《一生三放:放下负累放鬆心情放慢脚步》适合大众阅读。

上篇放下负累：抛开生命中不能承受之重
第一章放下过去才能更好地迎接未来
1.别让过去压弯了你的腰
2.告别昨天才能过好每一个今天
3.谁说错过的就是最好的
4.错误不是用来悔恨的
5.“遗忘”是天赐的好礼物
6.怎可沉湎于过去的辉煌
7.及时让自己的内心归零
第二章勿让盲目的执着成为一种负担
1.坚持没有错，但要确定方向正确
2.没必要死抓住一个目标不放
3.“半途而废”并不可耻
4.宁折不弯的结果往往是被折断
5.当爱走到尽头时要及时放手
6.不如痛痛快快地分手
7.成全对方，也是让自己获得解脱
8.有时，等待就是一种浪费
第三章苛求完美会让自己活得很累
1.完美，只是一个无法实现的憧憬
2.“十全”的未必就“十美”
3.完美主义是一个漂亮的陷阱
4.活得粗糙点，让自己更轻鬆
5.完美的爱情只是一种童话
6.吹毛求疵是不幸的开始
第四章超脱富贵功名的诱惑和困扰
1.名和利是终身的羁绊
2.放下一些不必要的“精彩”
3.得之泰然，失之淡然
4.心灵的安宁才是选择的最终标準
5.活着不能一头扎进钱眼里
6.贪婪会让生活陷入恶性循环
7.朴实无华，不被虚荣所累
8.盲目攀比是没有尽头的苦旅
第五章不要让爱成为让人痛苦的枷锁
1.没有交集的爱，两个人都累
2.爱，应该是轻鬆愉快的
3.太重的爱，会让人无力承受
4.给爱人留一点空间和自由
5.爱情不是用来考验的
6.浪漫是味素，不能吃得太多
7.放开手，让孩子自己走
第六章学会拒绝，让自己少一些包袱
1.学会说“不”让你更轻鬆
2.拒绝，是一件利人利己的事
3.掌握拒绝别人的基本方法
4.要注意拒绝的步骤和语气
5.拒绝别人求爱的实用技巧
6.拒绝较劲儿，试着“无为”
中篇放鬆心情：善于为紧绷的心灵鬆绑
第一章告诉自己没什幺好担心的
1.很多担心都是自己臆想的
2.明天还未到来，急什幺！
3.不要为无法控制的事担忧
4.必要时可以做最坏的打算
5.看清事实，你就会放鬆下来
6.摒弃羞怯，让心灵自由呼吸
7.消除当众说话时的紧张感
8.从“瓦伦达心态”中走出来
第二章让微笑和幽默舒展紧绷的心
1.笑是美丽生活的神秘配方
2不要让冰霜结在你的脸上
3.用笑声淹没所有的痛苦
4.幽默是缓解紧张的轻鬆剂
5.多掌握几种有效的幽默方式
6.製造幽默的方法与技巧
7.开玩笑一定要把握好分寸
8.自嘲是一种豁达的人生态度
第三章坦然面对不能改变的事实
1.不要试图改变不能改变的事
2怨天尤人只会让心情更糟
3.打好上天发给你的差牌
4.幸与不幸只在转念之间
5.每个人都是自己心情的主人
6.用积极的念头代替烦恼
7.积极地选择希望而非绝望
8.必要时进行合理的宣洩
第四章心胸宽一点，心情就好一点
1.太计较的人难有真正的快乐
2.自己好，也要允许别人好
3.切除心灵的肿瘤：嫉妒
4.不要在小事上斗无谓之气
5.勿拿别人的错误惩罚自己
6.看不顺眼的事不要太多
7.大度对待别人的背后议论
第五章扮演自己喜欢的那个角色
1.追随他人的想法会苦了自己
2.不必刻意索取别人的认可
3.对别人评论不能一概接受
4.不要为迎合别人而迷失自己
5.你不可能完全像另外一个人
6.一味顺从并不能讨好别人
下篇放慢脚步：切忌成为不停旋转的陀螺
第一章不要总是为工作所累
1.工作并不是生活的全部
2.工作狂是一种病态心理
3.总加班的人往往得不偿失
4.儘量不要把工作带回家
