《软技能：代码之外的生存指南》读后感_12000字

《软技能：代码之外的生存指南》读后感12000字

对于我个人来讲，收获还是比较大，给了很多之前没有想到的视角。

◆ 第1章 为何这本书与你先前读过的任何书籍都迥然不同

>> 当我说到“优秀的软件开发人员”时，我并不是说要精于编码之道，善于解决缺陷，通晓单元测试。相反，我所说的“优秀的软件开发人员”，是那些能够把控自己的职业生涯、达成目标、享受生活的人。

>> 我不过恰好正在思索——作为一名软件开发人员如何超越编写代码本身？

◆ 第一篇 职业

>> 你所能犯的最大错误就是相信自己是在为别人工作。这样一来你对工作的安全感已然尽失。职业发展的驱动力一定是来自个体本身。记住：工作是属于公司的，而职业生涯却是属于你自己的。

——厄尔•南丁格尔

>> 成功的软件开发人员之所以能成功都不是偶然的。他们目标明确，为了达成目标，他们制订了坚实可靠而又深思熟虑的计划。

>> 你需要通盘考虑之后再决定——要做什么，什么时候做，以及如何义无反顾。

◆ 第2章 从非同凡响开始：绝不要做他人都在做的事

>> 截至目前，最大的错误就是没有把自己的软件开发事业当作一桩生意来看待。

可以有匠心，但是不能只做个工匠。

>> 不要被愚弄了，当你为了谋生一头扎进写代码的世界时，其实你和中世纪小镇上开铁匠铺的铁匠没什么差别。

>> 不要被愚弄了，当你为了谋生一头扎进写代码的世界时，其实你和中世纪小镇上开铁匠铺的铁匠没什么差别。

>> 只有你开始把自己当作一个企业去思考时，你才能开始做出良好的商业决策。

>> 不要让那个特定的角色固化了你和你的整个职业生涯——这一点非常重要！

>> 转变你的心态，从被一纸“卖身契”束缚住的仆人转变为一名拥有自己生意的商人。

>> 积极主动地管理自己的职业生涯。

>> 有何不同。

>> 有一点很重要：你需要认识到仅有服务或产品是不够的。想赚到钱，你就必须能让潜在的客户了解该产品或服务。

>> 需要做到：

 专注于你正在提供怎样的服务，以及如何营销这项服务；

 想方设法提升你的服务；

 思考你可以专注为哪一特定类型的客户或行业提供特定的服务；

 集中精力成为一位专家，专门为某一特定类型的客户提供专业的整体服务（记住，作为一个软件开发人员，你只有真正专注于一类客户，才能找到非常好的工作）。

>> 另外，还要想想如何更好地宣传你的服务，如何更好地找到你的客户。

>> 如果只用一句话来描述你能为潜在雇主或客户提供怎样的特定服务，这句话是什么？

◆ 第3章 思考未来：你的目标是什么

>> 大目标并不需要那么具体，但是必须足够清晰，能够让你知道自己是在向它前进还是离它越来越远。

>> 较小的目标可以让你航行在自己的轨道上，激励你保持航向朝着更大的目标前进。

>> 不要成为大海上漫无目的随波逐流的船。启航之前总要规划好航海图。

>> 定期追踪并更新自己设定的目标，必要时还要调整。

◆ 第4章 人际交往能力：远比你想象的重要

工作中免不了跟别人打交道，处理好人际关系有利于推进工作，即使再不乐意，也需要努力尝试。

>> 。如果你想成为一名出色的软件开发人员，就得学会高效地与他人相处（即使写代码是你工作当中最为享受的一部分）。

>> 如果你想成为一名出色的软件开发人员，就得学会高效地与他人相处（即使写代码是你工作当中最为享受的一部分）。

>> 《人性的弱点》

>> 当你和别人打交道的时候，你应该知道的最重要的一个概念就是：以自己为核心，每个人都希望自己很重要。这是人类最深邃、最致命的欲望之一，也是社会和生活中取得伟大成就的主要动机。

首先要懂得听，然后再是说。

>> 我们常常容易犯的一项错误就是，轻率地否决同事的想法，以便于可以提出自己的想法。然而随着你作出这样的错误判断，你往往会发现他们对你的想法充耳不闻，仅仅因为你让他们感觉自己是无足轻

