乳酪蛋卷，做起来非常简单，可以加点蔬菜什幺的。有纤维，有蛋白质和钙，刚好符合上面说的要素。而且热量不高（尤其是选用低脂乳酪的话），所以做晚饭可以，开夜车的话当夜宵也不错。离开电脑到厨房做点美味，是一种休息，还可以填饱肚子。