《拖延心理学》读后感_700字

《拖延心理学》读后感700字

人最大的敌人就是自己，如果你能战胜自己，这就是你最大的胜利。
战胜拖延的具体方法：
（半小时工作法）
清理和归位
从你身边的小事开始做起，那些你拖延了很久都没有完成的任务，比如清理一下自己的阳台…
迈出脚下的第一步：制定短小计划
把待完成的事项列在你的任务完成表上。根据各自的紧急程度，你可以对任务进行排序，让你的任务表规规矩矩地排列起来。
在工作开始时，可以把所有需要完成的任务写在一张清单上，将每个任务分解到不可继续分解为止，每完成一个不可继续分解的任务就划掉一个，
逆向日程表~先设定最后期限，然后根据最后期限向前推演，按照完成工作的进度和时间消耗设定每一阶段的工作任务。
心理缓冲法
决定做一件事的时候就设定一个最后期限，最好是比老板或者上司给你设定的最后期限提前一部分时间。一定要坚守最后期限。
制定可操作目标
就是把大的，抽象的任务划分为小的，可以具体执行的任务，描述方式也会发生改变。
各个击破
庞大的任务变成每个可以操作的小目标之后，你就可以轻松地各个击破了。
动手去做——第一个动作
现在就命令自己凭借意志力做出工作的第一个动作。或许是打开文件夹，摊开层层叠叠的文件……
出现反复等问题怎么办：
自我激励——正向信念
自言自语——出声音的自我暗示
启动你的身体，少量运动可以迅速激活你的每个细胞，让你的身心都醒过来。
#专注#
专注于自己的工作就可以清除自己内心的杂念，迅速进入状态。
记录你的一周
从现在开始记录你的生活，一周之后你会有很大发现。
按照你的记录顺序，回想你每个可能出现的薄弱环节以及当时的情绪状况。再次经过这里的时候可以克服困难，不再重蹈覆辙。