>> 我们常常容易犯的一项错误就是，轻率地否决同事的想法，以便于可以提出自己的想法。然而随着你作出这样的错误判断，你往往会发现他们对你的想法充耳不闻，仅仅因为你让他们感觉自己是无足轻重的。如果你希望人们接受你的想法，并认可其中的价值，首先你最好先主动给他人相同的礼遇。如果你不能保全他人的自尊，那你永远也不可能赢得他的心。

>> 奖励积极行为要比惩罚消极行为有效得多。

>> 如果你想去激励团队鼓舞士气，那么就用表扬代替批评吧。

◆ 第6章 就业选择：列出你的选择

>> 有很多赚钱的方法可以让你的编程技能更好地发挥。

◆ 第9章 攀登晋升阶梯

>> 在任何公司里能让你脱颖而出的最重要法宝就是承担更多的责任。

>> 金钱总是追随着责任。有任何机会去承担更多责任时，承担起来！

>> 在任何公司中，最有用的就是那种看似没有克服不了的障碍的人。成为这种人是获得晋升的可靠方法。

>> 如果你能解决别人无法解决或不愿解决的问题，无论在哪家公司，你都能轻而易举地成为最有价值的人。

◆ 第10章 成为专业人士

>> 专业人士会严肃对待自己的责任和事业，愿意作出艰难的选择去做自己认为是正确的事情——往往还要自己承担代价。

>> 专业人士不可能事事皆通，但他一定会潜心钻研匠艺，旨在锤炼自己的技能。专业人士会坦承自己不知道答案，但是你可以信赖他会找到答案。

>> 专业人士最重要的一点，也许就是持续稳定。

>> 专业人士是通过持续不断的自我完善达到自己所追求的高品质的。

◆ 第二篇 自我营销

>> 营销就是一场争夺人们注意力的竞赛。

——Seth Godin

>> 你的营销手段决定了你的营销对象是受益还是受损。

>> 营销需要人们的关注，以便让人们关注你，关注你的产品。优秀的营销会将人们的需要或者期待与能够满足此愿望的产品或服务关联起来。所以，营销追求的是“实现价值在先，要求回报在后”。

◆ 第19章 针对“码农”的营销基础课

>> 伟大的音乐家和超级巨星之间的真正区别无非就是营销而已。

>> 对于有才华的人来说，营销就是一个“乘数效应”——你的营销越好，你的才华才能表现得越发淋漓极致。

>> 营销的核心在于将一些人所需要的所期待的产品或者服务与产品或服务本身连接起来。所以“自我营销”也就是把希望得到你提供的产品或者服务的人和你自己连接起来。尽管营销经常声誉不佳，但如果你能以正确的方式营销自己并没有错。

>> 自我营销的正确方式就是为他人提供价值。

>> 无论你是否意识到，其实你每时每刻都在营销自己。当你试图说服他人接受你的想法时，本质上，你就是在把自己的想法推销给他们。

>> 自我营销无非就是学习如何控制好自己要传达的信息，塑造好自己的形象，扩展信息送达的人群。当你营销自己的时候，你就是在积极地管理自己的职业生涯，有目的地选择好如何塑造自己，以及将塑造好的自己主动推送给那些对你感兴趣的人。这些人或者想听到你的想法，或者想雇用你，或者想购买你提供的产品或服务。

>> 自我营销并不能确保你一定成功，但是它却是你可控的重要元素。

>> 你也许是世界上最有天赋的软件开发人员，但是如果没有人知道你的存在，你也只不过是浮云一片。当然，你总能找到工作，但永远不会发挥出你的全部潜力，除非你能学会“如何自我营销”的技能。

>> 无论你身处自己职业生涯的哪个阶段，你都可以从营造和传播自己的品牌中获益匪浅。

>> 自我营销要从打造能代表你自己的个人品牌做起。你不可能将所有的东西全部呈现出来，因此，对于自己成为怎样的人、给世界呈现怎样的形象，你要谨慎决定。如果你也想在有人多次接触你或者你的产品时营造出一种亲切感，个人品牌能帮到你。

>> 我认为博客就是你在互联网上的大本营。这是一个你完全能够控制信息的地方，不像在其他的平台上你还要仰人鼻息。

>> 自我营销的基本机制是，要想让人们追随你、倾听你，你就要带给他们价值：你能为他们的问题提供答案，甚至是给他们带去欢乐。如果你在持续自我提升的同时并没有给他人带来价值，那么你终究不会走得太远，因为每个人都会离你而去。

