他跟我聊到樱桃树、灰尘以及一座山 读书笔记5000字

作者：安东尼·帕耶

一直以来，保罗认为自己走在正确的人生道路上，直到他在美国旅行时因意外被逮捕。生命中的某些相遇也许会改变整个人生历程。在监狱里遇到的美国牧师、回国后合作的日本商人、直面死亡的陌生老人、毫无畏惧的英国姑娘等等，他们谈及樱桃树、灰尘以及一座山……之后的之后，保罗承认，恐惧在这四十年来像一颗毒瘤，不断侵扰着他的生活。很长时间以来，他匍匐着……直到有一天，他站起来，开始走动，开始真正生活。

他跟我聊到樱桃树、灰尘以及一座山 读书笔记

我们害怕的东西远比真正能伤害我们的东西要多得多

一、写在阅读前的一些话

被书名吸引而选择读这本书，书中主要讲如何分清害怕、不必要的恐惧和真正的恐惧，如何直面我们内心的恐惧并与之正确相处。

说实话并没有很吸引我，因为在此之前，我自认为自己不是特别容易被恐惧支配、困扰的那类人，对不好的事情有合理的担心那是人之常情，那称不上恐惧，虽然偶尔也会胡思乱想，也会有对还未发生的事抱以悲观态度的时候，但大多时候我还是比较乐观。不过意外地，看完本书有一些新的体会，对一些事情的看法也有改观。感觉自己也还可能不是真的了解自己吧，就像书中所说，很多恐惧其实深藏于你的内心，在你不被发觉的潜意识中，如影随形，无时不在，所以它能轻易地让你相信它并不存在。或者说，由于你一直以来都习惯了以你的方式与之相处，它俨然已成为你身体的一部分，无需改变，也无对错，理所当然。但当你真正了解了自己内心的恐惧会给你、周围的人以及自己的生活带来怎样的影响，相信你一定愿意试着做出改变，虽然不易，但绝对值得去做。

回归本书，说下阅读体验吧，虽然本书前半部分不是特别吸引人，情节有些单薄，起伏不大还有些拖沓，作者写着写着就说“哦 好像扯远了，我们接下来回归正题”，后文相对会好一些，anyway，也算有所思有所得。

二、正文1、直面内心的恐惧恐惧是一种潜藏的病，很严重，只有当我们意识到恐惧，意识到自己正在被它侵袭、折磨的时候，我们才能消灭它。

遗憾的是，我们当中有些人永远也不会意识到这一点，其他的人自我安慰说自己一直很谨慎、很警觉。但是，恐惧会催生真正的危险，更有甚者，恐惧会让我们感到羞愧。

直面内心的恐惧很难，因为这需要把自己的内心全部摊开来，没人会喜欢这样做。恐惧也隐藏得很深，你很难牢牢把它抓在手里，它还会找各种各样的理由来说服你，它的存在只是为了帮助你，保护你。

2、分清害怕和恐惧有很多事情会让我们害怕，但是真正的恐惧，真正可能伤害到的我们的潜伏的危险事物少之又少。

◆害怕，但不要预支恐惧

一旦有了忧虑和害怕的事，即便还未发生，有的人也会整天胡思乱想，预想无数可能，觉着天会塌下来。其实这些想法都只是你脑子里一个挥之不去的噩梦罢了，百分之九十九的可能并不会发生。当然，还有百分之一发生的可能性，一旦这百分之一的可能性变成现实，你想也是白想，在天塌下来之前，你不知道它会是一个怎样的塌法。所以，根本没必要预支恐惧，现在就开始害怕。

◆真正的恐惧和虚幻的恐惧

真正的恐惧是良师益友，它能使你意识到危险并且迅速地规避它。但是真正的恐惧少之又少，而那些因为自己出于某些愚蠢原因幻想出来的虚幻的恐惧，会把你带向毁灭。

虚幻的恐惧就像一个不入流的低级巫师抛出的一段不吉利的宿命。信则有，不信则无。

这种恐惧会让你的行为丧失分寸，促使你做出一连串的蠢事，或是让你只去关注细枝末节，而非真正重要的东西。

虚幻的恐惧还可能促使我们做出一些不理智的行为，会给我们自己和他人带来不良后果，但是当时，我们却觉得那是眼下最好的选择。它可能还会把我们引向仇恨、欲望，以及报复。我们会被它说服，这些举动都是正常的、正当的自我防卫，但这不是真的，它是毁灭和自我毁灭。

