《超级记忆力训练法（畅销升级版）》读后感_3500字

《超级记忆力训练法（畅销升级版）》读后感3500字

超级记忆力训练法（畅销升级版）

刘志华

39个想法

◆ 再版序

>> 分享了提升记忆力和思维能力的三个建议：一是正确的方法，二是不断地练习，三是长期地运用。

>> 分享一个能快速提升记忆力和思维能力的“四心”法则：一是真心，二是耐心，三是信心，四是恒心。

◆ 前言 为什么要写这本书

>> 阅读本书，我给读者三点建议。一是正确的方法，二是不断地练习，三是长期地运用。这三个建议是提高记忆和思维能力的关键要点，缺一不可。首先来说说第一点：正确的方法。

>> ：“一个人要走自己的路没有错，关键是怎样走；走自己的路，让别人说，也没有错，关键是你认为自己走的路是否正确。年轻人，你要永远记住：选择方法比努力更重要。”

>> 掌握一门知识与掌握一种能力，方法是完全不同的。

>> 只有实践才能出真知，实践才是检验你有没有熟练掌握记忆方法的唯一标准。第二点，我通常把它叫作：做到。第二点是人们最常忽视的，因为很多人都是知道，就是没有做到！最后来说第三点：长期地运用。

◆ 了解我们的大脑

>> 书中公布了男人和女人的脑细胞数量，根据此书中的数字，男人平均有228亿个脑细胞，女人有193亿个脑细胞。

>> 左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。

>> 右脑不但有高速信息处理能力，还会让人突然爆发出一种幻想、一个创新、一项发明等，右脑还是低耗高效工作区，可以轻松无负担地高速记忆、高质量记忆，经过训练，还可以让人具有过目不忘的本领。

>> 记忆方法是任何人都可以完全掌握的，拥有超级记忆力的人并非天生，只不过是通过训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。”

◆ 拥有超级记忆力的三个指标

>> 记和忆，记主要体现在识记和保持方面，忆则体现在确认和回忆方面。

>> 如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正

◆ 你为什么记不住

>> 一个人所拥有的能力，不是天生的，而是通过后天的努力不断训练出来的！

◆ Chapter2 轻松开启记忆之门

>> 什么是记忆？记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，包括识记、保持、再现三方面。

◆ 改善不良的用脑习惯

>> 。科学家研究发现，如遇有以下情况出现则不可继续使用大脑：1．头昏眼花，听力下降，耳壳发热；2．四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；3．注意力不集中，思维飘忽；

>> 让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员感到舒适而内心宁静。一般10分钟的冥想就可以让大脑清醒，心旷神怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫作“音乐浴”。

>> 方法1 手脑并用，增强注意力和活力。1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5～10次。提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。

◆ 良好的心态

>> 一个人如果心态很好，一定会对生活充满自信，一个充满自信的人，才可能持续不断地激发自己的潜能，这是增强记忆力和思维能力不可缺少的无价之宝

>> 就算你丢掉了一切，也不要丢掉心灵中最宝贵的财富，那就是自信。

>> “空杯归零”并不是一味地否定过去，而是要怀着放空过去的一种态度，去融入新的环境，对待新的工作、新的事物，乐于接受新的学习方法。

>> 最后就是一点，遇到问题要立刻解决

◆ 三种记忆模式

>> 把记忆分为三类：即时记忆、短时记忆、长时记忆。

◆ 克服遗忘的关键

>> Point1 不翻书复习

>> Point2 找到自己最佳的复习时间根据人的生物钟来看，最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时

>> 。Point3 复习时运用恰当的时间间隔

>> 为了形成长期的记忆，我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法”

◆ 增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式

>> 建立联系的三个要点就是：联结、转接、跳跃。

◆ Chapter3 打破思维定式

>> 妨碍学习的最大障碍，并不是未知的东西，而是已知的东西。

◆ 一切从联想发散开始

>> 。古希腊人认为，提高记忆力和思维能力的方法最根本的原理就是：依靠自己的联想。一

◆ 发散思维能力训练

>> 。发散思维是不依常规，寻求变异，对给出的材料和信息从不同角度、向不同方向、用不同方法或途径进行分析和解决问题的一种思维方式，是一种非常重要的创造性思维。

>> 方法1 培养自己的观察力

>> 1．走在街道、公园或者旅游景点时，我们可以边走边说出周围的花草树木、颜色、方位。2．看看身边匆匆而过的行人，当他从自己视线里消失后立刻回想他的衣服、裤子、鞋帽的款式、颜色，身高、胖瘦以及身体最明显的特征等。3．经过商场时，迅速把货架上的商品扫视一遍，等走出商场后，仔细回忆货架上的每一件物品，越多越好，越仔细越好。4．如果你实在不愿意出门，那你可以在电脑上玩一款游戏——大家来找茬，这对培养自己的观察力和视觉分辨能力是非常有帮助。5．当你读完一篇文章后，试着把读到的情节用自己的语言将其中的场景复述出来。6．看到电视新闻或者网上对人有启发的故事尽可能地用场景描述的方式讲给朋友或者身边的人听。7．看完一部电影或者一集电视连续剧后，不妨把里面的场景尽可能详尽地讲给身边的人听。

>> 方法2 激发自己的想象力

>> 爱因斯坦曾经说过：想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。

>> 进行想象力训练的时候无须让自己的想象符合逻辑，也不必担心自己的想象过于大胆，甚至觉得有些愚蠢，只需要把想象中的形象清清楚楚地刻画在脑海里，尽可能地把想象中的图像、动作、旋律等与不同的事物有效联系起来就好。

◆ 注意力训练

>> 方法1 固点凝视法固点凝视法能让视觉集中能力最大限度发挥出来，从而最大限度地增强我们的注意力

>> 冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波（特别是中间脑动力α波）时，会让一个人的注意力大幅度提升，这就映照了一个词语：宁静致远。

>> 1．选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。2．挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着。3．闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力。4．冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊，湖泊平静得没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斓，十分清晰。然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣、细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。想得越逼真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。也可以试着把周围的声音和冥想结合起来，如倾听到钟表嘀嗒嘀嗒的声音，可以把这声音想成雨水滴在心灵湖泊上所发出的声音，每滴一下，湖泊上便溅起一丝涟漪。你还可以一边倾听，一边数着这雨滴的数量，1,2,3,4,5……当数到100多次的时候，睁开双眼，你会觉得心情异常平静，通体舒畅，注意力特别集中。

◆ 提升联想能力的三种方法

>> 曼陀罗思考的六个思维路径其实就是英语中所提到的六个常用问句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。