《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感_1200字

《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》读后感1200字

良好的学习方法/习惯

#斟酌后选择适合自己的

高效利用学习时间

在学习的每一秒都要全心投入，要么认真做要么就不做，比如上课要么专心听讲，要么觉得没意思直接别去，不要一边听课还想着一边写个作业啥的一心二用（但某些情况除外，比如开会就要边听边记笔记边动脑）

怎样做周/日目标体系

1.每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。

2.每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。

下一步是将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。

有组织

1.所有物品都放在固定的位置

2.随身携带一个记事本

3.坚持日历和做事清单

提高学习能力的好习惯

1.每日阅读（提高理解能力最好的途径之一）

2.每日复习回顾（参考艾宾浩斯记忆曲线）

3.每日设置学习目标

设定学习目标的一些技巧：

（1）所有的目标都要写下来#记得要有deadline

（2）让目标客观化#即容易判断是否完成

（3）设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限#合适最重要

（4）将目标的完成转化为每日和每周的具体行动#即目标的分解

（5）经常看看你的目标#固定时间检查完成情况

学习相关

定期运动，并且每次在40分钟以上，增加自己的能量储备，身体是革命的本钱，强健的体魄会很少生病，会有更高的学习效率，会有个好心情，还会有个好身材好皮肤。

保证良好的睡眠，每天至少7个小时，自己的理想睡眠时间是10点睡6点起，但能坚持下来的只有6点起，10点睡总是做不到，拖拖拉拉的就11点了，同时每天6点起的好处是有一个高效的清晨，感觉每天时间都比别人多出了几个小时，往往做了好多事情才八九点，同时睡眠也变得好容易，以前十来分钟甚至半个小时才可以睡着，现在两分钟就可以。

食谱问题，远离高糖、高脂肪、高蛋白质的食物，多吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，尤其是中午，中国人会午困的主要原因就是吃的都是米饭和面之类的，尽量多吃蔬菜水果干果蓝莓，不吃路边摊。

多喝水多喝水，不要等渴了再喝，身体感到渴的时候已经是严重缺水了。不喝饮料奶茶，自己这个做的很好，继续坚持。还有就是要喝热水，有段时间一直喝凉水，不好不好。

少食多餐。每次就吃七八分饱，可以多吃几次，比如除了正常的三顿间隙可以吃苹果橘子或者干果之类，吃饭要细嚼慢咽，更容易有饱腹感。

推荐书目

《批处理：节省时间、减轻压力的20个小技巧》

《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》

《如何在大学里脱颖而出》

《Zen To Done》

《习惯的掌握》

《如何改变一个习惯》

《设定目标的九个步骤》

关于自我教育的网上资源

MIT OpenCourseWare——MIT提供的网上免费课程

EHow.com——关于“怎样做”的各种文章

FreeEd.net——“网上免费教育”

Portal to Free Online Courses——很多名牌大学在线课程的入口

整体性学习步骤#不可拘泥于步骤

1.获取——通过感官获取信息

2.理解——明白信息的表面意思

3.拓展——与其他信息建立联系

a）深度拓展——探究知识的背景

b）横向拓展——探究知识的关系

c）纵向拓展——与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识

4.纠错——剔除错误联系

5.应用——将知识应用到各种情境中去