对于这种来自内心的虚幻的恐惧，任何的外力都无能为力，唯一的解决办法在于我们自己。

◆不必要的恐惧

不必要的恐惧是那些我们不曾察觉，却会破坏我们生活的“假”恐惧。

我们害怕自己不够成功、害怕失败、害怕没人爱、害怕把事情搞砸、害怕让别人失望、害怕成为他或她生命中的过客、害怕新的环境、害怕一个人、害怕改变、害怕过去，害怕未来。

甚至于有的时候，我们知道自己在害怕，却又不知道具体在害怕什么。于是，我们选择和身边的人、身边的事都保持着所谓的安全的距离，进而错过了生命中许多珍贵的片段，错过了许多美好惬意的时光。

不必要的恐惧只会让我们负累，让我们过早担心还未发生的事，让我们变得患得患失，甚至毁掉我们的生活。

3、面对恐惧，你是爬行者还是站立者？脑子里一旦有了恐惧，它就会伴随你一生。你不能顶天立地地大步向前，你只能趴在地上，一步一步地往前爬，像一只卑微的小虫子。作为一个人，绝对不能懦弱地去爬，即使自己已经跌入尘埃，也绝对不能。卑微地爬，会让自己成为一个悲剧，而一个悲剧人物，通常会给他人带来不幸，这是最不可取的。

我们害怕站起来，因为爬的时候根本不必担心摔倒。站起来，迈步前进，我们可能会摔倒，会疼，会难过。但是没关系，我们重新站起来，重新出发，直到有一天，我们能够从容地迈步，自如地前进。走路前进，这才是生活。

这些年，我因为害怕，压抑着真实的自己，后来我迫使自己站起来，靠腿前进。我告诉扎克，对于前进得这么慢，我并不后悔，因为走过这些路之后我发现，过程比结果更重要。再者，如果不前行的话，就根本没有所谓的“终点”

用脚走路，靠腿前行。我们可能需要用很长的时间才能把它付诸实践，才能用自己身上的每一部分、每一个细胞去感受它。而当我们不再畏惧，不再把那些虚幻的恐惧放在眼里，我们不再需要去证明些什么。我们知道自己是谁，自己能做些什么，也清楚自己能做的有很多。

最后，以文中的一句话作为结束语：

“一切都取决于自己，只要听从自己的本心就够了。”摘录

1、关于书名

◆ 樱桃树——“花见”

“花见”是什么？就是赞美花，特别是赞美樱花，欣赏它们短暂而珍贵的美。

樱花很脆弱，所以值得我们去欣赏、去赞美。这种美丽的小花，凋零得很快，所以没欣赏过它们的人必须抓住机会，在它们还没有凋零的时候去欣赏它们。

◆ 灰尘和一座山

——‘大橡树是由小橡果长成的’

一滴水又一滴水，小溪，河流，大江，最后是广阔的海洋；一粒沙，一个山丘，最后是一座山。

我们是一座山，当我们只想着自己而心中没有他人的时候，我们就变成了沙粒，一颗颗单独的沙粒。我们是微不足道的一粒沙，但是我们拥有绝对的力量—— 一种美好、平静、慷慨的力量。

2◆ 征兆与方向

>> 当人们看到征兆，并且明确知道这就是一个征兆，如果不做出回应的话，我们会有负罪感。但是，我没想回应，我害怕在明白了这些征兆，注意到了脚下指引方向的小石子之后，自己会变。就是让我放弃一个自己熟知的东西，我能掌控的世界，之后去另一个自己一无所知的世界，另一个星球，完全未知。

3◆ 过去与当下

>> 过去之所以重要是因为它缔造了现在，就在这儿，你和我。这证明过去虽然痛苦，却又弥足珍贵。

>> 我突然有种感觉，觉得自己在奋力向前追寻一些生命中迟到的东西，具体是什么我自己也不是很清楚。

◆ 其他

1>> 一切糟糕的、从未对我们有过任何帮助的解决之道根本没有存在的理由。我不再心存畏惧，我心里只有自己生活中必要的东西。

2>>对于男人来说，承认自己内心的害怕可能会比女性更困难一些，很多时候这是一种“男人的骄傲”。我们都会害怕，这跟我们的性别没有关系，大家承受的东西是一样的，承认这一点很不容易。

3>> 不再害怕，意味着对不能容忍的人和物坚定地说“不”。坚定地说“不”的同时，还要做好捍卫自己的准备。情感上如此，家庭上如此，事业上也是如此，生活的各个方面都是这样。可以归结为一句话：“你的生活很重要吗？的确很重要，但是我的生活也同样重要。”