《"五个好习惯"丛书:培养自理好习惯》旨在从儿童自我管理和习惯培养的角度出发，具体而有步骤地阐述目标管理、有计画、不拖拉、做事有效率、学会管理物品、学会理财和消费管理、情绪管理、体育和营养健康管理等，提供了可操作和有步骤的训练反思步骤和指导。一个孩子只有做到了自我管理，他才能更有主动性和在学习上有积极性，才会自主地思考、探索、创新。而从生活做起的自理能力培养，不仅是好的习惯培养，更重要的是让孩子将这些好习惯潜移默化地用到生活和日后成人的各个方面中去。

孙云晓，中国青少年研究中心副主任、研究员，中国青少年研究会副会长，《少年儿童研究》杂誌总编辑。为当代中国最有影响的教育专家之一，其一系列教育观点受到广泛关注。如“教育的核心不是传授知识，而是培养健康人格”“儿童教育的全部使命是发现儿童、解放儿童”“一切成功的教育都是和谐的教育”“好的关係胜过许多教育”“21世纪是两代人相互学习共同成长的世纪”“无批评教育是伪教育”“良好的习惯是健康人生之基”等。教育代表作有《教育的秘诀是真爱》《培养一个真正的人》《藏在书包里的玫瑰》《拯救男孩》等。
李文道，北京师範大学心理学博士，首都师範大学心理系教师，全国教育科学规划“十一五”课题“少年儿童自我管理习惯培养及其与社会适应的关係”主持人之一，全国教育科学规划“十五”课题“少年儿童行为习惯与人格的关係研究”课题重要成果《良好习惯缔造健康人格》一书副主编。

序言培养好习惯的六个步骤
第一章生活学习有目标
一个心理学实验
1.目标，对孩子很重要
2.孩子有目标吗
3.指导孩子管理目标
4.孩子的目标管理得怎幺样了
5.坚持就是胜利
第二章做事有计画
“磨刀不误砍柴工”
做事要有準备
1.孩子，为什幺做事要有计画
2.您的孩子，做事有计画吗
3.如何做事有计画
4.让孩子看到自己的进步
5.坚持就是胜利
第三章做事分轻重缓急
帕累托定律
最有价值的一课
孩子的问题，父母的麻烦
1.孩子，做事为什幺要分轻重缓急
2.孩子做事分轻重缓急吗
3.如何分清轻重缓急
4.孩子做到要事优先了吗
5.好环境，好习惯
第四章做事讲效率
富兰克林的故事
1.为什幺做事要讲效率
2.孩子做事讲效率吗
3.如何做事有效率
4.孩子会利用时间了吗
5.让习惯与生活自然融合
第五章做事不拖拉
寒号鸟的悲剧
拖拉的孩子
1.为什幺不能拖拉
2.孩子做事拖拉吗
3.如何做事不拖拉
4.孩子，做得怎幺样了
5.好环境，好习惯
第六章物品放置有条理
生活无序多烦恼
1.为什幺要有条理
2.孩子有条理吗
3.物品有条理，生活有秩序
4.及时评估：孩子能迅速找到需要的东西吗
5.尊重孩子的整理方式
第七章消费管理
金钱教育缺失酿悲剧
超前消费，“苹果”成“苦果”
1.消费教育好处多
2.孩子会理财吗
3.指导孩子消费管理
4.孩子有进步吗
5.好环境，好习惯
第八章情绪管理
一个动物实验
情绪与健康
情绪与成功
1.情绪管理，从认识情绪开始
2.孩子了解自己的情绪吗
3.情绪管理有方法
4.孩子的情绪管理得怎幺样了
5.孩子好情绪，父母很重要
第九章体育锻鍊管理
中国孩子怎幺了
中国孩子体质堪忧
1.体育锻鍊收益多
2.孩子喜欢运动吗
3.科学锻鍊，强身健体
4.孩子的锻鍊合适吗
5.好榜样，好习惯，好身体
第十章饮食管理
少女疯狂减肥饿剩一张皮
健康亮红灯，饮食是主因
饮食乃身心健康之本
1.饮食，对发育中的孩子特别重要
2.孩子的饮食合理吗
3.健康饮食，重在坚持
4.孩子的营养状况怎幺样
5.饮食管理“大本营”—家庭
后记五个好习惯成就孩子幸福人生

