气质 读书笔记5000字

作者：加藤惠美子

美好高贵的气质是一个人灵魂散发的香气，你若盛开，蝴蝶自来。书中的每一条建议都是每一个渴望气质非凡的女人应该了然于胸、严谨恪守的，从修饰完美的体型、培养富有层次的眼神到服饰风格、色彩的巧搭，从修炼从容的心境到审美趣味的提升，甚至居家插花的要求到对银质餐具的选用等等。

气质

加藤惠美子

57个笔记

◆ Rule 5 背上有一对天使翅膀

>> 随时提醒自己不要耸肩，而要伸长脖子，抬头挺胸。同时，努力感受背上那对天使的翅膀（天使的翅膀长在肩胛骨上）。

>> 随时想象自己背上有一对天使翅膀，随时感知这对翅膀。天使的翅膀就会让你的姿势变优美。

◆ Rule 6 指尖要并拢，动作带着弧度

>> 首先要牢记，指尖务必要并拢。除了静止不动的时候，端茶、递资料、接过别人递来的东西、打开皮包和皮夹、拿东西……做任何动作时，指尖都要并拢，不要跷小拇指。

>> 指尖并拢做任何动作时，都比手指张开或用力握紧时更不稳，于是，就会很自然地伸出另一只手协助，而且，动作也会变慢……这才是理想动作。拿东西一定要用双手，动作要缓慢而轻盈，这是气质美女举手投足的要点。

◆ Rule 7 再累，坐下时也要双腿并拢；走路时，从腰部开始用力

>> 再累，坐下时也要双腿并拢；走路时，从腰部开始用力

>> 坐在椅子上时，双腿微微向前伸，脚尖朝向视线的方向，有助于在视觉上让双腿显得更修长。同时，别忘了，自己的背上有一对天使翅膀。

>> 其次是走路的姿势。走路时，千万不要弯曲膝盖，要让腰部用力，把腿伸向前方，感觉头顶上有一股力量把自己往上拉。古代人都会把书本放在头顶上，练习走一条直线，虽然听起来很好笑，但这是基本的训练方法。

◆ Rule 8 加强肌力训练胜于体重控制

>> 优美的姿势才是她最轻松的姿势。因此，必须锻炼背部肌力。

最有效的训练就是用深蹲锻炼背肌和腹肌。一天只要3分钟，至少持续一个月，你一定会发现自己身体的变化。

◆ Rule 9 时尚不必依赖名牌

>> 请选择优质而简单的服饰，适合自己的服饰比花哨更重要。只有在平时穿搭时多尝试、揣摩，努力提升日常生活的一切审美品位，才会知道什么衣服真正适合自己。

◆ Rule 10 说话的音量只要对方能听见就好

>> 音色和音质固然是判断的基准，但最重要的是音量。当一个人用周围人都可以听到的音量说话时，不管内容如何，都显得低俗。

>> 不管音质、音色如何，小声说话是谈吐有气质的首要标志。

◆ Rule 11 严禁在公共场合因激动而喧哗

>> 大嗓门的人不要远距离交谈，尽可能走到对方面前说话。在公共场合，即使是很熟识的朋友，说话时也要避免使用太随便、太刺耳的词汇。必须随时谨守这个规则。

>> 无论在训斥小孩或是小狗时，小声但严厉的语气也比大声更有效。

◆ Rule 12 见面和道别时都要有礼貌地打招呼

>> 一个人说话的用字遣词，是衡量他（她）气质的重要标准之一，

>> 无论是第一次见面，还是久别重逢，抑或是每天见面的人，都要带着“很高兴见到你”的心情向对方打招呼，在说“很高兴认识你”“好久不见，最近好吗”和“早安”时，要口齿清晰地把每一个字说完整，才是有气质的说话方式，如果再结合姿势优美的鞠躬，就是一百分的表现。

