为了让大众掌握科学的健身方法，编者们针对健身及日常保健中存在的认识误区和可能出现的问题，编写了《科学健身300问》。全书以问答形式，介绍了科学健身的小常识，包括膳食营养、科学减肥、运动处方、急救处理、日常保健、心理保健等。

本书，内容丰富、叙述平实，所列问题普遍实用，有较好的阅读参考价值。

健康常识篇

1．什幺是健康?

2．什幺是健康教育与健康促进?

3．世界卫生组织提出的健康标準是什幺?

4．健康的四大基石是什幺?

5．影响健康的主要因素有哪些?

6．什幺是亚健康?

7.如何判断亚健康?

8．造成亚健康的生活因素有哪些?

9．哪些人群容易得亚健康?

10．如何预防亚健康?

11．性格与健康有关係吗?

12．容易被忽视的不健康现象有哪些?

13．什幺是富贵病?

14．什幺是职业病?哪些就业者容易患职业病?

15．职业病是如何分类的?

16．什幺是社会健康?

17．健康体重的判断标準是什幺?

18．体重异常对身体有哪些危害?

19．人体正常的体温、脉搏、呼吸、血压是多少?

20．我国居民“膳食指南”的膳食原则是什幺?

21．群体(家庭、单位)健康行为十条包括哪些内容?

22．睡眠卫生要注意些什幺?

23．为什幺说生活平衡决定健康?

膳食营养篇

24．人体所需的七大营养素有哪些?

25．人体必需的微量元素是什幺?

26．怎样坚持合理饮食才能拥有健康?

27．人体每天对矿物质的需求量是多少?富含矿物质的食物有哪些?

28．一天吃多少饭最适合?

29．暴饮暴食有什幺危害?

30．全球十大垃圾食物有哪些?

31．良好的饮食习惯有哪些?

32．哪些人容易缺乏维生素B12

33．缺乏B族维生素易出现哪些病症?

34．如何判断是否需要补充维生素?

35．缺乏维生素C会怎样?哪些食物含丰富维生素C?

36．如何维持机体的酸硷平衡?

37．哪些人不宜喝牛奶?

38．怎样吃早餐才能更合理?

39．吃糖过量有什幺不好?

40．食物营养和心理因素有什幺关係?

41．小孩胃口不好怎幺办?

42．免疫球蛋白和抗体之间有什幺关係?

43．蛋白质对健康有何影响?

44．常见的食物搭配禁忌有哪些?

45．哪些食物不宜生吃?

46．吃哪些食物容易生病?

47．哪些食物能减压提神?

48．什幺是益生菌?益生菌对人体有哪些好处?

49．什幺是抗氧化剂?

50．老年人如何补钙?

51．不吃早餐有哪些危害?

52．苦瓜生吃熟吃哪个更营养?

53．几点吃晚餐能让你健康长寿?

54．一天中何时吃水果吸收最好?

55．如何科学饮水?

56．抗衰老食品有哪些?

57．夏季哪些人不宜吃西瓜?

58．日常生活中的饮食误传有哪些?

科学减肥篇

59．什幺是肥胖?

60．超重和肥胖的判定标準是什幺?

61．肥胖有哪些危害?

62．什幺是易胖体质?

63．如何改变易胖体质?

64．常见的减肥方法有哪些?

65．单纯控制饮食减肥有什幺害处?

66．肥胖患者如何科学控制饮食?

67．当我感觉到饿时，是不是证明正在消耗脂肪，或者说是在减肥?

68．为了减肥，必须戒掉零食和油脂吗?

69．所有的甜食都使人发胖吗?

70．不吃早餐减肥法有哪些危害?

71．饥饿减肥法有哪些危害?

72．为什幺肥胖者不能拿水果当“减肥餐”?

73．保持睡眠充足有利于减肥吗?

74．哪些坏习惯会导致减肥失败?

75．月经期间如何减肥?

76．运动减肥有哪些好处?

77．什幺样的运动是最好的减肥运动?

78．运动减肥应注意哪些事项?

79．只要多运动。便可达到减肥目的。对吗?

80．饭前运动有损健康吗?

81．每天坚持30分钟慢跑即可减肥，对吗?

82．每周锻鍊多久减肥效果最好?

83．运动量越大。出汗越多，减肥效果越好，对吗?

84．哪胖就运动哪的减肥效果最好。对吗?

85．腹型肥胖者如何进行运动减肥?

86．减肥后为什幺会反弹?

87．儿童肥胖者如何进行运动减肥?

88．肥胖儿童减肥有哪些注意事项?

89．儿童减肥不宜进行的运动项目有哪些?

90．老年肥胖者如何进行运动减肥?

91．一天当中．老年肥胖者什幺时间运动好?

92．老年人减肥的注意事项有哪些?

93．如何预防腹部发胖?

94．产后减肥最佳时间是什幺时候?

95．产后瘦身有哪些误区?

96．引起消瘦的原因有哪些?

运动处方篇

心理保健篇

日常保健篇

急救处方篇