五个好习惯成就孩子幸福人生
《习惯决定孩子一生》出版后受到读者热烈欢迎，出版仅一个多月就连续再版，并且作为中国移动手机阅读首发。身为作者，我自然开心，因为写书就是为了给读者看，就是服务读者的需要。我在《习惯决定孩子一生》的序言中特别预告，随后将出版的“五个好习惯”丛书，可以为读者朋友提供更为具体有效的帮助。如果说《习惯决定孩子一生》是习惯培养提纲挈领的总指导，“五个好习惯”丛书就是具体操作手册。
为了方便读者朋友了解这套丛书，这里简要介绍一下与我合作的五位优秀作者。
《培养仁爱好习惯》的作者是副研究员孙宏艳，长期担任中国青少年研究中心少年儿童研究所所长，曾经担任习惯研究课题组的常务副组长。她主持过多项国家级的课题研究，尤其是连续7年负责中、美、日、韩高中生的比较研究，有许多重要的发现和建议。
《培养学习好习惯》的作者是儿童心理学博士赵霞，在中国青少年研究中心少年儿童所工作近10年，曾经是习惯研究课题组的科研骨干。她从一个师範学校的老师到儿童心理学硕士和博士，对学习过程有特别的体验和理解。
《培养负责好习惯》的作者是编审刘秀英，长期担任中国青少年研究中心亲职教育研究所所长和《少年儿童研究》主编，曾经担任习惯研究课题组的常务副组长。20年的编辑生涯使她对儿童成长有一种浓厚的理l生关怀情结。
《培养自理好习惯》的作者是儿童心理学副教授李文道博士，他是首都师範大学亲职教育研究中心的副主任，曾经担任习惯研究课题组的副组长。他还在读博士期间，就深入北京几所国小，进行了为期一年的习惯与人格的实验研究，在理论与实践的结合上有重要突破。
《培养尊重好习惯》的作者是中学高级教师闫玉双，长期担任全国尊重教育研究课题组的负责人，也是习惯研究课题组的科研骨干。她有丰富的教育教学实践经验，又主持尊重教育研究课题近20年，可谓写如何培养尊重习惯的最佳人选。
作为主编，我的任务一是提出高质量的写作选题，二是组织高水平的作者队伍，三是选择有眼光的出版社。我可以骄傲地说，我尽力了，我做到了，这是一套开卷有益的好书。
孙云晓
2013年11月于北京世纪城

培养好习惯的六个步骤
父母们都明白，教育孩子需要用好方法。那什幺是好方法呢？在我看来，最好的也是最有效的儿童教育方法，就是培养良好的行为习惯。
说得更彻底、更準确一些，儿童教育的根本任务就是良好习惯缔造健康人格。说得更具体、更实用一些，就是通过培养仁爱助人、主动学习、认真负责、自我管理和尊重他人五个良好习惯，促进少年儿童健康人格指标的实现。如何有效地去做呢？这套“五个好习惯”丛书及《习惯决定孩子一生》，就是习惯与人格研究专家学者给予您的极为重要的建议。
有一位母亲跟我说：“我的孩子真讨厌，坏毛病太多了，不爱写作业、整天黏在电视跟前，上网玩游戏没完没了，您说怎幺办呢？我都说他八百遍了，就是改不了。”
因为比较熟悉，我和她开玩笑说：“您要是这样说孩子八千遍，他就更改不了了。一位着名的儿科医生跟我说，一句话重複三遍就是对别人的折磨。您对孩子说的话重複了八百遍，他怎幺受得了？”我建议父母们，如果不信我的话，可以把每天对孩子说的话录下来，录一星期放给自己听听，父母自己都会烦死。
孩子们对我抱怨说：“我妈妈真烦人，每天都唠叨不完，她只要嘴唇一动，我就知道她要讲什幺，因为她天天都讲一样的话。”
我也惊讶地发现，许多父母都像複製人，对孩子唠叨一样的话：别看电视了，别玩游戏了，赶快写作业！你要是考不上好中学，怎幺考上好大学？上不了好大学，以后怎幺找好工作？没有好工作，你喝西北风去？这样的话说一遍两遍还可以，说多了之后就变成一堆噪声，只能让孩子情绪混乱、信心崩溃。这是您想要的结果吗？
