「为什么嫉妒使你面目全非」读后感 心得体会

作者：罗伯特·L.莱希

作为心理学领域的领军人物，罗伯特·L.莱希博士在这本书中向我们全面剖析了嫉妒心理。他阐明了嫉妒产生的原因，解释了嫉妒如何控制我们的情绪和想法，帮助我们更加清晰地认识并且理解自己的嫉妒心理。同时，基于认知行为疗法的实践验证原则，本书还将带领读者一步步疏导自身的嫉妒心理——通过自我接纳、正视内心、共同面对等方式来处理这种令人困惑又无法忽视的心理情绪，从而减少嫉妒带来的问题及种种身心折磨。本书或将成为你读过的最好的有关嫉妒的自助读物。最重要的是，它为那些需要改善关系的伴侣提供了重要的参考。

「为什么嫉妒使你面目全非」读后感 心得体会

《为什么嫉妒使你面目全非》，碎片时间5小时看完。概括来讲全书围绕“嫉妒”这种情绪，从嫉妒是什么，嫉妒的表现，以及如何正确处理嫉妒情绪三个部分解释，逻辑清晰，翻译通俗易懂，冗余的语句忽略不计的话，作为了解“嫉妒”的入门书还是很实用的。书中提到两个现象很有意思：一是作者在嫉妒思维的核心认知里提到”习惯性偏见“一词，我们很多思维受习惯性偏见支配，比如我的自我核心认知是“我是一个很无趣的人”，当对方未及时回复信息时，我就被这种习惯性偏见支配，从而更加加深我的自我认知：我果然很无趣，没有人会喜欢跟我聊天。当然了我们通常会混淆认知与事实，如果换个角度想：对方可能正在开会，或者正走在路上，那样的话我们就不会感到难过，甚至还会安心：啊～原来他那么忙还在回复我的信息，那么暂时先放下这件事专注别的事情去吧。第二个是核心认知的结果之一是判断偏见，我们总是倾向于寻找能够验证自己原有观点的信息。比如一位丈夫认为他的妻子不可信，他会在生活上专注于寻找妻子出轨的证据，而且这样的判断偏见会让人忽略积极的迹象，让我们很难去正确的评估人或事。另外，书里强烈承认“嫉妒”存在的合理性，我们总是在否定“嫉妒”情绪，当然不只是嫉妒，任何负面情绪都是不被接纳的，好像作为一个社会人，就应该每天积极向上，什么丧、难过、悲伤、嫉妒都不该存在，否则就是不成熟的表现，七情六欲人之本心，关键不是否定，而是接纳、认知，并且学习如何正确调节和处理，而且“感到嫉妒和作出嫉妒的行为是两回事”，如果你感觉到嫉妒，那就让它飞一会，并且思考粗暴的将那些质疑和指责说出口，会对事情有所帮助吗？毕竟人与人的相处不是我diss你，而是携手与失望拔河。归根结底，嫉妒的发生还是和信任、承诺脱不了关系。以上。看了ky之前写过关于“嫉妒”的文章，翻出这本书来看。很久没写书评，最近迷上了思维导图，不管哪种形式吧，每次回头总结还是挺有收获的。