◆ 第20章 打造引人注目的品牌

>> 品牌是对产品或服务的一整套预期。商标仅仅是品牌的视觉符号而已。品牌的关键并不在于视觉元素，而是品牌带给你的感受，是你与品牌互动时的预期。品牌即承诺：承诺按照你预期的方式交付你所预期的价值。

>> 要打造一个品牌，你需要四个要素——品牌所要传递的信息、品牌的视觉符号、品牌的一致性和品牌的曝光率。

>> 品牌需要视觉符号。

>> 显而易见，一个品牌应该有一个标识，即能够代表品牌的简单的视觉符号。

>> 品牌要有一致性。品牌所包含的信息、品牌的视觉形象固然非常重要，但是一旦失去了一致性，就无法构建品牌认知度，

>> 个人品牌的一致性越强，就越能被更多人关注，也更容易被记住

>> 品牌曝光度。

>> 你需要竭尽所能传播你的信息，扩大你的知名度。你的品牌传播的频率越高、传播的范围越广，目标人群记住它的概率才会越高，你被人们记住的概率才会越大。

>> 当你着手创建自己的专属品牌时，第一步就是要定义你想传达的信息。要想明确品牌所要传递的信息，你需要决定自己希望呈现什么。你不可能覆盖所有人群，因此需要缩小自己的受众范围，选择自己的细分市场。

>> 基本上，你需要选择一个规模更小的目标市场，或者非常符合你的品牌的独特领域。

>> 创建品牌的步骤

 明确要传达的品牌信息。

 挑选细分市场。

 创建品牌口号。

 创建电梯内销售概要。

 创建视觉符号（即标识）。

>> 如果你在前期花了些时间创建了一个清晰、一致的品牌，并且这个品牌高度聚焦在某个细分领域、承载着经过深思熟虑的信息，你就会在竞争中遥遥领先。

>> 你需要坚持提升品牌的一致性和曝光率来打造一个有影响力的品牌。

◆ 第21章 创建大获成功的博客

>> 提高你的沟通技巧

>> 组织自己的思想，并将其转化为文字，是一项颇具难度却也极具价值的技能。

>> 博客更新的频率将决定你的博客成功的速度。

>> 不要太担心你的文笔如何，不要太在意别人的想法。

◆ 第22章 你的主要目标：为他人增加价值

>> 不要努力成为一个成功的人，而要努力成为一个有价值的人。

——阿尔伯特·爱因斯坦

>> 人们最关心的还是自己。

>> 所以，要想让自我营销的所有努力奏效，基本的方法就是帮助他人获得成功。

>> “如果你能帮助足够多的人们得到他们想要的东西，你就会得到自己想要的东西。”

>> 要想给人们想要的东西，要先知道他们想要什么。但是这并非易事，因为如果你问他们，他们可能会撒谎。他们并非故意撒谎，而是他们也只有一个模糊的概念，并不确切地知道自己想要什么。就像新娘在找心目中的完美婚纱时，只有切实看到了才会知道“这就是我想要的”。

>> 你认为行业的整体趋势是什么？以及，或许是最重要的，人们都在害怕什么，对此你又该如何应对？

>> 通过为人们创造价值并且免费提供这种方式自我营销，你就赢得了为他人提供价值的声誉，也为自己的未来创造了机会。这种声誉的价值是无法衡量的。它能帮你赢得更好、更高薪水的工作，获得更多的客户，或者成功地发布一款产品。

>> 你很容易落入这样的陷阱：一直谈论自己并试图证明自己价值连城。然而，你会发现，能解决他人的问题，真正能够帮到他人，你更容易获得成功。

◆ 第23章 善于运用社交媒体

>> 首先你要给自己积累足够多的粉丝

>> 大多数开发人员还是守株待兔，等着其他人来关注和互动。记住，如果你对别人感兴趣，他们会对你更感兴趣。

>> 你的社交媒体应用策略应该主要聚焦于构建稳定的受众群体，并逐步提升活跃度。

>> 那么，你应该在社交网络上发布什么内容来为他人带来价值呢？答案很简单：你认为有用或有趣的。你自己觉得有价值的东西，在很大概率上别人也会认同。要确保你发布的内容一直保持在较高的水准上。

>> 博客文章、新闻报道、励志名言、与软件开发相关的小技巧

◆ 第24章 演讲、报告和培训：做“说话的极客”