实际上，没有一个孩子不想成为好孩子，也没有一个孩子不想好好学习。他学习不好可能是碰到了困难，孩子需要的是您具体有效的帮助，而不县唠叨或训斥。所以我给大家一个患告一…子千遍，不如培养一个好习惯。
其实，许多父母已经开始重视孩子的习惯培养，可是为什幺效果不明显呢？我发现，问题在于有些父母还是把习惯培养当成了说教的内容，而忽略了习惯培养是一套科学的教育方法，需要按其规律来做才会见效。
自2001年到2010年的lO年间，作为中国青少年研究中心研究员和副主任，我一直在主持少年儿童习惯研究课题，即教育部的全国教育科学规划“十五”课题——“少年儿童行为习惯与人格的关係研究”，后来接着做全国教育科学规划“十一五”课题——“少年儿童自我管理习惯培养与社会适应的关係研究”。
特别需要说明的是，我们的研究之所以能够取得突破性的成果，首先是有一个强大的科研团队，如全国有几百所中国小和幼稚园参与了我们的研究；中国科学院心理研究所的张梅玲研究员与我共同担任课题组组长；在博士生导师邹泓教授的带领下，北京师範大学心理学院6位博士生深入北京11所国小，进行了为期一年的实验研究，对少年儿童行为习惯与人格的关係做了深入细緻的探索。
“五个好习惯”丛书及《习惯决定孩子一生》，是我们10年课题研究成果与建议的普及版，是关于习惯培养内容与方法最为通俗和实用的读本，同样由我们课题组的专家学者所撰写。这次再版做了许多重大修改和内容补充，可能更适合今天的父母和教师阅读使用。
在这里，我愿意试着分享一下习惯培养的六大步骤，或许会给大家一些帮助。过去曾经把提高认识和榜样教育合併为一个步骤，也是可以的，分开讲解的好处是可以更加细緻，便于操作。
习惯培养的第一步——提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣、认同和信心。
儿童时期最好的教育莫过于养成良好的习惯。所谓好孩子一定是有好习惯的孩子，所谓有问题的孩子一般都是坏习惯很多的孩子。一个坏习惯可能使人丧失了良机，而一个好习惯则可能使人走向成功。
什幺叫坏习惯？坏习惯是藏不住的缺点。比如，“中国式过马路”被视为国耻，一般也难以改变，成为近乎疯狂的坏习惯。据公安部2012年前10个月的统计，全国因为闯红灯肇事导致涉及人员伤亡的道路交通事故4227起，死亡798人，因违反道路标誌标线导致26 000人死亡。还要死多少人才能改变？
我给大家讲一个案例：
据2012年6月8日东方卫视和《新闻晚报》等媒体赧道，当天14点47分，在华东模範中学考点外，一名考生突然出现，用不算急速的步伐走到考点门口。此时，考点大门已经关闭。“您的准考证呢？”考点工作人员问。“不是15点才开始考试吗？”考生一边出示准考证一边问。“同学，您没看到准考证上面清楚地写着英语科目考试14点45分停止入考场吗？”工作人员指着准考证上的一行字对考生说。此时，考生的妈妈也匆匆忙忙赶到，向工作人员恳求：“请帮帮忙吧，只迟到了几分钟，路上脚踏车坏了。不能参加考试会影响他一生的！”
但考点工作人员严格遵照考试规定，不放行迟到考生。焦急的妈妈无奈中给工作人员下跪，而冲动的考生则抬脚踢向大门，随后更是攀爬铁门，跳进考点内，被几名考点工作人员拦住。经层层汇报请示，最终确定这名迟到2分钟的考生不能入场，闻听此讯，考生的妈妈失声痛哭。
儘管高考前各方都会反覆提醒，高考英语科目考试考生必须要在14点45分前进入考场，但每年还是有人会忽视“听力提前15分钟入场”的规定而错失考试机会。任何对自己负责的同学都不应该有这样低级的失误。
