《最佳生活方式:人一生要注意的100个健康细节》：生活中，你可能常常久坐不动，早餐敷衍了事、吃饭过快……
你意识到这些细节对你的健康的重要性了吗？
它们竟然会导致高血压、糖尿病、食管癌
你一生的幸福和健康可以因为它而崩溃
《最佳生活方式:人一生要注意的100个健康细节》详解人一生中需要引起高度注意的100个健康细节。
久坐不动可能导致心脏病，多活动才有利于健身防病。吃药时不注意保质期可能导致生命危险，一定要及时检查并更新药物。经常吃饭过快可能引发食管癌，细嚼慢咽才有益于健康。新衣服买回来就穿可能诱发癌症，一定要先洗再穿。健康不是一蹴而就，需要我们从日常生活中的每一个细节做起，关注健康细节，打造健康人生。
《最佳生活方式:人一生要注意的100个健康细节》倡导了“细节决定健康”这一理念'提出了一生当中必须注意的100个健康细节，这些健康细节是人们日常生活中最常见、接触最多，同时也最容易忽略的，而正是这些小细节给人们的健康带来了很大威胁，甚至影响到一生的幸福。《最佳生活方式:人一生要注意的100个健康细节》带领读者认识忽略健康细节带来的危害，并提出了具体解决方法。例如生活中人们常常忽略吃饭过快这一细节，但这往往导致消化不良，还是能引发食管癌。正确的处理方法是在吃饭时细嚼慢啊，以利于消化，延年益寿。《最佳生活方式:人一生要注意的100个健康细节》通过科学的分析、通俗易懂的语青，帮助读者了解那些以前忽略的、与健康紧密联繫的健康细节，从而摆脱不良的生活和工作习惯，让自己更健康。

吃些粗粮好处多
饮品之中茶最好
只吃素食不长寿
吃蔬菜也有讲究
咀嚼，细品人生
打包的饭菜且慢吃
生吃活食易伤身
暴饮暴食害处多
膳食搭配要均衡
“盐”之有理
吃水果要得当
常饮水有益健康
常喝蜂蜜，为健康添“滋味”
调味品调出的健康
喝牛奶要喝出营养来
吃零食也能吃出健康：
来个断食大排毒
享受生活，从早餐开始
午餐吃饱吃好最重要
晚餐最好这样吃
吸菸如吸毒
劝君少饮一杯酒
保鲜膜难保健康
健康厨房，健康生活
厨房用具的健康隐患
运动使你更健康
运动计画也要量身定做
运动习惯不容忽视
天天跳绳有益健康
步行，走出健康来
过敏，健康的危险信号
别把睡眠不当回事
勤用脑，防衰老
健全牙齿非小事
女性经期的健康细节
抛弃快节奏，享受慢生活
打鼾：小毛病，大危害
长期熬夜害处多
久坐不动惹病上身
应酬不应以影响健康为代价
接吻中的健康奥秘
培养正确的呼吸习惯
一日三梳，身体健康
旅游，益智健身的绿色处方
过度节省不利于身心健康
出汗与健康密切相关
珍惜唾液，强身健体
小动作，大健康
……

着作权页：



老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得乾燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。
先洗脸再洗澡后洗头
洗澡时身体各部位最好按一定的顺序进行清洗，这样才能达到彻底清洁的效果。洗澡时会产生热蒸汽，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果刚开始时没有先将脸洗乾净，脸上积累了一天的髒东西，便会趁毛孔大门开启之时，潜入毛孔。久而久之，毛孔便会被这些髒东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，脸上的痘痘也会愈冒愈多。而头髮在蒸汽的氤氲中得以滋润，当全身清洗完毕后，洗头的最佳时刻即已来临。
洗澡时应注意的事项
不要用力搓澡。正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要10多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反覆用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得乾燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
洗搓时按顺毛孔方向搓洗。因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不易从毛孔进入而污染皮肤。
洗澡的时间不要人久。因为汗液不断地大量排泄，体内的各种营养物质也随之排出体外，会造成体力的过度消耗，使人感到体倦乏力，甚至休克。
临睡前洗澡别洗头。临睡前再洗澡就别洗头了，就算要洗也得把头髮吹乾。长期湿着头髮睡觉容易掉发，也容易引起偏头痛。洗澡前后应注意的事项。浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水进入耳道，引起中耳炎。每次洗浴后，应稍事休息，待体力恢复，热汗散尽，再离开浴室。

现代社会，生活节奏加快，工作压力增加，与那些“必须”要做的事
情
相比，生活细节最容易被忽略。而生活中的细节不只会影响人们的工作、
学
习效率，更对一个人的身体健康有着深远的影响。事实上，很多疾病都是
因
为人们不注意生活细节造成的。生活中，几乎每个人都有这样的经历：生
病
时感觉好了立刻停药，将电冰柜当成保险柜，饭后即吃水果以助消化……
也
许这些行为是你生活中的一部分，你根本不认为这些习惯有任何问题，可
事
实却是，这些小细节正是威胁健康的隐患，而一些健康细节可能影响人的
一
生。“千里之堤，溃于蚁穴”，长期不注意生活细节，不健康的生活习惯
可能
使人引病上身，甚至危及生命。就以生活中最常见的现象来说：大多数人
都
是上班坐着、回家上网坐着、上下班乘车坐着，但谁能想到每年有200多万
人竟然是死于“久坐”？想要健康，就不能忽视生活中无处不在的诸多细
节。
人的一生中，需要注意的健康细节有很多。就是因为忽略了健康细节
，
或是对健康细节一直存在着错误的认识，所以才有那幺多儿童出现营养不
良、肥胖、近视、龋齿、贫血以及心理问题，才有那幺多年轻人过早地患
上
了“老年病”，才有正当壮年的人出现猝死的悲剧，才有了老年人患各种
疾
病的比例逐年增加的现象。“健康的生活细节是健康的银行，不良的生活
细
节是健康的监狱”，如果你爱自己，爱自己的身体，爱自己的生活，就应
该
从细节做起，在日常生活中纠正自己不良的生活和工作习惯。健康不是一
蹴
而就的事情，它需要一个循序渐进的过程，这就需要我们从身边的每一件
不
起眼的小事做起。
本书倡导了“细节决定健康”这一理念，提出了人一生当中必须注意
的
100个健康细节，这些健康细节是人们日常生活中最常见、接触最多、同时
也最容易忽略的，而正是这些小细节给人们的健康带来了很大威胁，甚至
影
响到一生的幸福。本书带领读者认识忽略健康细节带来的危害，并提出了
具
体解决方法。例如，生活中人们常常忽略吃饭过快这一细节，但这往往导
致
消化不良，还可能引发食管癌，正确的处理方法是在吃饭时细嚼慢咽，以
利
于消化，延年益寿。本书通过科学的分析、通俗易懂的语言，帮助读者了
解
那些以前忽略的、与健康紧密联繫的健康细节，摆脱不良的生活和工作习
惯，让自己更健康。
拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人一生的最大愿望。只要
我
们关注细节，根据自己的身体状况，选择适合自己的生活方式，制定科学
的
健康计画，就可以减少疾病的发生，提高健康水平。健康，是人生的第一
大
财富，是获得其他资本的前提条件，注重健康细节，是拥有这份“财富”
的
最佳方法，为了一生的幸福，请从这1 00个健康细节开始做起吧。