《跑步，该怎么跑？》读后感_1100字

《跑步，该怎么跑？》读后感1100字

跑步，一项长久的运动。
跑步，不论快跑还是慢跑，也不论是比赛还是正常锻炼，又或者急于去做某项事情，都要用到跑；但是如何快跑，使自己跑的更快，跑的更远，在本书就可以完美的了解到。
刚开始接触本书，以为讲述的是跑步怎么跑，看完才发现，原来是如何快跑，如何提升自己跑步的效率和方法，提升自己的跑步速度，提高自己跑步距离。
本书让第一次让我有了飞的感觉，可能是刚开始，感觉到有些累，由于方法掌握不够全面，脚上还是起了水泡，说疼有些夸张，说痒又不是痒，确实困扰了我两天。以往的跑步说实话，我是为了减肥，但是我现在跑步是为了我本身的健康，我始终坚信汗水是没有白流的，坚持总会成功，看似不起眼的跑步，但等正在要用的跑步的时候，才会庆幸自己对跑步的多加练习。
跑步是什么？跑步即身体在时间与空间中水平的移动过程。在这个过程中，人以不断交替左右脚着地的姿势来移动。本书主要于讲解“姿势跑步法”，运用“姿势跑步法”来改善以往的跑步姿势，错误动作，以及避免运动过程中造成的伤害。
“姿势跑步法”的基础理念在于：精确掌握关键姿势，其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。
1. 跑步过程中脚步与地面的接触点——体重刚好落在跖球部。
2. 呈直立“S”形的腿犹如弹簧，重心向前，身体整体前倒。
3. 双腿犹如轮子般快速交替转换，提升高步频。
4. 体会自由落体的感知，并加以运用。
以上讲述了本人在书中学到跑步的方法，但是重点就是避免在学习和适应新的跑步姿势时，改正跑步中错误的动作。
1. 不要刻意做蹬踏动作，膝盖不要太高与往前，不要伸直后腿来将身体推离地面
2. 避免支撑脚停留在地面上的时间过长，腿往前伸得太过头会严重阻碍身体移动的流畅度
3. 身体前倾而不是弯腰，身体向后仰，就是在阻止身体前进，下半身过于积极地用力会造成躯干不必要的摇摆动作。
4. 过度摆动手臂只是浪费能量，无法帮助身体前进，而手臂在跑步过程中的主要功能是为了保持身体的平衡。
以上是本人对这本书的大概要点概括吧，每本类似的书都有一定的作用，但是适合自己的才是最重要的，我只是简单的概括了一下本书的重点，真正想要提高自己跑步的速度和距离，还是要专研下本书。
我们时常工作与学习，长时间坐在桌子旁，对着电脑或者书本，要么就是躺在沙发或者床上玩手机，其实一个健康的身体才是我们获得成功的资本。在沉重的工作中，枯燥的学习中，我们总是有着一些不愉快的心情，出去跑一次步，让自己多体会汗流浃背的感觉，让自己体会到跑步后的舒爽感，或者宣泄自己心中对生活的不满意，来改变糟糕的心情，也能使身体得到健康。