上面这个让人感慨的事情告诫我们，每个人都需要养成确认的习惯，否则就会有吃不消的苦头。对于一个学生来说，养成确认的习惯更会终身受益，例如，平时写完作业认真检查，考试的时候仔细审题，与别人有约的事情要牢记在心并提前落实等。这样的学生不仅学习成绩会好，为人处世也会受到欢迎。
有人会问，习惯到底是什幺呢？习惯就是习以为常的行为，是一种稳定的自动化的行为，是经过反覆练习而养成的语言、行为、思维等生活方式，它是人们头脑中所建立起来的一系列的条件反射。
习惯培养的第二步——明确行为规範，让孩子对养成某个良好习惯的具体标準清清楚楚。
北京市史家国小的一个男孩子上课时很调皮，把任课老师惹生气了，下课了全班同学都埋怨他。这个小男孩很懊恼，就去找他的班主任孙蒲远老师。
孙老师做过40多年的国小班主任，经验丰富，是一位全国特级教师。她听了小男孩的话说：“犯了错就认错还是好孩子嘛。那你準备怎幺认错呢？”小男孩说：“我去给老师赔礼道歉，再给老师鞠个躬。”孙老师说：“鞠躬很好，会让对方知道你很有诚意。可是你会鞠躬吗？试一下我看看。”小男孩直挺挺地点了一下头。孙老师摇摇头说：“这不是鞠躬，这只是点头嘛，点头道歉缺乏诚意。”那个男孩愣住了，因为长这幺大，他从来不知道鞠躬与点头有什幺区别。
这时，孙老师站起来，给小男孩演示怎幺鞠躬：挺胸抬头，双手自然下垂，然后上身向下弯曲与地面平行，这才是鞠躬。男孩子虔诚地练习了多次，去给任课老师认错时果然被接受。
孙蒲远不愧是全国特级教师，她教育学生不光有耐心，还细心，因为只有细緻人微地指导，才能培养出真正的好习惯。甚至可以说，儿童成长离不开细节的指导。
习惯培养的第三步——适时进行榜样教育。让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而嚮往的感情。
天津社科院的关颖研究员曾经与儿子难以沟通，儿子房间里贴了许多篮球明星乔丹的画像，因为乔丹是他心中的偶像。后来，一向不喜欢篮球的关颖开始与儿子一起看篮球比赛了，并且收集了许多乔丹的故事，这让儿子对妈妈刮目相看，自然亲近了起来。关颖发现，只要与儿子谈乔丹，儿子就心服口服，因为他对这个偶像有认同感、亲切感。
许多偶像的身上具有榜样的因素，如果善于挖掘这些因素，使偶像逐渐变为榜样，就可能产生良好的教育效果。关颖就是这样做的，她藉助乔丹这个榜样的力量，使全家人和谐相处，儿子的发展也越来越好。
青少年时代就是榜样时代和偶像时代，因为青少年的学习特点就是观察和模仿。当然，青少年的榜样和偶像并非都是名人，更多的是他们的伙伴。因此，父母和教师既可以选择孩子喜爱的名人榜样，也可以选择孩子的优秀伙伴，只要发现他们的某些好习惯，就会对孩子产生巨大的影响力。
习惯培养的第四步——坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。
美国的心理学家研究发现，初步养成一个习惯需要21天，而形成一个稳定的习惯需要90天。就是说，一个习惯的形成，一定是一种动作或行为能够持续一段时间，他们测算是21～90天。我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，总之是坚持的时间越长习惯越牢。
举一个例子，孩子洗手您就得给他训练，不洗手就不能吃东西，只要是吃东西就必须洗手。吃饭的时候洗手了吗？看看，您老问孩子，还老看孩子，孩子慢慢就习惯了。开始一看妈妈，就知道“喔，我要洗手”，到以后他就不用提醒了，就如现在我们大人早上起来洗脸刷牙，还要提醒吗？这是习惯！养成了习惯就成了稳定的自动化的行为。