>> 演讲和举办某种形式的培训是连接普罗大众和自我营销的最有效的方式之一。虽然这一方式在扩散速度上不及其他媒介，但是站在目标受众面前，直接面对他们侃侃而谈，却是最能打动他们的方式。

>> 听过你演讲的人更容易记住你，也会觉得与你建立了某种个人关系。

>> 你无需把自己包装成为专家，只是热心希望通过分享自己所学而对他人有所帮助。

◆ 第25章 著书立说，吸引追随者

>> 如果我所做的一切都正确无误，在你阅读这些文字的此刻，你应该感到我正在与你谈话，而不是说教。

>> 书籍为它的作者带来非凡的影响力。

>> 一个人通过写书可以收获极大的信赖。

>> 写书是为了提高自己的声誉。

>> 最后，你应当准备一份翔实的写作提纲（文章摘要），清晰地概括自己的写作目的，明确本书的目标读者，以及你为何认为这本书会成功，为何你是写作这本书的最佳人选。你的提纲写得越好，它被出版商接受的可能性就越大。

>> 我的观点是：别担心自己不擅长写作。现在写作能力不行，这并不打紧。要紧的是，你现在就开始写并坚持下去，随着时间的推移你的写作技能终将会得到提高。

◆ 第26章 百折不挠，越挫越勇

>> 如果想通过自己的努力获得成功，你就必须学会不在乎别人怎么想。你必须学会如何无惧自己被别人看作傻瓜。

>> 在第一次做某件让自己不自在的事情的时候，你可能无法想象终有一天自己竟然觉得做起这些事儿来如此怡然自得。

>> 别在意别人看了你的博客后觉得你完全错了并且很蠢，别在意别人会嘲笑你，

>> 如果你想成功，你必须要学会收起自己脆弱的自尊心，勇敢走出去，别害怕让自己出丑。

>> 你不可能专注做某件事而毫无长进，你只要坚持足够长的时间就会有收获。你的生存之道就是不必太在意。别害怕被人看作傻瓜

>> 准备好面对批评，但不要惧怕。总会有人不喜欢你的言论，或者不赞同你的观点。那又怎样？在互联网的世界里每个人都有权发表自己的观点，所以不要让这些打击到你。习惯些许辱骂是件好事，因为即使再完美的作品也会遭人抨击。你永远不可能取悦每一个人。

>> 核心在于一直保持前进状态。

>> 如果你愿意坚持下去，面对前方的种种挑战，如果你不介意短期内被看作傻瓜，你就会在大多数人失败的地方获得成功。我保证这一切的付出都是值得的。

◆ 第三篇 学习

>> 教育就是当一个人把在学校所学全部忘光之后剩下的东西。

——阿尔伯特·爱因斯坦

◆ 第27章 学习怎样学习：如何自我教育

>> 如果你能将自己所学的东西教给别人，你不仅能记住，还能理解得更深刻。

>> 所以，你在自我教育方面的努力，应该聚焦在如何让自己切实参与，并且尽早付诸实践。

>> 我觉得学习知识的最好方式就是立即将其用于实践

>> 自主学习才是最简单和最纯粹的学习方式。

◆ 第30章 第7步到第10步：循环往复

>> 你要专注于掌握自己所需的、能在下一步动手操作的最小量的知识。

◆ 第32章 开山收徒：成为尤达一样的大师

>> 身为导师并非每时每刻都要成竹在胸、永无谬误。

>> 身为一名导师，要客观地看待别人的问题并提供相应的解决方案，而对方之所以看不到这些解决方案，只因当局者迷。通常，你要结合自己的智慧和经验进行观察，但是，有时候仅仅以“旁观者”的观察视角就足以帮助别人获得成功。

>> 说实话，虽然我们自认为慷慨无私，其实还是被个人利益所驱动的。

>> 当导师有时候也是要讲点儿运气的。你帮助过的每一个人，可能终有一天会超越你并且回馈于你。你指导的每一个人，就好比是你埋下的种子。种下的种子足够多，终有一粒会长成参天大树，为你遮风挡雨。很多我曾经指导过的人现在已经为我提供了很多帮助。人们总是会记着那些为他们雪中送炭的人。

>> 你所做的能够对其他人的生活产生了积极的影响，这本身就是一种报偿，特别是当此人无法报答你的时候。指导别人能让你发现人生的新目标和新意义，帮助别人可以给自己带来真正的幸福。

