奥运会田径男子5000米在国际赛事中，400米以上（不含400米）的径赛项目，均採取站立式起跑。发令员口令为“各就位”，当所有参 赛者在起跑线后準备妥当静止后，便可鸣枪开始比赛。
起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标誌可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。
在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽籤决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。

北京奥运会体育馆

奥运会田径男子5000米

场馆名称：国家体育场地理位置：奥林匹克公园建筑面积：25.8万㎡赛时功能：开闭幕式、田径、男子足球座位数：91000个简要赛程：8.8开幕，8.15-8.24田径，8.23男足，8.24闭幕国家体育场位于北京奥林匹克公园中心区内，规划建设用地20.4万平方米，建筑面积25.8万平方米,建成后可容纳观众9.1万人。国家体育场设计方案，即“鸟巢”，由一系列钢桁架围绕碗状坐席区编制而成，空间结构新颖，建筑和结构浑然一体，独特、美观，具有很强的震撼力和视觉冲击。

奥运会田径男子5000米_运动员如果说以往届次中有过以努米、欧文斯、布兰克尔斯-科恩为英雄的奥运会，则赫尔辛基的杰出人物应是捷克斯洛伐克的埃米尔·扎托佩克。扎托佩克是1950年代前后田坛长跑骁将，有"人类火车头"之称。他曾先后6次刷新5000米、10000米等长跑项目的世界纪录。上届伦敦奥运会时，他初显锋芒，10000米跑获金牌，5000米获银牌。这次他在赫尔辛基大显身手，先后夺得5000米、10000米和马拉松跑3枚金牌，是本届田径赛中获金牌最多的运动员。有趣的是，7月24日他在5000米赛夺冠不久，他的妻子丹娜·扎托佩科娃也荣登了女子标枪冠军台。扎托佩克生于1922年9月19日，正好与妻子丹娜同年同月同日，而这次夫妻双双又在同一天获得奥运会金牌，成为体坛一段佳话。7月24日的男子田径赛也给匈牙利人带来了喜悦，约·切尔马克将链球首次掷出60米开外，以60.34米的世界新纪录荣获金牌。帕沃·鲁米帕沃.鲁米

奥运会田径男子5000米

奥运会田径男子5000米

帕沃.鲁米是芬兰的传奇长跑英雄，本世纪最伟大的长跑家之一。鲁米1897年6月13日出生于芬兰的图尔库。他9岁开始练长跑，13岁时由于家境贫寒，他不得不背井离乡，外出谋生，在一家商店里当搬运工。繁重的体力劳动锻鍊了他吃苦耐劳的顽强精神，工作之余他仍坚持训练，并大胆地改革过去速度慢，跑量小的落后训练方法，将速度糅合于耐力跑之中，使运动成绩有了大幅度提高。1920年，23岁的鲁米在第7届奥运会上获得10000米，8000米越野团体和个人三枚金牌。1924年第8届奥运会，鲁米奇蹟般地夺得1500米，5000米，3000米糰体，10000米越野跑个人和团体5枚金牌，成为田径史上在一届奥运会获金牌最多的运动员，人们称这届奥运会为“鲁米奥运会”。北京奥运会，男子5000米银牌和铜牌得主均为肯亚人，雅典奥运会这一项目的季军、埃利乌德·基普乔盖以13分02秒80摘银，埃德温·切鲁约特·索伊位列第三，成绩为13分06秒22。

奥运会田径男子5000米

奥运会田径男子5000米

作为中距离跑的运动员应具备较高的速度耐力水平，以高速跑完全程的能力。在比赛中运动员血液中血乳酸会大量增加，氧债，最大吸氧量及肺活量等生理学指标都表现出较高水平。从而要求运动员必须具备很高的耐血乳酸 能力和强有力的心肺功能。

针对以上问题，接下来就介绍几种中距离跑的训练方法：

（一）匀速长跑。长时间快节奏越野跑，是发展机体有氧能力的基本手段，这种跑开始会感到缺氧。因此，它既是发展机体有氧能力的基本手段，也是发展机体无氧能力的手段。（二）间歇练习。能够很好的提高心肺功能和机体有氧代谢能力，其休息方式也是多种多样的，一般採用走或慢跑的形式。间歇练习比持续练习能使人完成更大的运动量，且锻鍊的方式有所变化。（三）法特莱克。是瑞典名词，意为速度运动，是一种与间歇练习相近的长距离的锻鍊方法。一般是在大自然中进行，空气新鲜的地形，地势变化多端，可以很好的调节锻鍊者的心情，有利于消除由于动作单调，环境单一所造成的枯燥感和精神疲惫，能提高锻鍊效果。主要以变速越野跑游戏的形式，採用快跑，慢跑，间歇跑，变速跑等不同强度的跑和越野走相结合的一种锻鍊手段。锻鍊者可根据自己的意愿随时调节锻鍊的负荷：一般每次锻鍊的时间可掌握在30分钟左右。“法特莱克”的地点比较随意，可减少枯燥感。（四）综合练习。是由几种不同的锻鍊内容组成，如慢跑，骑脚踏车，徒步，爬山，游泳等防止身体单一练习的枯燥感及过度疲劳症。

上述是一些较为基本且容易掌握的训练方法，但是中距离跑是一项强度和训练量很高的运动，所以在此，特列出一些注意事项，供大家参考。

第一，準备活动。无论那项运动，它都是必不可少的，而且十分重要的环节。準备活动质量的高低，直接决定着训练的效果，而且可以将运动中的受伤率降为最低，望大家重视。第二，循序渐进。在中距离跑练习中，没有一定的量和强度是不行的，而大多数学生中距离跑基础较差，如果时间短，运动负荷增长太快，学生身体会不适应，心理就会对中距离跑产生畏惧感，从而打消了积极性。增加运动负荷的时间持续长，练习过程中就会逐渐适应。第三，要学会利用晨脉和运动心率来判断自己的疲劳程度，从而更好的安排训练强度。第四，，整理活动。每次锻鍊后都应有整理活动，它的主要目的是促进血液的回流心脏，以避免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕等，整理活动还以减轻剧烈运动后的肌肉酸痛感，使运动疲劳更好的恢复。中距离跑是一项艰苦的项目。

起跑时先拼一下，不要跑到最前面，最好保持在两三名的位置中途跑就是在保持体力的时候争取超过你前面的人，最好的姿势就是“跨步跑”，腿和臂充分伸展，同时调整呼吸。中途跑坚持几分钟后你的运动就变成“机械运动”了，意思就是不用你想了，身体习惯这种运动姿势了。最后150-300米的时候就必须重新调整呼吸，全力向前沖！在做中长跑前喝两三支“葡萄糖”针剂就可以快速补充体力，药店都有卖的。如果是长跑，可以先吃点朱古力。

贝克勒 衣索比亚 贝克勒 12分57秒82 北京奥运会
衣索比亚　贝克勒　12分37秒35　世界纪录
盖布雷塞拉西于1998年在赫尔辛基创造的12分39秒36

奥运会田径男子5000米

2004年 衣索比亚　贝克勒　12分37秒35