《心流：最优体验心理学》读后感_1200字

《心流：最优体验心理学》读后感1200字

作者以“人们对幸福的理解？如何得到幸福？人何时最幸福？”这系列问题为起点线索，通过心理体验抽样法（ESM）收集人生体验的剖面分析记录超10万份，在大量数据和经验总结的基础上，提出幸福的代名词，即心流的概念：心流（最优体验）即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
通过案例分析，详细阐述了心流的相关特点如：
1.最优体验有赖于时时刻刻用意识控制周遭事物，而要达到这种境界，唯有靠个人的努力与创意。
2.心灵体验到达最优状态时，心中澄莹如练。只有当精神能量（即注意力）专注于实际目标，行动与机缘又搭配得天衣无缝时，才会出现这种现象。
3.心流是意识和谐有序的一种状态，当事人心甘情愿、纯粹无私地去做一件事，不掺杂任何其他企求。
作者接着又从“人类不满的根源”，创造性的从反向思维来研究幸福：“幸福如此难能可贵，主要是因为宇宙初创之时，就没有以人类的安逸舒适为念。”并从混沌、欲望、文化、生命真义、因应之道等角度加以分析最优体验的内涵。同时告诉我们如何善用自己的体验，释放内在的生命，培养独立意识。并重点指出控制意识的重要性：“控制意识才能控制体验的品质，任何在这方面最起码的进步都足以提升生活的品质，使生活更快乐、更有意义。”
同时从意识的内涵、意识的极限、注意力与自我的关系、内在失序（精神熵）、最优体验（心流体验、自成目标的体验、精神负熵）的意义、心流的作用等层面一一分析控制意识，对于改善体验品质的关系及重要性。
指出心流之所以重要，不仅是因为它能使现在更愉快，也是因为它会强化我们的自信心，使我们能培养更高的技能，为全人类做出更大的贡献。
本书还详细阐述了心流的构成八项要素 ：具挑战性的活动、知行合一 、明确目标与即时回馈 、全神贯注、掌控自如 、浑然忘我 、时间感异常。
首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变——几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。
最后本书详细阐述了如何在日常生活中寻找心流，以及从感官、思维、工作、人际、挫折这几大方面分析与心流的关系以及如何产生心流。指出要培养自得其乐的性格，化整个生命为统一的心流体验，即把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序，从而达到天人合一的和谐境界。 强调只要有方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。