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酸性食物
酸性食物是依据流行的酸性体质理论而来的，而不是指食物直接测试pH值的分类。即食物经过消化后最终形成氮、碳、硫、氯、盐等形成酸根留在体内的称酸性食物。诸如：牛，羊、猪、鸡、鸭、鱼肉、穀物等。
酸性食品通常指含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类的食品，因含硫（S）、磷（P）、氯（Cl）元素较多，在人体内代谢后产生硫酸、盐酸、磷酸和乳酸等物质。迄今为止，有关酸性体质和硷性体质的说法在商业性期刊上出现的机率远远高于学术期刊，并且学术期刊多为质疑和批判。酸硷食物的概念被认为是炒作宣传意义大于科学研究意义。
基本介绍
- 中文名：酸性食物
- 类似分类：硷性食物
- 判断根据：食物最终代谢物的酸硷性
- 富含：蛋白质 脂肪 糖
酸性的形成
好吃的东西几乎都是酸性的，如鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，硷性食物如酸角、海带、蔬菜、白萝蔔、豆腐等多半是不易引起食慾却对身体有益的食物。
外行人的想法，以为酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西大多数是典型的硷性食物，但草莓有不能氧化代谢的有机酸（苯甲酸、草酸），会使体液的酸度增加，属于酸性食品，是个例外。实际上，将食物强分酸硷性是不科学的，因为人体内的生理反应非常複杂，不一定就成硷性物质或酸性物质，膳食只要平衡合理就好。
一般人以为酸的东西就是酸性食物，一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的硷性食物。食物的酸硷性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸硷性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于硷性。钙质多的就是硷性食物，磷质多的就是酸性食物。从营养的角度看，酸性食物和硷性食物的合理搭配是身体健康的保障。酸硷食物的比例建议为 20 ∶ 80 。
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、鲔鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、麵包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、朱古力、空心粉、葱。
酸硷表
硷性食物
一、蔬菜、水果类；
二、海藻类；
三、坚果类；
四、发过芽的穀类、豆类。
酸性食物
一、澱粉类；
二、动物性食物；
三、甜食；
四、精製加工食品(如白麵包等)；
五、油炸食物或奶油类；
六、豆类(如花生等)
酸性食品对身体的影响
蛋白质的食物如肉、蛋类等，需要在强酸的胃液中消化，而澱粉质的食物如麵包等，则要在硷性的环境发挥，如果将以上食物一起食用，蛋白质的食物与澱粉类的食物不能进行同时消化。澱粉在胃中停留等待消化的时间里，易造成糖类的发酵、腐败，引起胃肠过重的负担，所以容易引起饱胀、吐酸或口中有异味，也影响到营养的吸收。
而柠檬、橘子等酸性水果，或是食用的醋以及有机酸进入体内后，经过胰液、胆汁、肠液、碳酸的中和后被肝脏吸收，很快燃烧成二氧化碳，对身体不会造成负担。有机酸被分解后，留下的矿物质成分即钾、钠、钙、镁等。所以，消化功能不良的人应该儘量避免过度摄取酸性食物，尤其要减少蛋白质、脂肪、澱粉类食物的摄取，增加硷性食物的比例。
种类
1 肉类、鱼类、蛋类。
2 所有澱粉类和穀类，尤其是经过精製加工后的澱粉类（如白米、白麵包、白麵条、饼乾、沖泡式的精磨餐包等）。
3 所有甜食，尤其是白糖、精糖、精盐所製成的果酱、果冻、糖浆、糖果、冰淇淋、饮料（饮料极度酸性，且很快侵蚀牙齿）、朱古力、罐头水果等。
为什幺精緻加工食品，属于酸性食物？因为在加工、精製过程中附属在其上的硷性矿物质、营养素都消失掉了。仅剩下单一糖分，进人消化系统造成反应快速燃烧，并形成酸性物质。
4 调味料，泡菜。
5 葱、蒜、荤类。
6 部分豆类及坚果类，尤其是花生、豌豆、扁豆。
7 所有油类及奶油，油腻及油炸、油煎食物。
8 穀类可借适当的烹调及处理，减少它的酸性程度。譬如麵包，倘若经过烤箱，稍微烘烤，其中的澱粉会转变成果糖。当它们转成这种型态时，就好像水果中的糖分，成为极易消化的碳水化合物。许多全穀类（糙米、糙米粉、黑麵包、小麦胚芽等），与加工精製的穀类比较，酸度明显降低，因此大家应儘可能改用全穀类。
食物酸硷性
1 成熟度与否
成熟的蔬菜通常为硷性；未成熟的水果，酸味重或涩味浓，为酸性食物。
2 有机栽种或无机栽种
蔬果若生长在无机或喷洒化肥农药的土壤中，土壤所含的矿物质原本就缺乏，所以生长的蔬果硷性矿物质不足，偏为酸性，不如有机蔬果为健康的硷性食物。
3 发芽与否
所有含植物蛋白的坚果、豆类、核果、穀物均为酸性食物，但有例外，例如豆类中的黄豆，坚果类的杏仁、巴西豆，种子类的芝麻，穀物类的乔麦、小米等。
含植物蛋白的种子等，若能经由泡水，催芽，发芽或到形成芽苗，则酸性渐减而硷性渐增，最后反而形成具足硷性的食物。
4 其它
食品添加剂，加工、精製食物及各种碳酸饮料，处方用药，合成性维生素丸，其它各类合成性药物，均为阴性酸性食物，呈现酸性反应。
5 花生极具酸性
花生含有高度危险性，致命性杀虫剂及致癌物黄麴毒素，即使有机花生也可能含有黄麴毒素。最安全的花生是经太阳曝晒乾燥的有机花生，可以避免黄麴毒素生成。