《摆脱疲惫感：如何科学管理你的疲劳与压力（知乎「一小时」系列 HOUR：077）》读后感_700字

《摆脱疲惫感：如何科学管理你的疲劳与压力（知乎「一小时」系列 HOUR：077）》读后感700字

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身体是革命的本钱，

我一直忽视的睡眠时间。

最近真的脑子变傻了，从…

1.聊天打字我用26字母都经常打错字，毫不知情后被人指出闹笑话。

2.刚记在心里面的事比如等下出门带上什么东西我却往往忘记。

3.已经做了某件事，后却始终记不起，感觉记忆里没有经历这件事。

4.做事反应慢，后知后觉，和以前的我比起来差别太大。

疲劳的基础在于我们的身体的新陈代谢。如果我们身体健康的话，每天起床彻底醒来之后是一天中最为清醒的时间，这是因为一晚上的休息补充了代谢的消耗，让我们感觉自己是全新的。

休息得不充分、熬夜，以及其他一些身体亚健康状态，会阻碍代谢的补充，使得神经内分泌情况难以恢复到最佳状态。这会影响人的认知能力，记忆、阅读、语言和逻辑思维能力会因此受到限制。因此我们的大脑沉浸于某项工作的能力被削弱，表现为难以集中注意力。

疲劳的机制决定了伴随着我们的疲劳感出现的还有成就感降低、对工作失去兴趣、容易产生暴力倾向等附带效果。因此长期高强度的加班、三班倒等工作方式会改变人的「性格」，使人变得无趣、无神、无味。

长期的睡眠问题（一周及以上）会使人积累下「睡眠债」。对于一个成人或者年龄更长的人来说，往往需要补充比欠下的睡眠债更长时间的睡眠才能恢复，看来睡眠债也有利息。而一旦睡眠债造成了神经性的损伤，那就几乎不可完全恢复了（至少从目前来看）。

良好的睡眠是我们在管控压力中最为有效的办法之一。办法并没有多特别，每天按时休息，睡前关灯，不看手机往往就能解决大部分人的问题。