>> 道别时也一样，向对方鞠躬时，真心诚意地说“今天很高兴见到你”“谢谢”，表达内心的感谢，简单却不失恭敬。

越匆忙的时候越要注意这些细节，即使和对方聊得不愉快，也不要忘记表达感谢。

◆ Rule 13 谈话必须尊重对方

>> 擅长倾听比擅长说话更重要，擅长让对方开口说话，又比擅长倾听更重要，如果能够提出一些让人想要回答、回答后心情很畅快的问题，这就是善解人意，会让人感到舒服。这就是谈话有气质的表现。

◆ Rule 15 胜于雄辩的沉默

>> 即使对自己的谈吐、教养和为人缺乏自信，仍然想要表现得有气质，最有效的方法就是沉默。

>> 沉默时什么都不思考，就会双眼无神，显得脑袋空空，明眼人一眼就可以看出破绽。所以，你可以充满热忱地倾听对方说话，在理解的基础上附和。

>> 擅长倾听胜于雄辩，很少有人能够真正做到通常都是沉默寡言，而一开金口就是至理名言。不妨首先做到不说废话，一旦开口，就要力求“简短而正确”。

◆ Rule 17 君子说话，言责自负

>> 。想要成为气质美女，不管自己有没有恶意，无论自己是否有意，都必须对自己说的话负责任。言责自负不是对自己说话的意图负责，而是要对“对方听了之后有何感想”负责。

◆ Rule 19 动作缓慢而到位

>> 无聊的废话没人想要慢慢听，因而，重要的内容必须简洁、精确、慢慢说。

◆ Rule 21 以对方为尊

>> 有气质的人心里很清楚，自己的价值并不会因为对方的态度而改变。

有气质的人即使把好事让给他人也会低调行事，不会大肆宣扬。

◆ Rule 23 言而有信，遵守约定

>> “说到做到”

>> 如果做不到，就不要轻易和他人约定。因此，不妨把“不随便和他人约定”作为气质美女的一个原则。

◆ Rule 24 居家环境维持整齐清洁

>> 如果希望自己有气质，请立刻整理你的家。家里的布置不必豪华，只要将地板、桌子、窗户擦干净，再插上一枝花就足以让屋子清洁又美丽。

◆ Rule 26 小事也要认真对待

>> 个相框的摆放、写一份感谢信……从今天开始，认真对待这些在日常生活中看上去不怎么重要、容易被忽略的事。

◆ Rule 27 不执着

>> 只有具备从不同角度客观观察事物的知性，和随时可以自由改变自己的勇气，才能够具备真正吸引他人的气质。

◆ Rule 28 对自己的幸福心存感恩

>> 方法很简单，只要从现在开始，将注意力放在自己拥有的幸福上，并对此心存感恩。

◆ Rule 29 人生要有专注的事和目标

>> 真正的气质来自内心。

◆ Rule 30 远离小我，才能培养气质

>> 不必一味追求利益。一旦抛开小我的利益，就可以从客观的角度认识对方的言行和自己不幸的状况，有助于看清事物的本质，也能够产生自信和从容。

远离小我，才能培养气质。

◆ 气质面临考验时

>> 所谓幸福，就是感谢目前所拥有的幸福，并不是“追求幸福”。只要不和他人比较，不追求比别人更幸福，就不会感到不幸。

有气质的人对幸福的追求讲究随遇而安，也正是在这种从容淡泊中流露出独特的气质。

◆ 你必须要有气质的理由

>> 有一件事必须特别注意，不可以暗藏想要借由帮助他人，实现被他人称赞的野心。

>> 帮助他人，就是正确完成别人委托的事、别人指示的事，以及自己和别人的约定。必须抛开小我，真心诚意地完成这些事。同时，用正确的言语、行为对待他人。日积月累，就是对他人的帮助，培养最出色的“气质”，有助于你成为气质美女。

