《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》读后感_800字

《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》读后感800字

好奇这个书名，翻了一下。本书讲了一些有关大脑保健的基本常识，如此而已。

如简介里说的那样“开启大脑自动学习的模式”有点可怕——大脑都自动化了，这皮囊要干嘛去？“掌握人生倍速精进的方法”，也像打鸡血。其实，保养好大脑，使学过的知识不容易遗忘就足够了。

书摘：

平均而言，你每天三分之一的时间被用在睡眠上，而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。

最糟糕的是，即使是轻微的睡眠不足对于健康都能产生有害的影响，它会增加心脏病、糖尿病、高血压的患病风险，甚至将导致英年早逝。

社会心理学家们总是不敢与他人保持眼神交流，记忆学的研究者们总记不住自己的办公室在哪儿，谈判专家们总是在那儿争论如何最合理地平摊一份酒吧账单。

“睡前肌阵挛性抽搐”会让你起初感觉自己正在下落，然后身体突然一阵摇晃直至把自己惊醒。

大约有70%的人会经历这类抽搐现象，这可能与他们过度劳累或睡眠姿势不佳相关。

生物钟，大脑的隐形开关

当你睡眠不足时，你的大脑会休眠几秒，而你却一无所知。

你的大脑只占体重的2%，却需要消耗身体产生的能量的20%。

古谚有云：“国王仰着睡，圣人侧着睡，富人趴着睡。”

这古谚确定不是来搞笑的吗？

对大多数人而言，每天8小时的睡眠是最佳的。

数以千计的实验证明，极短时间的睡眠也能带来极大的好处，因此培养小睡的习惯对我们来说至关重要。每天小睡几分钟将有助于我们提升记忆力。它使我们思维更敏锐，反应更迅速，工作效率也更高。最重要的是，它或许能拯救你的生命。

那些被诊断患有严重抑郁症的患者，往往很难安睡到天明。即使他们睡眠充足，也常常会感觉白天精神萎靡。

如果你想克服时差——预订航班请遵循简单的谚语：“向东飞，早点飞。向西飞，晚点飞。”

如果你想在睡眠中学习——请在白天学习，入睡前提醒自己重要的知识点，然后在夜晚尽情地睡觉吧。

如果你想在白天增强脑动力——小憩能帮助你变得更警觉、更具创造力和更高产。