「这书能让你戒烟」笔记赏析感悟(2)篇

作者：亚伦·卡尔

《这书能让你戒烟》讲述的是用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“《这书能让你戒烟》能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。《这书能让你戒烟》的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1-4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！

「这书能让你戒烟」笔记赏析感悟 第(1)篇

summary:

看完这本书给我最大的收获就是对于香烟和烟瘾者有了重新的认识，其次对于上瘾性行为有了一定的了解。

我想我要对烟瘾者表达莫大的同情，他们一年365天在吞云吐雾中聊以度日，深入沼泽而不自知，身体日渐崩坏而不自觉。

其实许多国家的禁毒行动进行的如火如荼，却唯独忽略了香烟中的毒品成分-------尼古丁。尼古丁是使人上瘾速度最快的毒品，有许多人抽了第一根烟就能够染上烟瘾。世界上每年因为海洛因而而致死的人数是大约为300多人，但是由于吸烟而致死的人数高达500万人，中国有31%的人是烟民……这个数据好像离我们很远，我们甚至都不去关注，而多数的吸烟者也认为，至少我没有看到我身边吸烟的人是因为吸烟死的。

虽然吸烟有害健康，但我还是想吸。

但很多戒烟没有成功的人，主要原因是心理上被洗脑，次要原因才是遭受香烟中尼古丁这种毒虫在身体内的肆虐。很多人认为吸烟是一种享受，吸烟真的是一种享受吗?其实每个人第一次吸烟都会觉得烟的味道一点都不好，但是在不知不觉中就已经上瘾了，于是第二根第三根第四根…

尼古丁在体内扎营了，你认为你不能离开烟这种东西了，这时会产生一种尼古丁戒断症 ，那是一种一种类似饥饿感的感觉，会让吸烟者觉得内心空虚，手上需要有点事情做。尼古丁在血液中的含量下降的极快，这就是为什么烟瘾者要不断的吸烟，并且在抽上一根烟之后会产生一种很享受的感觉。

这种很享受的感觉，其实是一种假象。打一个比方，就像有一个人经常会打你，然后有一天他突然不打你了，你就会觉得今天的阳光特别明媚，今天心情特别好，因为你不用再遭受别人的折磨了，这种能算是享受吗？

因此吸烟者的烟瘾是因为由一种心理上的错觉，就是因为这种错觉导致了他们觉得吸烟很享受，于是他们便欲罢不能，他会觉得，我喜欢吸烟，我爱吸烟，吸烟很享受，戒烟是一种痛苦的行为，这样想戒烟就很难戒掉了。

所谓的吸烟是因为无聊，吸烟可以得到享受，吸烟能够减缓压力，都是体内的尼古丁在作祟 。其实并不能，相反 ，吸烟会带来无聊，压力，疾病，金钱的浪费和尼古丁减退时的空虚。

掐灭你手中的最后一支烟，不要去等待着你什么时候能够戒烟成功，因为你等待的只是一个你再次妥协的期限会发现一个崭新的世界

我希望所有的烟瘾者都能看到这本书，能够了解到自己并不是喜欢吸烟，而是受到尼古丁的支配，戒烟要发挥主观能动性，尼古丁戒断症通常在21天内就会消散，要明白吸烟其实很无聊，就像花钱买了疾病、 空虚、 压力…

「这书能让你戒烟」笔记赏析感悟 第(2)篇

2019年7月14日晚6点58分拜读完此书，想想吸烟对人对己真的伤害很大，正是由于政府的姑息纵容，各大烟草公司才能用虚伪的宣传毒害人们的思想，继续赚取肮脏的黑钱。

政府和烟草公司的人很聪明，在烟盒上印上“吸烟有害健康”的字样，又在电视、广播、报刊杂志等媒体上进行戒烟宣传，然后就告诉人们:“我们已经警告过你们了，吸烟与否是你们自己的选择。”吸烟者完全没有选择，正如海洛因上瘾者完全没有选择一样。他们并不是自己决定染上烟瘾的，而是不幸掉进了精心设计的陷阱。如果吸烟者自己能够选择的话，除了少数不知轻重的青少年，全世界不会再有任何人吸烟。

为什么要制定双重标准?为什么国家和社会可以投入大量资源，帮助海洛因上瘾者戒毒，却对同样可怜的吸烟者不管不顾?

如果你向医生求助，他要么会告诉你“不要再吸烟了，不然你就会死”——你原本就清楚这一点，要么会为你开具含有尼古丁的替代品，不仅收你一大笔钱，而且还会让你的尼古丁毒瘾更加严重。

现在的戒烟宣传对吸烟者完全没有任何帮助，因为宣传的理念和方式完全不对。这样的宣传只会增加吸烟者的恐惧，让他们对吸烟产生更强的依赖性。戒烟宣传甚至无法阻止青少年染上烟瘾。青少年知道吸烟会导致死亡，但也知道仅仅一支烟不会。社会上还有那么多吸烟的人，而青少年的模仿能力又是如此之强。

我们怎么能容许这样的丑行继续?政府为什么不采取合适的态度?为什么不告诉我们尼古丁是一种毒品，不仅不能帮ta们放松，还会摧毁ta们的意志?为什么不告诉ta们只要一支烟就会上瘾?如果国家不制造香烟，会有吸烟者吗？此书真的不错，直接给五颗星，定会推荐给身边吸烟人看看，包括我先生，吸烟不但危害自己，而且危害身边人……感谢作者及主播您们辛苦了！[玫瑰][咖啡]