麻烦。

2.弗洛伊德学派的观点

3.个体心理学对梦的研究方式

梦是由个体的生活方式所创造的，源于每个人对其自身所处的特殊环境所进行的解读。

4.常见的梦

许多人都做过飞翔的梦。和其他所有的梦一样，这些梦的关键在于它们所带来的感觉。它们给人留下了一种轻快的心情，让人充满勇气，带着人们走出沉郁，变得激昂。

Chapter 06
家庭的影响

1.母亲的角色

如果一名女性能够真正将家务活儿和持家视为一门艺术，对其满怀兴趣，认为通过这些工作她也能够点亮并丰富其他人的生活，那么她就能使它成为毫不逊色于世界上任何其他职业的一份工作。

能够决定孩子行为的并非他们的经历，而是他们从经历中得出的结论。

2.父亲的角色

一位父亲的职责可以概括为几句话。他必须证明，自己是妻子的好伴侣，是孩子的好伙伴，也是社会的好成员。他必须妥善处理生活中的三大问题——工作、友谊和爱情，还必须在照顾和保护家庭时与妻子平等合作。

当父母在向子女解释有关性的问题时，要小心不要一厢情愿地涉及太多，只要告诉孩子他们想要知道的，同时也是在他们当前的年龄阶段里能够理解的内容，就足够了。

3.家庭的关注与忽视

孩子们总是能很快精通赢得关注的方法

孩子在家庭中受到关注不足，就会运用此方法，而太受关注，又会助长孩子的依赖心理。

4.家庭中的手足平等

我们该来讨论家庭合作中同样重要的一个部分了，那就是孩子们之间的合作。除非孩子觉得自己得到了平等的对待，否则就无法发展出良好的社会情感。

5.家庭顺位

当然，如果父母仍能让长子女感受到爱意，让他们知道自己的地位是稳固的，而且，最重要的是，如果他们已经在父母的引导下做好了迎接弟弟或妹妹的准备，甚至学会了怎样与新生儿相处并照顾他们，那么危机就会平平稳稳地过去，而不会带来任何的负面影响。

如果最大的孩子在弟弟妹妹出生时已经得到了很好的合作培养，他们就不会感到受伤害。

每当我探究成年人时，都会发现产生于他们早期童年阶段的印象，这些印象从那时起就被一直保留了下来。出生顺位会在个人的生活方式上留下不可磨灭的印记。成长中的每一道难题都是源于家庭内竞争的存在和合作的缺失。

Chapter 07
学校的影响

1.变革中的教育

应该让儿童学会为自己思考，应该让他们接触了解文学、艺术和科学，并成长为有能力分享整个人类文化，并为之做出贡献的人。

2.教师的角色

对儿童性格的培养，学习兴趣的发展引导。儿童在未来生活中所有的调整适应都有赖于从一开始就捕捉到他们的兴趣。没人会在呵责和惩罚下完成这一调整。任何学科的最佳教学方式都是让它与现实生活紧密相关，让孩子能够看到教导的目的，并了解到所学内容的实用价值。

3.课堂里的合作与竞争

一个家庭应该是一个整体，其中的每一个成员都是平等的。同样地，一个班级也应该这样，只有这种环境下培养出来的孩子才会真正对别人感兴趣，并能够享受合作。

4.评估儿童的发展

教育最大的问题不在于儿童的极限，而在于他们的自我设限。

5.天性与培育

智力发展中最大的要素是兴趣，我们之前说过，能够阻碍兴趣发展的是灰心和恐惧，而不是缺乏遗传。

在每种出类拔萃的能力背后，我们所发现的都是持久的兴趣和训练，而不是特异的遗传性状。

6.认识性格类型

童年错误和成年失败间有着直接关联。

7.教学观察

8.顾问委员会的工作

Chapter 08
青春期

1.心理特征

对几乎每个年轻人来说，青春期首先意味着一件事：他们必须证明自己已经不再是小孩。父母越是想证明他们还是小孩，孩子就会越激烈地反抗以证明恰恰相反。

2.生理特征

青春期的起止时间很难严格划出。它通常起始于十四至二十岁左右，但在十岁或十一岁就已经进入青春期的孩子也不鲜见。男孩开始长胡子，声音变得低哑；女孩的身形也丰满起来，具有更鲜明的女性特征，这些现象也可能引发青少年的误解。

