《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》读后感_1200字

《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》读后感1200字

这是一本告诉我们如何养成习惯的书。阅读这本书，是因为前几天看了萧秋水《用所有的存在，与世界相会》有一个小游戏，我把它取名为“习惯与奖励金”的游戏，大概玩法就是，把最近想养成的习惯写在纸上，或者记录在应用里，每完成一件事，就给自己一定额度的奖励金，一周累计达到一定额度，就给自己奖励好吃的。最近几天都在实践，除了前天头痛没做好，其他几天都完成得比较顺利。无意间看到“微习惯”这三个字，觉得我正在实践的就是这个东西呀。原来还有书系统的讲解，想对比一下，我的做法和作者的做法，有什么相同，和出入。

作者通过“每天做一个俯卧撑，每天看两页书，每天写50字”的例子，给我们分析了，这个习惯容易养成的原因。

这件事做起来不难

做完这件事后我们往往会超额，比如，做完一个俯卧撑，我们还会想着再做一个，当我们超过了预期的期待时，心里会有成就感

大脑不会排斥，由于所定的量很少，不需要纠结要不要去做，直接行动就OK了

作者还总结出了养成微习惯的8大步骤

-1- 养成适合自己的微习惯和计划

每个人情况不同，根据自身的情况养成合适自己的习惯，非常重要。我现在非常抵触跑步，但有想锻炼身体。于是我给自己制定了 平板撑1分钟、跳绳、散步、跑步这样一个循序渐进的过程。心情天气不好的时候会选择平板撑和跳绳，天气比较好，还有伴的时候就选择散步。跑步目前大脑还会抵触，所以会在以后养成。

-2- 挖掘每个微习惯的内在价值

挖掘微习惯的内在价值这方面我没有做。

-3- 明确习惯依据，将其纳入日程

在微习惯养成表中有写上日期，一张表格有15个日期，一个月用两个表格就够了。

-4- 建立回报机制，以奖励提升成就感

这点自己做得蛮好，每周有1000奖励金就去吃大餐，作为吃货，大餐对我最有吸引力。

-5- 记录与追踪完成情况

我把表格当枕头下面的，每天睡前看看自己什么没完成，能补救的就立马去做，比如单词打卡

-6- 微量开始，超量完成

用玩游戏的心态去挑战微习惯，有种升级打怪的快感，看着每天的奖励金比昨天多一点，就会很开心。以前特别排斥洗锅，但玩这个游戏后，心里就慢慢的接受了，因为洗锅就离大餐更近了。对了，对于难度系数比较大的习惯，就设置大额的奖励金，比如，我想养成早起的习惯，于是给自己的设置的奖励金是100，一开始的时候只能6点40多醒来，经过一周，已经可以6:30醒来，花半个多小时记下单词，然后起床洗漱去上课时间刚刚好。早上没课的时候还可以看一小时书。

-7- 服从计划安排，摆脱高期待值

以前看了很多做计划的书，做个各种堪称完美的计划，往往都是三天打鱼两天晒网，不了了之了。这次，是坚持最久，效果还满意的一次。以前喜欢跷二郎腿，往往都是腿麻了，才意识到自己做了这个动作。现在，往往一条腿搭到另一条腿就马上意识到了。于是，悄悄的表扬自己一下，就把腿放下来了。现在跷二郎腿越来越少了。

-8- 留意习惯养成的标志

作者说，一个习惯养成的标志是，你的大脑不再排斥这件事了。

想养成习惯的书友们还是可以看看这本书的，微习惯简单而且容易完成。