田径运动会中的一个跑步项目。比赛前一段时间每天跑5000米，前3--5天用25分钟跑完，逐渐提高跑的速度。最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米，关键要有强度，应该在8--10分钟跑完。要有信心和恆心。