自卑与超越读书笔记5000字

作者：阿德勒

《自卑与超越》指出，每个人都有自卑感，或多或少。自卑可能让人一蹶不振、放弃自己；自卑也能成为让自己变得更好的原动力，而阿德勒心理学，就是要带给人超越自卑的“勇气”。谁都不能代替你过你的人生，谁都不能真正帮你解决问题，但是拥有了勇气，我们就有了克服困难的活力，超越自卑的强大内心，任何时刻都能成为你人生的新开始。

自卑与超越读书笔记

自卑与超越【201901】

注：在图书馆找到 《自卑与超越》，索性就看纸质书了，译者不同，内容大致相同，此书评以李心明翻译的版本为基础………………………………………………………………………

作者：〔奥〕阿德勒 /著   李心明/译

作者简介：

阿德勒出生于粮食商家庭，家境相当富裕，但由于先天性患驼背行动不灵活，在活蹦乱跳的哥哥面前常常不如意。5岁又患上一场几乎致命的病，等到上学后成绩差被当做差生对待所有这些都让阿德勒对自己的前途感到自卑。大学就读的维也纳大学的医学，发表过刊物维护弗洛伊德的观点，加入弗洛伊德的智囊团，后来因为观点与弗洛伊德不符最终两人分道扬镳。奥地利精神病学家、维也纳医学博士。创立了以“自卑情结”为中心的“个体心理学”

前言

【我的生活目标就是要克服儿童时期对死亡的恐惧】

【不管有无器官上的缺陷，儿童的自卑感总是一种普遍存在的事实，这是因为他们常仰赖成年人的生活，且一举一动受到成年人的控制。】

【自卑感不是变老的象征，而且个人在追求优越地位时的一种正常发展过程】

第一章【生活的意义】

（一）生命不在乎三种使命：职业、社会、性。一个爱情生活不完美工作不如意朋友很少的人，凭他生活中的拘束和限制可以断定他的生活意义就是保护自己以免受伤害，把自己圈围起来，避免别人接触。反过来，假如一个人他觉得生活属于创造性的历程那么他会认为生活的意义是对同伴发生兴趣，作为团体一份子要对人类幸福贡献出自己的力量

（二）社会感与爱心：失败者之所以失败是因为他们缺乏从属感和社会兴趣，赋予生活的意义是一种属于个人的意义，他们的兴趣只停留自己身上，决不相信可以用合作的方式来处理职业、友谊和性。所有真正生活意义的标志是它们是别人能够分享的且被别人认定为有效的东西。在于对团体的贡献力量。生活的意义是对人类地球发生兴趣，并努力地培养爱情和社会兴趣

（三）成长期儿童认知世界的方式：器官缺陷、被娇宠、被忽视这三种情境的孩子最容易将错误的意义赋予生活。

（四）独立性与合作性的磨砺：想要改进错误认知世界方式的小孩改进的唯一方法在于训练他们更进一步的合作及有勇气面对生活

第二章【心灵与肉体】

如果我们要了解一种表现或病症背后的意义，那么最好的方法就是将它分析成简单的动作。以偷窃为例，偷窃就是把别人的所有物通过罪恶手段占为己有，他的目标是使自己富有，让自己觉得安全。因此，这种动作的出发点是感到自己贫穷或匮乏。其次要找出这个人是处于何种环境中，以及他在什么情况下才觉得匮乏。然后我们要看他是否采取正当方式来改变环境，并消除其匮乏之感。他的动作是否都遵循着正确的方向，或他是否曾经错用了方法，最后我们即能指出他在实现其目标时，是否选择了错误的途径。

（一）情绪的格调

◆个体心理学认为：感情与生活方式不是互相对立的，个体目标一旦确立，感情则会随之相适应。在每个人身上，感情是随着获取目标的结果而变化的，他的焦虑、勇气、愉悦或悲哀，都必须和他的生活方式协和一致。（小吴感想：所以出现的焦虑、勇气等等情感时就可以当做自己这阶段的变化，最害怕日复一日毫无生机的生活，这样子想想，既然所有的情感都是这阶段为实现某个目标的产物，那么对于某种负能量的情感，就能坦然接受并调整）

◆情绪的格调像生活样式一样的固定。懦夫永远是儒夫，尽管他在和比他柔弱的人相处时，可能显得傲慢自大，而在别人的护翼下时，表现得勇猛万分。他可能在门上加三个锁，用防盗器和警犬来保护自己，却坚称自己勇敢异常。没有人能证实他的焦虑之感，可是他的懦弱性格却暴露无遗（小吴感想：只有自己最了解自己究竟是懦夫还是勇士，一边在门上加三锁一边坚称自己勇敢异常，言语与行为的格格不入显得方为可笑，以此为鉴，五十步也别嘲笑百步了）

（二）身心类型及处理方式

许多学者认为心灵和肉体的表现之间有一种固定的关系存在。检视人合作能力的高低是我们了解心理差异的最好方法

【第三章】自卑感与优越感

（一）自卑情绪的产生：自卑情结是指一个人在面对问题时无所适从的表现，由于自卑感总是造成紧张，所以争取优越感的补偿动作必然出现，然而，争取优越感的补偿动作总是朝向生活中无用的一面，真正的问题却避而不谈。比如一个软弱的人宁愿跑到能使他觉得强壮的环境里去寻求庇护而不是想办法把自己锻炼的更强壮。同样，在每个自杀案中，死者一定会把他死亡的责任归之于某人，无论是哪种他们自己已经放弃寻求解决之道转而追求所谓的优越感了

（二）自卑感与人类文化的生成：自卑感是人类地位增进的原因。生命太短我们的躯体也太软弱，生活的问题却不断地要求更丰硕及更完善的答案，只有合作的人才能真正增进我们共同的情境。

（三）个体优越感的目标：每个人都有优越感目标，以其含糊的方式表现，优越感目标一旦被具体化后，在生活的模式中，个人的习惯个病症对达到其具体目标而言都是完全正确的

（四）“奇异”的优越感：生活中很多例子都表现了“奇异”的优越感，孩子变坏为报复母亲证明她管不了自己，成为最懒的学生以引起老师的关注……他们没有意识到真正能够应付并主宰生活的人，只有那些奋斗过程中能够表现出利人倾向的人