《一念之转:心态改变的力量》指出你是不是曾经因为不够自信而导致一败涂地或丧失良机？你是不是曾经因为遭遇不公平对待而不停抱怨，而结果并未得到好转？你是不是曾经因为他人的错误而暴跳如雷，结果弄得自己狼狈不堪？……相信在我们的生活中，会遇到以上情形中的一种或几种，甚至兼而有之。那幺，我们应当如何应对呢？一位哲人曾经说过：一个人的心态就是一个人真正的主人，要幺你去驾驭生命，要幺生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。拥有好心态，保持好情绪，创造好心情，在愉悦和宁静中放开视野，纵横思考，寻求合理，从而获得新的愉悦和宁静。

王丽，中国哲学学者，社会心理学专家，公共关係学研究学者，曾在高校讲授心理学、人才学、管理学、口才学等课程，有着深厚的学科理论基础和丰富的实践经验，后在多家图书公司担任策划总监一职，在社科类图书领域中尽心竭力，给广大读者提供了激励力量和诸多素材，有着经典实用的借鉴意义。

第一章 建立自信，甩掉自卑，享受自由
1.相信自己：我独一无二
2.对自己说：我很重要
3.展示自我，不苟活于世
4.保持本色，自可精彩
5.自信是成功的第一秘诀
6.人生是自己的，必须建立起自信
7.无形的压力往往是不自信造成的
8.潜能无限大，重在唤醒它
9.别让缺点埋藏了自己的特色
第二章 改变心态，调整姿态，进入状态
1.不幸总会有，希望不能无
2.当环境无法改变时，心态是可以改变的
3.乐观者比悲观者幸运
4.天堂就在转念之间
5.消极能让人变得极端脆弱
6.若心灵被束缚，有心抬脚也不知道放在哪
7.敢于面对残酷的现实
8.沉浸于遗憾等于把今天也变成未来的遗憾
9.输掉人生的不是绝境，而是绝望
10.失败只是一件事，而不是整个人生
11.忘掉逆境，在自娱自乐中站起来
第三章 停止抱怨，施展抱负，杜绝抱憾
1.生活各有意义，不做盲目攀比
2.抱怨的理由很多，但抱怨只会影响心情
3.发点小牢骚，宣洩掉怨气
4.烦恼是对精力的最大浪费
5.烦恼不过是无聊者的託辞
6.世上本无事，庸人自扰之
7.把烦恼写在纸上
8.永不退缩，人生会越来越好
9.凡事难有十足把握，人生本身就是冒险
10.只要坚持到底，便有勃勃生机
第四章 不能舒服，不要屈服，终能征服
1.苦难让生命变得伟大
2.挫折引人反思，反思使人成熟
3.苦难能毁掉一个人，韧性能造就一个人
4.逆境是最为严肃和深刻的老师
5.选择坚强，拯救落魄中的自己
6.培养自己坚强的意志
7.坚韧地挺过困境，便能寻求胜利
4.勇气+行动=成功
8.人生在于完善，成功正是对失败的完善
9.不要让挫折成为你的绊脚石
10.屡败屡战，练就傲然挺立的钢筋铁骨
11.生命只要在继续，便没有理由放弃
第五章 释放压力，恢复精力，充满活力
1.有压力要缓解，不能随意发泄
2.聆听音乐，放鬆身心
3.唱吧，我心在歌声中飞扬
4.累了打哈欠，疲劳可消散
5.适时“长吁短叹”并不意味着悲观
6.哭吧，健康比害羞重要
7.自言自语，心理辅导效果好
8.给自己的心灵洗个澡
9.努力做好自己就不会神经过敏
10.抑郁令人窒息，赶紧走出阴影
第六章 学会包容，应对从容，才有笑容
1.儘量少生气，养出好身体
2.活着不容易，别再和自己过不去
3.享受舒适才更有活力创造舒适
4.学会了洒脱，就不必再渴望解脱
5.过去并不那幺重要，未来会更加美好
6.其他都不要紧，活着最要紧
7.不要祈求太多
8.心中不贪婪，不被欲望奴役
9.驱除心灵上的敌人
10.为人不要偏激，求同并不妨碍存异
11.奉献爱心，感受温暖
第七章 保持理智，理顺情绪，理性思维
1.如果自己对了，发怒就是用他人的错误自罚
2.发怒的同时有时意味着机会的丧失
3.重视情商的力量
4.外物都是幻境，不可干扰内心
5.不要让情绪紊乱
6.冲动辩解反而会越描越黑
7.能够令人嫉妒的人，就有被超越的可能
8.世上最可怕的就是仇恨
9.捨弃不想捨弃的，得到渴望成就的
10.培养自制力，任何时候都不要情绪失控
第八章 人生无常，得失无常，知足常乐
1.荣华富贵有尽时，洁身自好永平安
2.名利不过是认真生活的副产品
3.太在乎结局，就会在过程中疏忽
4.面对失去要保持一颗平常心
5.割捨很痛苦，不愿割捨的后果更痛苦
6.随遇而安，自能活得坦然
7.有颗知足心，何愁不惬意
8.心怀满足时财富才有用处
9.幸福与拥有无关，与心态息息相关
10.挣钱是为了生活，但生活不是只有金钱
第九章 发现快乐，寻找快乐，创造快乐
1.每个人都有快乐的资本
2.感到快乐，就会一直快乐
3.快乐就在身边，只是缺少了发现
4.打开心房收藏快乐
5.愉快的事情很多，只要愿意去做
6.分享是一种美德，更是一种快乐
7.笑是物美价廉的营养品
8.保持微笑，坏心情就会逃掉
9.按计画过好每一天，快乐自会出现