◆ Rule 31 驻足问好

>> 在路上遇到比自己地位高的人要打招呼，是人人都应遵守的规则。

>> 真正有气质的表现是，停下脚步，双眼注视对方，说出“早上好”“您好”等问候语，再低头行礼。

重点在于驻足。

◆ Rule 32 对陌生人也要默默地行礼

>> 即使面对不认识的人，只要知道对方和自己有某种关联，就会点头致意或者默默地行礼。因为他们认为只有这样，对方和自己才会保持好心情。

◆ Rule 34 双手递接

>> 总之，要用双手。

这是因为，无论是什么物品，都要用行为举止来表现出自己对这个物品的重视。

如果你突然要到一个非常正式的、需要举止端庄的场合，请一定记得用双手递接物品。

◆ Rule 35 不发出声响

>> 花时间养成不发出声响的行为习惯，自然就会变得举止优雅。

◆ Rule 36 无论发生什么，都要遵守约定

>> 守约吧。对于不能遵守的约定，请慎重思考后再做出决定。

◆ Rule 40 亲近的人之间也用敬语

>> 而真正有气质的人对自己的亲人也会自然而然地使用敬语。如“周末，您是怎么安排的”“您能来，我真是太高兴了”等等。

◆ Rule 45 时髦是件棘手的事

>> 拥有一套卡其色和米色的上等品质的套装是再合适不过的选择。

◆ Rule 47 保养鞋子

>> 请时常保养鞋子，并保证穿着的鞋子整洁而有型。为了穿得更长久，请不要每天都穿同一双鞋子。如果非常喜欢某一款鞋子，也可以买两双同样款式的鞋子。

◆ Rule 56 感谢信用钢笔写

>> 当收到某件礼物或者承蒙关照的时候，马上书写一封感谢信，也是有气质的一种表现。如果能用钢笔书写，就更能彰显品格的高贵。

>> 墨水的颜色要选择黑色或者蓝黑色。

◆ Rule 58 私下练习钢笔字

>> 有教养但字写不好的人，从现在开始练习钢笔字吧，而且要认真地写。

◆ Rule 59 感谢信用简洁而夸张的感谢表达

>> 首先致以我深深的歉意。

这次承蒙您为我们选书，在此表示衷心的感谢。不愧是礼子大人，真是深藏不露，我们感激不尽。对您的鉴赏能力佩服得五体投地，真是无以言表，我的任何赞美都表达不了我内心的敬佩之情。



今后若能得到您的指导，真是三生有幸。若有我们能为您做的事情，请一定不要客气，我们一定竭尽所能为您效劳。

鉴于这种时节，请多多保重。

KASIKO

《淑女的规则》的编辑

◆ Rule 61 在拜访地，将鞋整齐地摆放在边上

>> 客人应该将鞋子脱下后，再蹲下把脱下来的鞋子整齐地摆放到边上。

这时，一定要记着，不能翘起臀部对着出来迎接的人，而应该斜着身子蹲下。

◆ Rule 63 做客时穿短外套或者连衣裙

>> 做客时穿短外套或者连衣裙

◆ Rule 64 做客时忍着不去卫生间

>> 在不是特别亲近的人家里做客时，最好不要借用卫生间。

◆ Rule 66 垃圾随身带走

>> 手包中一定要悄悄地放上装垃圾的小纸袋或者塑料袋。

◆ Rule 76 擅于接受服务

>> 在高级商场和酒店里，气质高雅的第一要点是，擅于接受服务。

>> 尽量用“我想……”“能帮我……”“麻烦你……”“您能否帮我……”等语句来提出自己的要求。

◆ Rule 77 “谢谢”不离口

>> 必须要平静地说声“谢谢”以表示对对方帮忙的感谢。

>> 日常生活中，无论何时，无论多小的事情，都要“谢谢”不离口。无须加上“您”，只要面带微笑地说声“谢谢”即可。

◆ Rule 79 在高级商店

>> 气质高雅的人会遵守高级商店的行为准则，不擅自触摸商品。即便商品放在自己伸手就能够到的地方，也要询问店员“可以看看这件吗”，并请店员帮忙把衣服拿到眼前。

◆ Rule 80 将孩子教育成绅士、淑女

>> 尤其是带着孩子外出时，请一定谨记这一点，注意自己和孩子的行为举止。