自律力读书笔记5000字

作者：小野

自律是人生中需要直面的问题，从潜意识上克服悲观畏难心态，根治懒癌拖延症，学会在克制中取胜，不被物质和信息世界所淹没，掌握高效完成工作的技巧，拒绝自卑、浮躁、怂人心态，不给自我设限……这不仅仅是一本带你走向自律的行动攻略，更是收获美好人生的心灵圣经。30天，让我们来做行动派，让自律带你走向多姿多彩的美好人生。

读完《极简力》这本书，带给我反思的莫过于自律和自由这两个词，可谓是道尽了人生的真谛。

很多年前，伟大的苹果公司创始人乔布斯对于自律和自由，曾这样表达过:

自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都控制不了，还谈什么自信？

我最喜欢的哲学小说家安·兰德曾经一针见血地点破这个残忍的道理：

你可以逃避现实，但是你却无法逃避“逃避现实”所带来的后果。

你可以不自律，但是却需要承担因为不自律而产生的代价。

这世上有很多条路可以让你成为自己，唯独放纵不可。

自由很公平，但它并不均等。

你付出过多少努力，才有权期冀多少回报。

与此同时，著名心理学医生斯科特·派克在《少有人走的路》中也写道：

所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主动包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

很多时候，自律并不是自制力，而是一种状态。客观上，是一个人具备“推迟满足感”的能力。你抱着吉他每天练习，在外人看来你是刻苦努力，但对你而言练习只是一种状态。你健身控制自己的饮食，在外人看来，得咬牙抵制美食的诱惑，但对你而言合理饮食只是一种状态。

就像专注并不来自于专注本身，自律也不从自制力中得来，只从兴趣中得到。受兴趣的驱动，那些需要刻苦坚持的、咬牙抵制的就会自然消失，自律也随之上身。你要明白，这是完全区别于外界压力而养成的某些习惯。

《复旦名师陈果:好的孤独》的作者陈果说了这样一段话，也让我印象深刻。

所谓的“自由”“并不意味着能做自己想做的”，而是意味着“能拒绝自己不想做的”。

如果生命注定伴随着枷锁，那么一个人的自由就体现在他面对不同的“枷锁”时做了何种选择：如果他选择心灵的“轻歌妙舞”，那么他也就选择了给冲动的“欲望”套上枷锁；如果他选择的是在纵欲的享乐中尽情舞蹈，那么他不得不给自己的理性戴上了镣铐。前者在理性的“自律”中实现了内心的自由——安宁，后者在激情的“放纵”中满足了欲望的自由——快感。

不止于此，《高手:精英的见识和我们的时代》的作者万维钢老师在得到专栏上阐述的自由和自律更是一语中的、短小精悍！你为了获得真正的自由，就非得给自己设定一些限制！

说到这，我不得不提一个人，他是在自律方面有很大的造诣，也是万维钢老师在《高手》这本书中提到的一个很让人佩服的人物，更是我学习的好榜样。

对军事很了解的朋友，或许听说过美国海军海豹突击队，有一个指挥官叫杰克.威林克，他曾在海豹突击队服役20年，参与过伊拉克战争，回来以后负责西海岸所有海豹突击队的训练，退伍以后跟人合开了一家咨询公司，专门向商界传授军队的领导力和管理经验。

2015年，威林克还出了一本书，《极端所有权:海豹突击队的领导方法与制胜策略》，这本书曾经在《纽约时报》畅销书排行榜名列第一。

为了深入了解威林克的自律是怎样影响他的人生的，我曾一度想把这本书和另外一本蒂姆.费里斯的《巨人的工具:亿万富翁、偶像和世界表演者的战术、习惯和日常》（这本书也介绍了威林克的自律）买来一睹为快，但由于这两本书是英文版，价格得好几百，目前的能力还是不能够买的，有机会也要买过来，但自律的威林克从此让我铭记于心。

据我了解，当初，费里斯做了一个播客节目，专门对名人访谈。为此，他特意把威林克请到自己家里，威林克还住了一晚。

第二天早上八点，费里斯的女朋友把他叫醒，说威林克好像5个小时之时就起床了，一直在看书。她作为女主人，都不知道怎样招待。

其实可能也不至于有5个小时，威林克的正常习惯是每天早上4:45起床做事。他早就退役了，但是保留了特种部队的纪律，还能连续做76个俯卧撑。

费里斯其实也是个特别有效率的人，但是生活习惯是科技宅男式的，一般都是晚睡晚起。费里斯就问威林克为什么非得早起。威林克说早起能让他获得一种在心理上战胜了敌人的感觉。