5.和家人一起分享节假日
6.不是所有的忙碌都值得推崇
7更聪明而不是更辛苦地工作
第二章生活如茶，只能细品不能暴饮
1.太匆忙就体味不到生活的滋味
2.前行时别忽略了沿途的风景
3.不要让精彩从身边疾驶而过
4.把重心放在此刻而不是将来
5享受简单生活带来的快乐
6.游山玩水，品味快乐生活
7.学会用欣赏的眼光看生活
8.体会一般生活中的不一般
第三章停下来，重整生命的行囊
1.健康不是一切但高于一切
2.珍视生命，远离“过劳”
3.警惕“慢性疲劳综合徵”
4.学会休息才能走得更远
5.不要等到疲劳了才休息
6.忙里能偷闲乃智者所为
第四章管好时间，更好地掌控步调
1.处理事务要分清轻重缓急
2.坚持一次只做一件事
3.不要让别人做你的时间主人
4.用“懒”的方法节约时间
5.越忙越要懂得制订计画
6.充分利用时间的12个原则
第五章不急不躁往往能让你得到更多
1.欲快先慢，慢就是快
2.不要凡事都要抢个“先手”
3.要吃热豆腐就不能心太急
4.没有耐心，就不会有大收穫
5.总争第一不是明智的选择
6.不争往往是争的最高境界
7.要懂得以畜待机、以止为行
参考文献

生活中，经常听到一些人发出这样的抱怨和叹忠：“唉，活得真累。”是啊！随着物质文明的日新月异，在快节奏的主旋律下，人们承受着来自各方面的压力，有太多的东西放不下，有太多的不如意影响心情，有太多的目标需要追逐。岂能活得不累？
很多时候。我们被各种现实编入程式却不自知，在懵懂中被错误地指引着，内心的需要被忽略到最小。劳苦奔波中，人的烦恼就往复不断地产生了，我们随之开始在烦恼中挣扎，在疲惫中痛苦，生命的能量被一点点蚕食，直至在“活得累”的感叹中全部失去。
从现代心理学的观点来看，感觉“活得累”的人，大多数得的是“心病”，也就是他们的心理失去平衡或发生了障碍。有句俗话说：“心病还须心药治。”那些喊“活得累”的人，应该认真分析一下自己究竟累在什幺地方，并切切实实地对症下药。这样，才能使自己从“活得累”中解脱出来，从而使自己生活得轻鬆快乐。如果非要给“活得累”开个药方的话，这个药方其实只需要一个字，即“放”。
一是放下负累。生命如舟，不能超载，否则，轻则徘徊不进，重则倾覆沉没。人的生命是宝贵而短暂的，若不能放下多余的负担，就只能拖曳着一颗疲惫的心，在怅然若失的无奈和失望中沉沦，于年华流逝的哀怨与叹患中感伤，直到有一天不堪重负，了结此生。
二是放鬆心情。一个人生活得如何，很大程度上取决于心情如何。人活一世，难免会遇到一些让人紧张不安、忧虑痛苦的事。而此时，只有善于为紧绷的心灵鬆绑，才能让自已用宽鬆的心态面对身边的人或事，拥有一个轻鬆愉快的心情。这是拥有快乐生活的关键。
三是放慢脚步。我们习惯了追赶，总怕稍一懈怠就会被别人赶超。可是，没命地狂奔，往往会让人失去了平和从容的心态，失去了享受生活的机会，甚至失去了身心健康。如果能适当放慢脚步，我们就能避免因为一路快跑而丢掉生命中最重要的东西：快乐和健康。
这“三放”看起来很简单，但其中包含的道理却是如此丰富而深刻，需要我们穷尽一生的时间去理解、去实践。人的一生，懂得了这“三放”。就能从容地面对生活中的各种问题，更深刻地理解和把握人生。
毫无疑问，人只能活一次！这是常被人们遗忘的常识。既然只能活一次。就应该活得精彩一点！让轻鬆、快乐、健康与你相伴，远离压力、忧愁、痛苦！
从现在开始，让这本饱含哲理的书陪伴你，一点一滴的启示与感动，会滋润你的心灵，给你带来喧嚣过后的宁静。