1994年，程雷进入上海电视台主持综艺节目《智力大冲浪》。2002年，程雷主持上海新娱乐频道的明星访谈节目《家庭演播室》。2005年，程雷主持上海东方娱乐频道的娱乐评论类栏目《娱乐公堂》。2006年，程雷主持以爱情为主题的综艺节目《相约星期六》，同年，程雷主持上海版舞蹈类比赛节目《主持人舞林大会》以及主持人歌唱比赛《绝代双娇》。

程雷

2007年，程雷与吉雪萍主持明星冰舞真人秀节目《明星大练冰》，同年，程雷与陈辰主持体验式综艺节目《花样年华》。2008年，程雷主持上海版舞蹈比赛《舞林大会》（第二季），同年，程雷主持都市故事类节目《情满浦江》。2009年，程雷与陈辰共同主持婚恋综艺真人秀节目《美丽有新意——我的星尚婚礼》，同年，程雷主持歌唱类节目《咪咕明星学院》，同年，程雷主持综艺节目《笑林大会》，同年，程雷主持侦探类节目《迷案记2》。

2010年，程雷与陈辰、朱桢、周瑾主持综艺节目《华人大综艺》，同年，程雷和倪琳主持相亲交友类节目《百里挑一》以及集中世界各国奇人异士的综艺节目《达文西密码》，同年，程雷主持真人秀节目《中国达人秀》（第一季），同年，程雷担任家庭才艺竞技类节目《全家都来赛》评审。

2011年，程雷主持真人秀节目《中国达人秀》（第二季），同年，程雷主持以舞蹈竞技为主题的真人秀节目《舞林大会》，7月，程雷担任盛大游戏2011Allstar新品发布盛典主持，同年9月，程雷参加东方卫视中国时尚美妆真人秀节目《美丽学院》，与三位国际模特共舞，同年至2012年，程雷主持真人秀节目《中国达人秀》（第三季）。

2012年5月，程雷主持益智类季播游戏节目《梦立方》（第一季），同年，程雷主持真人秀节目《中国达人秀》（第四季），同年，程雷担任新娱乐频道的歌唱真人秀节目《妈妈咪呀》（第一季）评审。

2013年，程雷担任女性真人秀节目《妈妈咪呀》（第二季）评审，同年，程雷主持电视舞蹈真人秀节目《舞林争霸》，同年，程雷主持益智类季播游戏节目《梦立方》（第二季），同年，程雷主持歌唱类比赛节目《中国梦之声》。

2014年，程雷主持真人秀节目《中国达人秀》（第五季），8月25日，程雷主持综艺节目《巅峰拍档》（Top Gear）的开机新闻发布会。

程雷患有家族遗传性肝病，2000年，程雷被诊断患有慢性肝炎，2004年1月18日后程雷暂退萤屏，后于2005年2月22日复出。

2013年9月25日，程雷与女友王萌萌在上海市静安区民政局注册结婚。

2015年2月14日，程雷的儿子出生。

2005年，程雷作为会议主持人和“传染病防治义务宣传员”的身份参加由上海文广新闻传媒集团和上海东方之星文化发展有限公司发起成立的“上海广播电视公益宣传专项基金”会议，并主持整个会议。

程雷符合心细、谨慎的“上海男人”形象，被上海阿姨妈妈们视为“女婿代言人”（新闻晨报评）。

程雷主持风格平实而幽默，在节目选手挑战中，那种挑战同在、命运同在的感觉，就是把选手当作了自家人（腾讯娱乐评）。

程雷在学生时期是爱读书，不像表演系的，他始终平和宽容诚恳，又成了主持群里不像主持人的那一个，这种异质化存在，实在难能可贵（导演戴钟伟评）。

程雷是上海电视台观众认知度较高的节目主持人，也因此获得了上海萤屏“万人迷”的称号（东方网评）。