>>  帮助他人时的成就感。

 深入学习和领悟知识的途径。

 你的徒弟有朝一日会帮到你。

 自身的成长。帮助别人成长的过程也就是自己成长的过程

>> 当你的职业生涯越来越成功的时候，你会发现，越来越多的人向你寻求帮助，但是并不是所有的人都是真心实意的。你很容易浪费自己的宝贵时间去帮助那些并没有真正意愿去获得帮助的人。

类似做社区，一定要有门槛，要有过滤条件进行筛选，才能把有限的时间与精力花在正确的人身上。

>> 在决定是否接纳新门徒的时候，需要首先查看他的基本素质（你知道可以导致成功的素质）。一个品行端正、有原则但缺乏智慧和知识的人，如果给予正确的指引，最终也会成功。反之，如果一个人缺乏这些素质，即便获得全世界的帮助，也是无济于事。

>> 在决定是否接纳新门徒的时候，需要首先查看他的基本素质（你知道可以导致成功的素质）。一个品行端正、有原则但缺乏智慧和知识的人，如果给予正确的指引，最终也会成功。反之，如果一个人缺乏这些素质，即便获得全世界的帮助，也是无济于事。

◆ 第33章 传道授业：若要学知识，必得为人师

Exactly

>> 我们对于自己对此了解多少往往都会高估。我们很容易自欺欺人，以为已经对某样东西了如指掌，直到我们试着去教会别人的时候，才能发现事实并非如此。

>> 我们对于自己对此了解多少往往都会高估。我们很容易自欺欺人，以为已经对某样东西了如指掌，直到我们试着去教会别人的时候，才能发现事实并非如此。

>> 这就是传道授业的价值。在你的知识集合里面，总有一部分知识你并没有理解透彻到可以向别人解释，而“教”的过程能够迫使你面对这一部分。

>> 在教别人的时候，你需要重新组织大脑中的所有数据。

>> 在你试图教别人的时候，你强迫自己重新组织大脑中的资料。最好的思维方法就是解释某样东西并将其记录在纸上，或者记录到Word文件或者幻灯片中，使你可以将这些互不连贯的碎片信息收集起来，并以一种有效的方法重新组织起来。要想教人，你得先把自己教会。传道授业为何是卓有成效的学习方法，原因正是如此。

>> 我发现最好的教学方式就是以谦虚的视角来观察问题，以权威的口吻去诠释问题。我的意思是说，当你教别人的时候，无需让自己表现得比学生更智慧、更博学，但要充满信心，坚信自己所说的一切。没人愿意跟一个对自己讲的内容毫无底气的人学习，也没有人愿意在学习的过程中被人看作是愚不可及的。

>> 你要明白，你教的目的是为了帮助别人，而不是为了证明自己的优越性或者寻求认可。

◆ 第36章 一切始于专注

减少干扰项 比如聊天工具 烦人的通知

>> 想要达到专注工作的状态很难，但是一旦进入专注状态，就能轻松保持。

>> 想要达到专注工作的状态很难，但是一旦进入专注状态，就能轻松保持。

◆ 第37章 我的私房“生产力提升计划”

>> 要保证自己优先完成最重要的事情。

>> 另外，我还会退出所有会让自己不断分心的聊天软件，或者保持隐身状态。我觉得聊天软件完全就是浪费时间。

>> 我发现，在长时间努力工作之后，这种休息是必需的。

◆ 第38章 番茄工作法

>> 通过使用番茄工作法，他高效地跟踪自己一天内完成了多少个番茄钟，并为每天要完成的番茄钟的数量设定目标。事实证明这样运用番茄工作法的效果确实极为不同。

>> 番茄工作法只有被当作估算和评估工作的工具使用时，才能发挥它的真正威力。通过跟踪自己在一天内完成了多少个番茄钟，以及为每天要完成的番茄钟的数量设定目标，你瞬间有能力去真正评估自己每日工作的努力程度，也能知晓自己的工作能力。

>> 你要搞清楚自己一周能工作多少个番茄钟

>> 有一个大问题一直困扰着我：我总为自己没有做更多的事情而感到内疚。这与我一天完成多少工作无关，就好像我永远不能放松似的。我总觉得自己应该在做事，以至于坐下来玩游戏（我最喜欢的消遣之一）时我都无法享受其中，因为我觉得自己在浪费时间，我本应该做更多的工作。也许你也有同感。

