《自控力》读后感_1400字

《自控力》读后感1400字

《自控力》是领导指定团队阅读的一本书，我和这本书结缘很早，上一份工作的同事买了纸质档的，她看完极为推荐，让我也读读看。说实在挺可惜的，当时自己也耐不住性子住读完，看了第一章我就弃了。

现在再看其实也是权威背书，我一直很钦佩我们的领导，觉得作为聪明人的他都觉得很好，那这本书中必然有值得我深思的东西。于是，本周我开始认真拜读这本书，看完确实收获满满。

这是一本教人提高自控力的书，本书倡导的原则是认识自己是提高自控力的基础。

它每一章会破除一个你关于自控力的错误观念，并给出全新的认知和行为建议。

我印象特别深的有“道德许可效应”，“多巴胺骗局”，“一错再错效应”，“给未来打折”，“复制别人的目标”和“否定指令局限性”。

这些帮助我认识未来的自己既不是英雄，也不是陌生人，我学会看清身处的世界，承认销售陷阱，社会认同都会影响自己的行为。

1.道德许可效应

强调自己的道德立场后，更容易做出与强调立场相反的行为，比如说一个每天坚持阅读2小时的人，可能看视频娱乐时间更容易超过不阅读的人。

道德许可效应本质上是一种身份危机，因为你打心底的认为坏的自己才是真实的自己，从这点来看，你觉得看书是惩罚自己，打游戏是奖励自己。但是你为什么要这样看待自己呢？

走出道德的困境，应该认识到真实的自己就是要做正确事情的自己，而那个懒惰冲动和糟糕的自己不是真的自己。

2.多巴胺骗局

多巴胺是大脑分泌的神经递质，它主要传递兴奋和开心的信息，与各种上瘾有关。

当你情绪低落时，你的大脑会为了挽救你的心情，释放了多巴胺让你处于奖励状态，比如说失恋的你跑去买蛋糕吃，这就是多巴胺的骗局，它的主要任务是让你追求快乐，而不是让你快乐，当你真正吃到蛋糕，你会发现也就那样。

3.一错再错效应

一个节食减肥的人，经常因为不小心吃了一块巧克力，把持不住继续吃。

那是因为他的认知出现了问题，认为既然都这样了，那就一错再错吧。

4.给未来打折

看不清未来能得到什么，于是放任自己吃，懒惰和冲动。

就像我现在一样，因为手机码字不方便，就不太想继续写读书心得了。我对未来自己能因为这篇书评得到什么看不清，就容易安于现在的方便，屈服此刻的欲望而不继续编辑。

5.复制别人的目标

人们喜欢和自己相似的人，那些能够体悟别人的感受，转移别人的情绪和模仿别人的行为，更容易在原始社会生存。他们的基因得到保留，而我们就是他们的后人。

体悟，共情和模仿，让我们情不自禁的复制别人的目标。

6.否定指令的局限

人会根据回忆事件的难易程度来判断一件事的可能性和真实性。

当我让你不要想那件事的时候，你可能会尽量控制自己不去想，但是你还是会想起来，当你想起这件事的时候，大脑的操纵系统会把这件容易想起的事当做是真实的和可能发生的。

这就像抑郁症的患者，我们让他不要想自己很糟糕，他就会越觉得自己糟糕是可能的，并且加工自己的回忆，让自己成为一个糟糕的人变成事实。

这篇评价对我来说也算是自控力的一次提升吧，一直觉得手机码长字很不方便，但是这次我却坚持码下来了。正反馈，继续加油。

最后感触很深的一段原文：

“给未来的回报”打折是人的天性，但每个人打的折有所不同，有些人打的折很低，就像高级商店从不降价一样。这些人心理牢记更大的奖励，并等待它的到来。另一些人的打折则很高，就像1折清仓大甩卖一样，只为赶快回笼资金。而你打的折是多是少，很大程度上决定了你长期的健康状况和你获得的成功。

以上，感谢阅读。