3.成年挑战

对成年生活准备不足的孩子在面对职业、友谊、爱情和婚姻时会惊慌失措。他们对以后是否能应付这一切没有任何信心。

4.青春期问题

最好是等到孩子对此感到好奇，并想要了解相关知识的时候，再进行性教育。与此同时，建议父母在孩子面前尽量避免表现出过度的亲密行为。

5.期待青春期

Chapter 09
犯罪及其预防

1.了解犯罪心理

但他们之所以是犯罪分子，但他们之所以是犯罪分子，不是因为追求本身，而是追求的途径。

儿童所面临的三种主要困难处境是：第一，有生理残障的儿童；第二，被宠坏的儿童；第三，被忽视的儿童。

不是因为追求本身，而是追求的途径。

Chapter 10
工作

1.平衡人生的三大任务

这三个问题永远分不开，它们互相牵连影响，解决其中一个也有助于解决其他的问题。

2.早期训练

学习各学科知识是全面锻炼心智各种功能的绝佳途径。

早期爱好是今后成功的最坚实基础。

3.确定儿童的兴趣

进行职业指导时，应该非常小心地对待最初记忆。如果在儿童的最初记忆中发现了视觉上的兴趣，可以判断他们更适合从事偏重使用眼睛的职业。如果孩子提到印象中有人在跟他们说话，提到风的声音或是叮叮当当的铃声，可以确认他们属于听觉系孩子，可能更适合与音乐相关的专业。在一些回忆文字中，还能看到对动作的印象。这是一些需要活跃程度更高的行动的人，也许他们会对需要人力或是旅行方面的工作感兴趣。

4.影响职业选择的几种因素

儿童面对疾病甚至死亡威胁时候的冲击会影响其职业选择，父母职业使得孩子想超父母所在领域，金钱看太重只会让孩子以钱为标准选择职业。

5.寻找解决方案

对待问题儿童，我们采取的第一步是找出他们的主要兴趣，这样做能更好地帮助和鼓励孩子。

Chapter 11
个体和社会

1.人类需要团结

2.

社会兴趣缺乏和建立关系失败

3.社会兴趣和社会平等

诚然，世上会有邪恶和困难、偏见和灾难，但这是我们自己的世界，长处和弊端都是这个世界的一部分。这是一个由我们去工作、去推进的世界，如果一个人能够用正确的方式去面对自己的职责，他就为社会进步做出了贡献，尽到了自己的责任。

Chapter 12
爱情和婚姻

1.爱情、合作与社会兴趣的重要性

爱情，以及它在婚姻中的圆满，是对异性伴侣最亲密的奉献，具体表现为生理上的吸引、相濡以沫的陪伴，以及生儿育女的共同愿望。爱情和婚姻是人类合作的菁华，它不仅是两个人为了各自幸福的合作，也是为了人类幸福的合作。

两个人之间要充分实现合作，每一个都必须关心对方甚于关心自己。这是爱情和婚姻成功的唯一基础。

2.婚前准备

许多人是首次体验这种亲密的关系。他们不习惯去考虑另一个人的利益、目标、欲求、希望和雄心。他们还没有做好共同面对问题的准备。这可以解释我们身边的许多错误，现在我们更应该来审视事实，学习将来如何避免错误。

决定一个人的并不是他所处的环境，而是他对自身处境的解读。

3.婚姻的承诺和责任

如果给自己的责任设定时限，或是将婚姻视为一场考验，也不可能在爱情中达成真正的亲密和赤诚。如果一个男人或女人始终保留退路，也就不会全身心地投入到责任中去。

4.恋爱

通过一个人接触异性的方式，可以看出他勇气的多寡以及合作能力高低。

5.构筑美满婚姻

需要认识到的另一个重要事实是，爱情本身不能解决任何问题。爱情的形式各种各样，更有效的是靠努力、关心和合作解决婚姻的问题。

6.婚姻和男女平等