>> 史蒂芬·霍金（Stephen King）也讲过类似的话：每人每天能够专注地、富有成效地工作的时间是有上限的。你的时间只有这么多，要怎么利用你自己说了算。

◆ 第39章 我的“定额工作法”：我是如何做到超额完成工作的

>> 定额工作法的规则

 挑选一项重复性任务。

 明确有效时限，在此期间该任务被重复执行。

 明确在给定的有效时限内该任务应该完成的次数的定额。

 给自己承诺：一定要达成定额。

 调整。调高或者调低定额，但是不能在有效时间段之内调整。

◆ 第40章 对自己负责

>> 自我控制是一门自我激励的艺术，而自我激励的核心则是自我责任感。

>> 请别人来监督自己履行责任，完成自己的承诺，并没有坏处。

>> 另外，当你要做出重要决定的时候，可以听取责任监督伙伴的意见，从而确保你做出的决定符合你的长期最佳利益，而不是笼罩在短期利益的阴影之下。

◆ 第41章 要不要多任务并行

>> 多任务导致效率低下的根本原因似乎在于，我们根本没有能力真正去践行多任务并行。

跟多线程的消耗是一样一样的

>> 任务切换越多，浪费的时间也就越多，因为你的大脑并不能专注于一项任务。

>> 任务切换越多，浪费的时间也就越多，因为你的大脑并不能专注于一项任务。

◆ 第42章 职业倦怠：我已找到解药

>> 无论你是接手一个新项目还是学习一项新技能，你最终都会到达这种状态：你兴趣索然，积极性低，进展异常缓慢，或者看起来毫无进展。

>> 当开始新项目的时候，你的兴趣最高。但是就像开新车一样，你的兴趣水平下降得相当快。兴趣依赖希望与期待而产生。所以，在真正着手做一些事情之前，我们对它们的兴趣最高。

动机在开始阶段可能不高，但是随着取得进展，我们的动机水平开始上升。早期的成功能让你感觉更有动力，冲量则推动你前进。



我们都会时不时地遭遇到“撞墙”的情况

但是，随着时间的推移，缓慢的成果进展消耗着你的动机。你最终发现自己的动机和兴趣都濒临谷底。这就是那堵看不见的“墙”。

在墙的另一侧

◆ 第45章 培养习惯：刷新你的代码

>> 成就我们的恰恰就是那些不断重复做的事情。因此，优秀不是一种行为，而是一种习惯。

——亚里士多德

>> 习惯主要由三个要素构成：暗示，惯例和奖励。暗示是导致习惯被触发的某样东西。

>> 惯例就是你做的事情，也就是习惯的本质。

>> 奖励就是让习惯真正保持下去的“锚”。这是一种你从执行习惯中获得的良好的感觉。

>> 你也可以采用同样的方法来改正自己的坏习惯，但首先你必须找出这些坏习惯。要找出坏习惯，最好的办法就是设法找到日常生活中令你感到内疚的事情或惯例。什么事情你想停下来却又总是推迟到另一天？

◆ 第46章 分解任务：如何吃掉一头大象

>> 要吃掉一头大象，每次吃一口。

——克雷顿·艾布拉姆斯（Creighton Abrams）

>> 一个能够帮助你克服拖延的提高生产力的窍门：分解任务。通过将大任务分解为小任务，你会发现自己更有动力去完成它们，也更加稳妥地向着目标前进。

◆ 第47章 努力工作的价值，以及为什么你总是逃避努力工作

>> 一切有价值的东西无一不是努力工作的结果。

>> 你可以通过聪明地工作而不是努力地工作，获得丰厚的回报。

>> 在所有的情况下，我们所面对的现实就是，没有一件事情是轻而易举的。

>> 你的收获取决于你的付出。种瓜得瓜，种豆得豆。没有播种，永远没有收获

◆ 第48章 任何行动都比不采取行动好

>> 通盘考虑后再作出明智的决策非常重要，但是往往你并不具备自己想要的所有信息，因此不得不勇往直前，作出选择——采取行动。

◆ 第五篇 理财

>> 金钱只是一种工具。它会带你去往任何你想去的地方，但不会取代你成为司机。

——爱思·然德（Ayn Rand）

◆ 第49章 怎样支配你的薪水

>> 关键是要意识到，某些东西你买来后能够给你带来产出，或者产生的价值会高于你最初的投资，而别的东西则会消耗你的收入，或者不值你为它花的钱。

◆ 第50章 怎样进行薪酬谈判

>> 你必须要了解的一条重要法则就是：先出价的人会处于明显的劣势。

◆ 第52章 房地产投资面面观

>> 要想掌握如何识别优质交易，你需要两样东西：实践和市场研究。如果你想投资房地产，你首先应该做的就是研究市场，了解房产都以什么价格销售。看一下这些物业的面积有多少平方米，它们的租金是多少，它们都位于哪个区域，以及其他你能了解到的因素，这样你才能对任何一处物业到底应该价格几何有些体会。

