《一个重度抑郁症患者的自我救赎》读后感_800字

《一个重度抑郁症患者的自我救赎》读后感800字

原来是连载的，到此结束吧，不会再跟进了。

本想给两颗星，想了想作者是真诚的想给予同样罹患抑郁症的病友讲一些自己的经历，本心是想帮助大家走出雾霾，文中的描述和感悟也很诚实，所以，虽然他非要讲完三年的经历，仍然需要通过别人的肯定来肯定自己，同时我认为他的很多认知依然有问题，甚至可能误导其他病友，所以综合考量，给了三颗星。

我自己经历过严重的产后抑郁，考了心理咨询师，读了许多心理著作，十多年都在和情绪做对抗。如今我坦然接受了自己，不再对抗了，阻力反而也消失了。所以现在我很好，两年多来，再没有出现任何产后抑郁期间反复出现的肋骨剧痛、疑病、寻死、歇斯底里等问题。

如果别人让我总结一下自己怎么康复的，我不会让你读完我三年的经历。总结一下：一是激素，毕竟产后抑郁和普通抑郁症还是有分别的，时间久了明显能好很多，但是这已期间不要让自己恶化。二是认知，推荐《伯恩斯新情绪疗法》，改变对自己和外部的认识，才是走出困境的捷径。三是环境，我出了月子最虚弱难熬的时候，我妈身体不适回家了，月嫂到期走了，婆婆来了四天就翻脸撇下我和孩子回去了，我在家嚎啕大哭，我妈立马打电话要我回娘家，那半年产假我几乎都是在父母的包容中度过的，我们对过去的许多隔阂进行了沟通，很多使我痛苦的根源都找到了，原生家庭的影响逐渐消失。四是运动，我在产后百天开始运动，从瑜伽开始，后来跟着keep练力量和hiit，一方面我的体重持续降低，让我不那么自卑沮丧，一方面我身体素质增强了，不会太容易躺倒，我还坚持每天出去晒太阳散步，散步虽然容易让我一屁股坐到长椅上进入自己的世界痛苦一会儿，但是太阳让我有力量。有一天，我突然感觉到快乐了，感觉到我对孩子的爱了，我知道自己好了。

每个人都有过抑郁情绪，每个人都有自己的办法应对，找到好的办法，可以缩短痛苦的时间，祝大家都能找回快乐。