章龄之从上海外国语大学毕业后，拍过广告、做过模特。因为拍了某品牌奶糖在央视播出的广告，很多人认识了她。之后，章龄之逐渐成为了一名兼职模特。

后来章龄之去香港试戏周星驰的喜剧动作片《功夫》，和黄圣依二选一，最后她因为年纪小被淘汰了。黄百鸣带她去见成龙，成龙觉得章龄之还不错，于是就与她签约。

除了拍剧和接电影外，章龄之曾经作为水晶演唱组的成员进行活动，并多次与环球、索尼等知名唱片公司合作参加巡迴演出。

2007年9月，出演的由成龙监製的励志片《飞行日誌》上映，在片中饰演热爱音乐、忠于友情的萝蔔，从而正式进入演艺圈。2008年11月，与侣皓吉吉共同主演的爱情悬疑剧《舞者》播出，在剧中饰演单纯善良、感性优柔的金葵。2010年1月，主演的由田羽生执导的古装喜剧《包三姑外传》播出，在剧中饰演飞天女贼杨八妹。7月，出演由黄晓明、张静初主演的古装喜剧片《唐伯虎点秋香2之四大才子》上映，在片中饰演五丫环金香。2011年2月，与舒砚、蒋小涵共同主演的青春励志剧《毕业时刻》播出，在剧中饰演个性张扬、性格豪爽的大姐大姚娇娇。4月，出演的由孔笙执导的家庭情感剧《风车》播出，在剧中饰演敢爱敢恨的芭蕾舞演员单红。

2012年3月，主演的由蒋家骏执导的爱情偶像剧《偏偏爱上你》播出，在剧中饰演个性张扬、天性善良的酒店经理乔伊娜。5月，出演的由彭于晏、张檬主演的都市偶像剧《牵牛的夏天》播出，在剧中饰演都市女强人郑晓璇。7月，出演的由曹东执导的现代情感剧《三十而立》播出，在剧中饰演无忧无虑、天性善良的富家女柳梦。9月，主演的由蓝志伟执导的都市商战剧《微博达人》播出，在剧中饰演独立、知性、善良的楚若琳；同月，与陈龙共同主演的军旅片《渡江！渡江！》上映，在片中饰演敢爱敢恨的渔家姑娘荷花。

2014年7月，与吴秀波、瞿颖共同主演的励志爱情剧《我的青春高八度》播出，在剧中饰演个性要强不服输的方凯丽。11月，出演的由吕磊执导的时尚励志片《美色时代》上映，在片中本色饰演一名彩妆师。12月，与黄海冰、武文佳共同主演的历史片《毛泽东在上海1924》播出，在片中饰演向警予。2015年6月，与陈龙共同参加真人秀节目《加油吧新郎》。10月，主演的由张开宙执导的悬疑爱情剧《他来了，请闭眼》播出，在剧中饰演强势霸悍、生性自私的企业高管尹姿琪。11月，与王传君、毛晓彤共同主演的青春偶像剧《乌鸦嘴妙女郎》播出，在剧中饰演吝啬的女汉子奚帅。

2016年2月，出演的由高先明执导的浪漫爱情剧《我的男神》杀青，在剧中饰演霸道任性，天生优越的贺莲娜。10月，与陈龙共同主演的青春励志剧《热血英雄传—校花》杀青，在剧中饰演英姿飒爽的花妮儿。2017年1月，与陈龙共同出席“国剧盛典颁奖典礼”并演唱《我们好像在哪见过》。11月，出演的由姜伟执导的都市职场剧《猎场》播出，在剧中饰演讲义气、懂自爱的贾衣玫。2018年6月，参加真人秀节目《育儿大作战第二季》。10月，与陈龙共同参加真人秀节目《爸妈学前班》。

2012年初，章龄之与陈龙相识于电影《渡江！渡江！》的片场。7月，两人结婚。2013年1月，章龄之在上海顺产生下儿子，起名酒酒。11月，章龄之宣布产后复出。2017年8月，章龄之顺利生下第二个儿子，取名为章纪晨，小名葫芦。

章龄之凭藉电视剧《舞者》中金葵一角人气上涨，虽然不是表演科班出身，但却有着超强爆发力和感染力。在电视剧《偏偏爱上你》中，饰演敢爱敢恨、可爱搞怪乔安娜的章龄之给观众留下了深刻的印象，受到了观众们的认可和青睐。她在电视剧《乌鸦嘴妙女郎》中饰演奚帅时，用夸张的肢体语言和无比丰富的面部表情，将角色的每一个方面都精準的刻画了出来。在电视剧《我的青春高八度》中，章龄之饰演的方凯莉，凭藉出色的个性及对人物鲜活饱满的诠释紧紧霸占观众的心。章龄之在电视剧《猎场》饰演的贾衣玫人物性格的前后转变也被她诠释的活灵活现，情绪拿捏精準到位，行云流水般的演绎，自然的将观众带入戏中。不同的角色，章龄之都能毫不费力切换自如。（新浪、搜狐、新华网评）