◆ 第54章 债务的危害：社保债务代价昂贵

>> 在你能犯的财务错误里，最大的莫过于背上债务。不幸的是，我们似乎已经被培养得对“背上债务是正常的”观点欣然接受，经常看不到债务对我们生活的坏处和破坏性有多强。

>> 真正获得财务成功的唯一方法就是用钱生钱。如果想获得财务自由，你就必须要能够让你的钱为你所用。如果说收益给我们自由，那么后面一定要再加上一句——债务会给我们套上枷锁。

>> 我见过的与债务相关的最大的愚蠢之举就是，一边欠债（特别是欠信用卡债务）一边存钱。

>> 背负债务的底线就是确保在背上债务之前，这笔债务实际上是一笔投资，它将为你产生的回报高于你为这笔债务所支付的利息。只有在绝对紧急的情况下，才可以背上不产生盈利的债务。

◆ 第55章 额外馈赠：我是如何做到33岁退休的

>> 财务自由——一种不会囿于财务状况被迫用自己别无选择的方式将自己的时间花费在不合心意的事情上的能力。

>> 我有足够丰厚的“被动收入”去对抗通货膨胀

◆ 第56章 为什么需要破解自己的健康密码

>> 另外，当你总觉得疲倦、无心工作的时候，或者你觉得自己状态不佳的时候，你可能会发现，改变饮食和加强锻炼可以让你的身心同时获得新活力。

◆ 第57章 设定你的健身标准

>> 跑步改善心血管健康

>> 可能的健身目标

 减肥（减掉脂肪）。

 增肌（增长肌肉）。

 增加力量（不一定是增长肌肉）。

 增加肌肉耐力（改善运动表现）。

 改善心血管健康。

 在某些运动上表现更好

>> 最好设定不那么雄心勃勃的、能够轻松实现的里程碑，而不是遥不可及的目标。

◆ 第58章 热力学、热量和你

>> 每克碳水化合物、蛋白质和脂肪提供的热量各不相同，因此有些食物要比其他食物“结实”些。每克碳水化合物和每克蛋白质提供的热量大约4卡路里，而每克脂肪提供的热量约9卡路里。请记住，因为我们无法消化纤维，所以来自纤维的热量基本上可以忽略不计。

>> 从能量的角度来讲，一磅脂肪约等于3500卡路里。如果想减掉一磅脂肪，要消耗掉的热量要比吃进身体的热量多出3500卡路里，非常简单（顺便说一句，这一算式对男性和女性都适用）。

>> 如果想减肥，你必须保证自己摄入的热量要少于燃烧的能量，“能量赤字”的大小决定了你能减重多少。这意味着，如果想减肥，你必须先搞清楚两件事：你摄入了多少卡路里，你燃烧了多少卡路里。

>> 这部分基础热量被称为基础代谢率，即BMR。

>> 以我为例，我身高约192 cm（6英尺3英寸），体重约132 kg（290磅），年龄34岁，所以我的基础代谢率是每天约2251卡路里。

如今，我们中大多数人并不只是整天坐着无所事事，所以基础代谢率并不是你真正燃烧了多少卡路里的精确测量值。为了得到更加准确的估值，我推荐使用表58-1中列出的哈里斯-本尼迪克特公式，根据运动水平计算每天燃烧掉的热量的近似值。

表58-1 哈里斯-本尼迪克特公式



我每周跑步3次、举量3次，所以通过使用哈里斯-本尼迪克特公式，我每天燃烧的热量应该是2251×1.725=3882卡路里。但是，如果我想减肥，为了安全起见，我应该把自己归为较低一类做一个保守的估计，即我燃烧的卡路里应该是2251× 1.55=3489卡路里。