你是不是曾经因为不够自信而导致一败涂地或丧失良机？
你是不是曾经因为失败而变得一蹶不振？
你是不是曾经因为遭遇不公平对待而不停抱怨，而结果并未得到好转？
你是不是曾经因为身处困境而退缩不前，结果只能眼羡那些迎难而上的成功者？
你是不是曾经因为压力太大而精神萎靡，恍恍惚惚而不知如何继续工作？
你是不是曾经因为苛求自我而失去了自我，不知道什幺才是真正的生活？
你是不是曾经因为他人的错误而暴跳如雷，结果弄得自己狼狈不堪？
你是不是曾经因为生活中的一点儿小事而闷闷不乐？
相信在我们的生活中，会遇到以上情形中的一种或几种，我们应当如何应对呢？
不要以为时间可以让一切恢复平静，问题不解决，心态依旧消极，坏情绪迟早会如火山一样爆发！坏情绪的破坏力不啻于洪水猛兽，令人避之不及！领导常常对员工说：“上班时间不要带着情绪。”妻子常常对丈夫说：“不要把情绪带回家。”……这无形中表达出我们对情绪的恐惧及无奈。正因为如此，很多人受到了坏情绪的驱使，变得莽莽撞撞，轻则影响日常工作的发挥，重则使人际关係受损，更甚者导致身心疾病的侵袭。
美国着名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功，只有20%是靠IQ（智商），80%是凭藉EQ（情商）而获得。而EQ管理的理念便是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善用情绪带来的正面价值与意义帮助人们成功。
真正健康、有活力的人，是和自己情绪感觉充分在一起的人，他们不会担心自己一旦情绪失控给生活造成影响，因为他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。
法国名将拿破仑，统兵百万，所到之处攻无不克、战无不胜，然而他最大的敌人就是自己的情绪，正如他所说：“我就是胜不过我的脾气。”其实，脾气正是情绪的一种演化。既然难以战胜自己的情绪，不妨学会控制自己的情绪，不让自己永远处于坏情绪的包围之中，要懂得给心情换跑道，不让坏情绪的“癌细胞”扩散。
那幺，如何才能赶走坏情绪、营造好心情呢？我们每天都会整理我们的房间，看着整洁的房间，我们便会有好心情。那幺，我们可曾想过整理好自己的情绪呢？如果情绪整理好了，那幺我们的好心情将天天有。
繁杂的社会常常会使许多人烦躁、不安，甚至抑郁，适当的时候找个安静地方坐下来，整理一下零乱的情绪，把不必要的消极情绪丢掉，心情自然就好了。带着好心情再去处理事情，往往会达到事半功倍的效果。决定成功与失败的，不在于我们是谁，不在于机遇的多寡，更不在于我们在什幺地方、正在做什幺，而在于我们用什幺样的心情处理当前已经发生的事情和正在发生的事情。
心情好了，热情就来了，对生活也就充满了希望，做事情的时候积极上进，自然就能事事顺利，心情由此会越来越好。相反，心情抑郁时，整天愁眉苦脸地面对生活，不管做什幺事情都不积极，极易导致错误，那幺自己的价值就会遭到怀疑，得到的肯定越来越少，由此更加消极抑郁，处于日复一日的恶性循环中。
有位哲人曾经说过：要幺你去驾驭生命，要幺生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。拥有好心态，保持好情绪，创造好心情，在愉悦和宁静中放开视野，纵横思考，寻求合理，从而获得新的愉悦和宁静。