威林克总觉得世界上的某个地方有个敌人，一手拿着冲锋枪，一手拿着手榴弹，等着跟他交锋。他已经不在军队，将来不会再上战场了，但是他总觉得有一天还会面对敌人。每天早上一睡醒，他就问自己，现在做什么才能为那个时候做好准备？然后，他就起床了。

言及于此，我被威林克的自律精神深深折服，在威林克身上，早起也是自律的体现，威林克的座右铭就是自律=自由。

可能有人会说，威林克是军人，早已经在军队形成了自律的习惯，这么说我不反对，也有一定的道理。

但我想说的是，威林克在军队保持着这样的自律性很正常，退役后仍一如既往地早起，坚持每天早上读书、做有价值的事情，这足以证明他的自律性有多么强大。

回过头来说，每个人的眼中或许有不同的定义，但于我来说，它在我的人生中起着举足轻重的作用。

为什么这么说呢？因为我深知自律对我的益处，它让我时刻保持清醒，它让我设法提高自己的战斗力，它让我知道什么该做、什么不该做。

一直以来，我一直严格要求自己，做什么事先以自己的原则和价值观为核心，不能为了一时的轻松而放纵自己，要时刻以自律的态度去提醒自己，才可能享有真正的自由。

据我所知，很多人都渴望自由，渴望财务自由、渴望时间自由、渴望免于疾病和贫困的自由，这是很好的憧憬，但要想获得真正的自由，真正的实现这些自由，就必须自律。

人生而自由但却不自由，因为一言一行会受到各种各样的限制，一般人认为打破这些限制，就能获得真正的自由，事实上，这就像一个个局，你打破这些之后还会有很多新的限制出来，显然，这不是最合理的办法。

当然，也并非无计可施。自律就是一个很好的解决问题的方式。你可能会发现，现实生活中，有很多的优秀人士，即使在面临着和你我一样的限制，他们依然很清楚自己的每一步该做什么，而且，他们拥有对时间的掌控权，能够合理的分配自己的时间，结果反而很自由。

说到这儿，我相信该有人疑问，自律的人都具备什么特征？怎么能够判断一个人有自律精神？我是这样看待的，不足之处，请大家指导。

①自律的人反而享有很大的自由。

②自律的人有自己的价值观和原则，不会轻易随波逐流、人云亦云。

③自律的人很清醒自己该做什么、不该做什么。

④自律的人对自己要求很严格，有自己的一套做事准则。

⑤自律的人敢于承担责任，绝不会推卸责任。

⑥自律的人拥有对自己人生的掌控权，会积极主动的面对困难，不会自怨自艾。

听了那么多人对自由和自律的阐述，你是否更理解了呢？

其实，无论很多时候，我们想要去追寻自由，是要能够承受自由背后所付出的代价，没有绝对的自由，也没有绝对的轻松随意。

突又想起女神柴静在《用我的一辈子去忘记》里说的一段话:

在我的人生里，当我有机会选择的时候，我选择了远离家乡，我选择了自己的工作、自己的节目和自己的爱情。我以为这就是自由。可是，我从来没有感到过轻松，就像一个带着镣铐跳舞的人，永远离不开方寸之地。

对于我们每个人来说，生而自由却无处不受限制，倘若真的在种种限制中依旧能够去达到自己想要的结果，这本身就意味着一种自由！

最后，与大家分享一段话共勉！

《把时间当朋友》的作者李笑来在书中说:七年就是一辈子。如果我们以七年为一个时间段去计算我们的人生，那我们每个“下辈子”就是对“上辈子”的检验。

如果你选择在“上辈子”死磕、自律、努力，那你的“下辈子”的起点就会比别人高出好多；如果你选择在“上辈子”晃荡度日、得过且过，那你“下辈子”的起点会与“上辈子”没有太大差异。

每一个未来都是对过去生活的检验，每一个现在都将成为不可逆转的过去；未来过得怎样，都取决于现在怎样状态的你。

2019年1月4日00:00曦月记