现在就来计算每天你燃烧多少卡路里吧。

◆ 第59章 动力：让你的屁股离开椅子

>> 当你的动力消失殆尽的时候，用原则来代替激励。

>> 人生格言

 善始善终。

 成功者决不放弃，而放弃者永远不会成功。

 一分耕耘，一分收获。

 时间短暂，如果想在生命中做某件事，现在就去做。

 一切都会过去。

 坚持到底就是胜利。

◆ 第60章 如何增长肌肉：书呆子也能拥有强健的肌肉

>> 从根本上讲就是，你要让自己的身体相信：在增加新的肌肉之前，你需要更大的肌肉。

>> 增大肌肉规模是让肌肉能够适应超负荷工作的一种方法。肌肉在力量和耐力方面也能得到提升。如果想优化肌肉的生长，即肌肉的规模，就必须给肌肉适当的压力。

>> 第一次举重练习后，你可能会感到肌肉非常酸痛。这种酸痛被称为延迟性肌肉酸痛症（DOMS），将于第二天发作，通常会持续一周左右。

>> 也许你可能想一开始的时候练习的组数少一些，也许只练1～2组，然后逐渐增加到每个动作练3～5组。通常，我尽量让每次锻炼的总数达到20～25组，耗时约1小时。超过这个数量不见得有好处。

最佳的全身运动

你可以选择各种动作和动作的变种。但是这里我列出的都是我为自己或者为别人创建的固定动作。你可以从中挑选出最好的。

推

胸肌

 卧推——这是核心的胸部练习之一。了解一下如何准确完成这个动作。你也可以针对这一肌肉的不同部位进行上斜卧推或者下斜卧推。

 哑铃飞鸟——另一种很棒的胸部练习，可以真正帮助你增大胸肌。

肱三头肌

 过顶臂屈伸——我喜欢坐着做这个动作。我发现这是锻炼肱三头肌的最佳动作之一。

>> 如果你只能选几个动作，按照价值我依次推荐以下几个动作：深蹲、硬拉、卧推和杠铃推举。即使只做这些动作，你绝对也会看到肌肉生长。

◆ 第61章 如何获得完美腹肌

>> 你可以尝试高强度间歇式训练（HITT）来减少脂肪。HIIT就是短时间内高强度的有氧运动，想想每次在一两分钟时间内冲向山顶或以最快的速度奔跑。与长跑等常规有氧运动相比，这一有氧运动能更好地在燃烧脂肪的同时保留无脂肪组织。

◆ 第62章 启动跑步程序

>> 跑步是治疗轻度抑郁的天然良药，能让你自我感觉更好。如果你曾经听说过“跑步的快感”这个词，那么你可能会知道，跑步能以化学变化的方式提升你的情绪

◆ 第七篇 精神

>> 如果你不征服自己，你就会被自己征服。

——拿破仑•希尔

◆ 第65章 心灵是如何影响身体的

>> 那些想要改变自己信念、控制自己想法的人们，通过积极的正念可以将其想要的变为现实。

>> 信念决定思想，

思想决定言语，

言语决定行动，

行动决定习惯，

习惯决定价值，

价值决定命运。

——圣雄甘地

◆ 第66章 拥有正确的心态：重新启动

>> 当你拥有一个积极态度的时候，你就不是活在与现实分离的虚幻世界里，而是生活在一个最理想的世界里，一个你能看到的最理想的未来世界，一个你一直以来都在苦苦追求并努力实现的未来世界。

>>  发展友谊；

 婚姻美满；

 收入更高；

 身体更健康；

 延年益寿。

>> 我知道，当我保持一个积极的态度时我就更愿意去面对任何障碍，把挑战看成要克服的困难，而不是消极地认为是环境把我逼到了绝境。

◆ 第67章 构建一个积极的自我形象——规划你的大脑

>> 那些不能激励自己的人一定是甘于平庸的人，无论他们的其他才能有多么令人印象深刻。

——Andrew Carnegie

◆ 第70章 积极面对失败

>> “大多数伟大的人取得的最大成功与他们所经历的最大失败只有一步之遥。”

◆ 第71章 结束语

>> 没有人可以垄断真理。

>> 可以学会实际构建自己的个人品牌、营销自己——把自己的软件开发职业生涯提升到一个认为不可能达到的全新高度，让自己有机会影响更多的人。

◆ 软技能代码之外的生存指南

>> 对大多数软件开发人员而言，编码才是有趣的，而如何与客户、同事以及经理们打交道，如何保证工作效率，如何保障财务安全，如何保持自己的体形，如何找到真爱……这些则统统被视为畏途。

>> 将针对各项重要的“软技能”，包括职业规划、提高生产力、个人投资与理财，乃至健身与恋爱，为开发人员提供建议。