《这书能让你戒烟》读后感_1000字

《这书能让你戒烟》读后感1000字

关于这本书，我愿意多说点儿。简单总结作者的观点如下：

1.通过亿万年进化，人体自身就有抗拒有毒物质的各种方式，比如面对发霉的食物，味觉会告诉你难吃。同样，面对一氧化碳焦油尼古丁，身体同样会让你有恶心咳嗽反胃等一系列症状（回忆你吸的第一口烟），即使习惯吸烟后，嗓子发炎、感冒时不能吸烟等症状同样是身体的避害反应。因此，对于吸烟的根本来说，这个过程是被身体排斥的，是痛苦的，绝非享受，烟味并不讨人喜欢。

2.那么为什么还有这么多人吸烟呢？根本原因是尼古丁上瘾——而绝大多数吸烟者并不自知。他们更愿意告诉别人吸烟是一种习惯、是社交手段、能缓解压力、能排遣寂寞等等等等除了承认是尼古丁上瘾意外的任何借口。而更鲜为人知的是，尼古丁上瘾的症状正是让人产生焦虑、空虚、压力大等感觉。摄入尼古丁就像是持续用头撞墙然后停下来，自以为头不疼了是一种享受，殊不知你本不该疼才对（非吸烟者从来都不疼）。

3.戒烟的难处在于战胜生理戒断症状和心理戒断。生理症状非常好战胜，几乎可以忽略不计（比如你睡觉十几个小时也不需要吸一根烟，甚至起来之后发现迟到了急冲冲洗脸刷牙穿衣出门也想不起来吸一根烟）。但心理症状就要命了。

4.心理症状主要来源于社会洗脑。当初为什么会开始吸烟？可能是电影告诉你吸烟很酷很成熟，可能是朋友告诉你吸烟可以消除失恋的痛苦，可能是同事告诉你吸烟好办事……，而且在百年前吸烟确实是社会名流的高贵身份地位的象征。同样，戒烟难也可能是因为有人说不吸烟也会死，有人说吸烟的人也有活到一百岁的，有人说戒烟以后没朋友，有人说戒烟很痛苦……却从来没人正视过吸烟致癌的本质，或者干脆选择了逃避。而一旦面对吸烟致癌，想到自己吸烟的现实，就又产生了压力，于是又需要摄入尼古丁缓解压力……

5.实际上，戒烟很简单，从主观意志上的转变上即可（具体不再阐述）。而需要注意的是，明天戒烟不会比今天容易，想戒，就让上一根烟成为你的最后一根烟。如此，戒烟已经成功！

最后，我想说，我已经几天没吸烟了，我相信自己已经戒烟成功了。虽然这本书翻来覆去的阐述仅有的几个观点像是在洗脑，但，就让他洗吧！千谢万谢，感谢作者。

我会推荐此书给更多潜意识里希望戒烟，或没下定决心，或没找到方法，或觉得时机不对的朋友们。