那幺孩子的习惯养成呢，有一个由被动到主动再到自动的过程，因此要训练。做父母的都很明白，孩子小的时候容易乱，早上起来，“我的袜子呢？我的鞋呢？裤子呢？”东找西找的，什幺都找不到了，很乱。这就是没养成好习惯。
我建议父母们採取一个办法，孩子要从小就开始养成一些良好的习惯。比如，晚上睡觉以前，把衣服叠好，把鞋子放好，都放在一个固定的位置，把自己上学的书包有序地整理好。孩子开始不会，父母可以指导，演示一下，然后弄乱了让孩子做，孩子往往就很有兴趣，像军人一样，被子叠得整整齐齐。
培养习惯需要持之以恆，但开始的—个月是关键时期。过了这—个月，孩子就能够养成初步的习惯。所以说很多好习惯都要这幺一步一刿Il练出来。
习惯培养的第五步——及时评估和奖惩，让孩子在成功的体验中养成良好习惯。
有的父母对孩子说：“这个假期你要好好把你写字握笔的姿势练好，开学前我要检查。”
这种要求恐怕不行，孩子经常管不住自己，笼统的要求对他们难以起作用。因此父母要把大计画分割成很多个小计画，并不断地与孩子一起总结评估：今天做得好，可以奖励一颗小星星；7天都得到小星星，可以换1颗大星星；得到3颗大星星，就可以获得更高的奖励。
这样，孩子每天都会知道自己是否进步了，并期待着明天的进步。
北京有一位妈妈，儿子上五年级，写作业磨蹭。在心理学专家的指导下，妈妈开始採取习惯培养的措施。
有一天，妈妈开始观察儿子到底是怎幺写作业的。她发现儿子写一个小时的作业站起来七回，一回打开冰柜看看有什幺好吃的，一回打开电视看看卡通片开始了没有，不到十分钟站起来转两圈，这样写作业能不磨蹭吗？
于是妈妈对儿子说：“你是一个很聪明的孩子，完全能够学习好，但是我刚才给你数了数，一个小时站起来七回，是不是太多了？我看你写一个小时的作业站起来三回就差不多了吧。”儿子一愣，想不到妈妈挺宽容的，说三回就三回。妈妈继续说：“你如果一个小时内站起来不超过三回，当天晚上的卡通片可以多看。”儿子听了高兴得不得了。妈妈又说：“先别开心，有奖必有罚，如果你一小时写作业站起来超过了三回，当天晚上的电视就不能看，包括卡通片。”
母子协定达成了。
结果五天下来，儿子有三天做到了，一小时写作业站起来不超过三回，兴高采烈地看了卡通片。但是有两天忘了，一到了下午6点就急，因为不能看卡通片，可怎幺央求妈妈也不能看。
真正的教育是自我教育，真正的控制是自我控制。孩子就这样慢慢地变化了，一想到一个小时只能站起来三回，就会慢慢地控制，并用争取晚上看卡通片来激励自己。
就这样，经过三个月的训练，这个孩子终于养成了专心写作业的好习惯。
我觉得这位妈妈就是一位教子有方的好妈妈。我从她的成功经验中，总结出了习惯培养的基本方法——加减法。也就是说，培养好习惯用加法，改正坏习惯用减法。您想让孩子养成什幺样的好习惯，就千方百计引导他好的行为不断地出现，出现的次数越多，好习惯越牢。我们可以借鉴这个做法，就是给孩子一个可以接受的过程，让他们慢慢地把坏习惯改掉而养成好习惯，或者说用好习惯代替坏习惯。
习惯培养的第六步——形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。
我们培养孩子好习惯需要注意，一定要形成一个良好的环境，因为环境对人的影响是巨大的。比如，在家里都不能骂人，孩子如果骂人，全家人都不理他，就是好的环境。
家里有个学生，最好的环境就是家庭成为书香之家。当孩子在学习的时候，父母千万别打麻将。有的父母边“哗啦哗啦”打麻将，边说：“儿子，好好学习啊，考北大、考清华。”他能考上吗？
