《整理情绪的力量》读后感_700字

《整理情绪的力量》读后感700字

挺好挺使用的一本书，挺清新的。

情绪整理三个方法

抽离：独处，转移注意力，如厕策略。

只考虑事情，不放纵情绪，把注意力放在下一步应该怎么做。

用积极的语言代替消极。

负面情绪克服列表

如果你发脾气了，智商会降为0，敌人就会乘虚而入拿下你。怎么可以给对手可乘之机？

生气

表现：生气实际是一种对自己对比人不满意的外在爆发。

阿德勒 课题分离，谁的事情谁承担

do：第二招

烦躁

表现：这样也不行，那样也不行

do：降低要求：

do：降低信息输入：别听别人咋说了，也别查了，赶快干活把。

孤独

想和他人产生联系却联系不上。孤独是一种状态和心态。

do：学会和孤独相处。了解孤独是每一个人的必修课

怨恨

人生七苦：生老病死，爱别离，怨憎会，求不得。

表现：我做的是错，但是你对我做的更恶心。

do：翻篇儿，斩断。再往好里看。处理不了矛头就是指向自己。

嫉妒

表现：看不得别人比自己好。

do：真心恭喜别人；全场景看待。eg高考，比同班没用，眼窝太浅，要战胜的是全国，要有大格局。

自卑

表现：对自己不满。

阿德勒认为自卑情绪和自卑情节不同，自卑情绪是有益情绪，前进动力。自卑情节是：天下就我最可怜，是有害的。

do：正常的情绪，世界上没有完美的人。

战胜拖延7步

从简单工作开始（拖延可能是畏难情绪）

从自己喜欢的工作开始

列个表，整理思绪

感谢自己

花一天来模范身边工作效高的人，坚持一天，再坚持一天。装的变成真的

不顺利的时候捎带做一些自己擅长的事情，及时休息（半天）。

活动身体，释放能量。大声说话。

总结

请与情绪共而不是掌控它，认可他的存在并和他相处。一般谈及“掌控”，大都没有好下场。

情绪是一种能量，但是不能让他肆意奔腾。

用一种长远眼光（大家都会死的啊）看我们的现在，会发现一切无足轻重