再如，您老在家里看电视，一集接一集没完没了，看得泪水涟涟。您说：“孩子，别看电视，你要好好学习，写作业去。”您说这孩子能专心学习吗？
您知道孩子这个时候怎幺办吗？有个孩子告诉我，父母看电视他不敢过来，但是他想看，他就把门开个缝儿，耳朵竖得尖尖的，用耳朵听电视，这多累呀！所以说人是环境的产物。那该怎幺办呢？孩子不在家的时候您尽可以看电视，孩子学习的时候您最好别看电视。您是个大人都控制不了，孩子还那幺小，他更抵抗不住诱惑了。所以，培养好习惯最需要父母和教师为孩子做出榜样，最需要建设良好的家庭、学校和社会环境。
我完全相信，身为父母没有人不希望培养孩子良好的习惯，问题是具体该怎幺做。我们以阅读为例来探讨一下如何创造良好的环境来培养好习惯。
请父母们思考以下五个培养阅读习惯的关键环节：
人是环境的产物，父母是最好的榜样，书香之家最有利于培养孩子的读书习惯。所谓书香之家，就是家里不仅有很多书，并且父母具有读书习惯。孩子经常看到父母在读书，就会很自然地模仿，怎幺可能不喜欢读书呢？
孩子都是喜欢听故事的，因为儿童的思维方式以形象思维为主，故事对他们最具魔力。如果父母坚持从幼儿阶段就给孩子读故事听，国小阶段坚持与孩子轮流读或者互相讲故事，孩子能不喜欢读书吗？如果固定读书时间，甚至固定舒适的阅读位置，更会有助于阅读习惯的养成。
儿童的阅读兴趣和能力都是有差异的。对于那些偏爱看电视或玩网路游戏的孩子，也有很多办法引导。比如，他看了电视连续剧《西游记》或玩了网路游戏《植物大战殭尸》，他可能会对原着或相关图书产生兴趣，父母跟他一起读效果更佳。
给孩子自主选择的权利，非常有利于培养孩子养成阅读习惯，而最简单也最有效的方法，就是经常带孩子逛书店或进图书馆。给孩子适量的钱，让孩子在书海浏览的基础上选择自己最喜欢和最需要的书。请注意：儿童阅读兴趣第一，相信孩子会由兴趣人手敲开神奇的知识之门。
有些进人青春期的孩子好动不好静，他们开始对外面的世界充满好奇，而旅行就是富有魅力的选择。如果委以重任，请孩子查阅资料做旅行的设计与安排，特别是参观名胜古蹟和名人故居，请孩子做导游，都可能促进孩子养成阅读的习惯。
完全可以相信，只要做到以上任何一条，孩子就有希望喜欢阅读。如果做到以上两三条，孩子就有希望养成阅读习惯，并且终身受益。
习惯的培养是一门科学。那幺习惯培养的原则是什幺呢？是要尊重孩子，尊重孩子的主人地位。习惯培养的目标是什幺呢？是培养良好习惯来解放孩子的大脑，让孩子从一些低级的、束缚自己的不良行为习惯中解放出来，比如不磨蹭、不撒谎、不欺负人等。要使孩子生活得很有情趣、很有意义。
21世纪是两代人相互学习、共同成长的世纪，习惯培养的过程也是两代人相互学习、共同成长的过程。有些习惯孩子比大人形成得早，像环保，我们就要向孩子学习，父母和孩子一起成长。而且好的关係胜过许多教育，父母和老师跟孩子的关係越好越有助于孩子良好习惯的形成，这样才有亲和力，亲其师信其道。
习惯决定孩子命运，教育的核心是培养健康人格，培养健康人格最有效的途径就是从培养行为习惯做起。我们抓住行为习惯培养这个根本，就抓住了亲职教育最有效的一条途径，这就是我们亲职教育最基本的任务。让我们记作这样一句名言：家庭是培养习惯的学校，父母是培养习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，我们通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。
孙云晓
2013年11月于北京世纪城