《逆商：我们该如何应对坏事件》读后感_2700字

《逆商：我们该如何应对坏事件》读后感2700字

《逆商》

1.【场景】遭遇逆境

逆境产生原因：对于尚未发生的事情感到焦虑。

逆境的形式个人化：以各种形态、规模和方式呈现出来，而且非常个人化。某人眼中的逆境，在另一人看来可能就不是逆境。

逆境三个层次：个人、职场和社会。

每个人需要面对来自社会、职场和个人三个层次的逆境，并承受这些逆境给我们带来的日积月累的负担。逆境是生活中普遍存在、不可避免的一部分，但逆境不该让你精神崩溃。

这三个层次上发生的积极变化都是从个体开始的，然后往上影响工作，最终影响整个社会。要想引发变革，就必须坚持不懈地攀越逆境，必须培养出足够高的逆商。

2.【概念】逆商

逆商：应对挫折，改变逆境的能力。

逆商的完整体系，三种呈现形式：新的知识框架、衡量方法、实践工具。

重要性：因逆商较低而无法抵抗逆境的人是无法发挥出自己的潜能的，而拥有足够高的逆商的人就能像大树一样在山间茁壮成长。

低逆商让才能无法发挥，渴望无法实现。

3.【表现】逆商把人分为三类

（1）放弃者，会选择退出、逃避、变卦或放弃。（贡献极少，对未来没有愿景和信心，他们觉得没有理由去让他们投入时间、金钱和心血来提高自己，从而导致其碌碌无为，贡献极少。随着时间的推移，放弃者的贡献能力其实是在不断缩小。）

生活方式，过着妥协退让的生活。

工作状态，得过且过，胸无大志，不思进取，能力平平。很少用心工作，任何组织中都是累赘。

人际关系，无法建立深厚而有意义的人际关系。

语言习惯，消极语言，通过借口和回答呈现。

遇到问题时，他们会马上指出事情办不成，他们会说“不能”“不会”“不可能”之类的词语。

举例，“我们一直是这样做的”“谁在乎”“这不值得”“好吧，我试过了”“这不公平”“这样很蠢”“又来了”“我太老（太胖、太瘦、太高、太矮、太蠢、肤色太深、肤色太浅、太弱、是男的、是女的等）”“我想做就能做到”……

（2）扎营者，通过努力，找到一个平稳舒适的高地，躲开逆境，不再攀登。（贡献没有达到最大值，在学习、成长和获得成就的过程中就停了下来。 ）

生活方式，止步舒适区，不再进步。

工作状态，有一定的主动性、积极性和拼劲。努力维持现状，要成要求的事。

人际关系，需要努力维持。

语言习惯，妥协现状，强行解释为什么应该止步，而不是继续前进。

举例，“这就够好的了”“这项工作的最低要求是什么？” “我们只需要做这么多” “事情可能会更糟” “还记得当初……吗？” “这不值得” “我年轻的时候……”

（3）攀登者，终身自我成长和进步。（贡献最大，最接近于发挥出自己的潜能，这些潜能会在他们的有生之年继续增长。攀登者通过终身学习和进步来提高其贡献的能力。）

生活方式，欣然接受无法避免的挑战。

工作状态，迎接挑战，时刻保持紧迫感。不断学习、成长。总是想办法把事情办成，有感召力。

人际关系，不畏惧探索人与人之间的无限可能性。

惯用语言，充满可能性，会说可以做什么以及如何做到，厌倦光说不练的行为。常说的是“可以做什么”，而不是“为什么做不到”。语言体现行动的方向。

例子，“做得对” “竭尽所能” “不要退缩” “怎么做才能实现这一点？” “总是有办法的” “问题不在于提出设想，而在于该怎么做” “还没做到并不意味着不能做到” “领导、服从，不然就在我眼前消失” “开始行动吧！” “现在就该行动起来”……

4. 【构成】三大支柱

（1）认知心理学

习得性无助怎么克服？

怎么提升掌控感？

（2）健康新论

掌控感、情绪和思维模式对于心理和身体健康起着非常重要的作用。

方法：记日记

（3）脑科学

大脑塑造习惯：一种新的思维模式或行为经过反复践行后，久而久之就会进入大脑的潜意识、无意识区域。

不断重复，会被大脑接受：大脑有一种神奇的能力，就是能够接受反复践行的想法或行为，并将其硬连接到潜意识、自动的模式或习惯上。

5.【纬度】四个纬度

Control（掌控感）、Ownership（担当力）、Reach（影响度）、Endurance（持续性）。

（1）掌控感是避免习得性无助、培养抗逆性和提高逆商的一个基本要素。

掌控感探究的问题是：你觉得自己对于不利事件的掌控有多少？

要想拥有掌控感，首先就要坚信“任何事情都能做到”。

（2）担当力。你在多大程度上会担起责任，改善现状，也不管起因为何。

高逆商的人更能从自己的错误中吸取教训。他们也愿意承担困境所产生的后果，通常不管事情的起因是什么都会这样做。这种担当力促使他们采取行动，让他们比低逆商的人更有能力。

担当力指的是即使逆境并非因你而起，你也有责任做点什么。担当并不意味着过分自责。简而言之，就是要担责解决问题或采取行动。

（3）影响度。

影响度维度探究的问题是：这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？

限制逆境的影响范围能让你思路清晰并采取行动。

灾难化与CORE四维度的第三个维度——影响度有关。你让事件的影响像野火一样蔓延开来，就会毁掉宝贵生活的其他部分。

消极的标签会让你无力做出改变。

阻挡方法：想要叫停这一行为模式，你就必须干扰或拦截它。你可以利用以下八个技巧中的任意一个来进行这种神经学干扰，这些技巧叫作止念法。

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（4）持续性。

探究两个相关问题：逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？

6. 【提升方法】：LEAD工具

LEAD工具是基于这样一种观点：我们可以通过改变思维习惯来改变成功率。这种改变是通过质疑以前的模式并有意识地构建新的模式来实现的。

L= Listen，倾听自己的逆境反应

要掌握的第一个技巧就是迅速觉察逆境降临的能力。

▇ 这是高逆商反应还是低逆商反应？

▇ 在哪个维度得分最高或最低？

E= Explore，探究自己对结果的担当

▇ 我应该对结果的哪些部分担起责任？

▇ 我不应该对哪些部分担责？

A= Analyze，分析证据

▇ 有什么证据可以表明我无法掌控？

▇ 有什么证据可以表明此次困境一定会蔓延到生活的其他方面？

▇ 有什么证据可以表明此次困境必然会持续过长时间。

D= Do，做点事情

▇ 我还需要什么信息？

▇ 我可以做什么来获得对形势的一点点掌控感？

▇ 我可以做什么来限制困境的影响范围？

▇ 我可以做什么来限制当前困境的持续时间？

【实操版】采取行动前在纸上回答下列问题：

1）我还需要什么信息？我应如何获取这些信息？

2）我如何对这一形势拥有一点点的掌控？

3）我应如何限制这一逆境的影响范围？

4）我应如何限制当前逆境的持续时间？

5）我首先应做什么？

6）我应在什么时候做这件事？哪一天？什么时间？

【精炼方法】漏斗法

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接下来，你要选出一个需要率先实施的行动。然后确定在哪一天的什么时候做这件事。最后的这些步骤会让你各种各样的想法经过漏斗汇集成一个明确的、有计划的前进行为。

【有启发的句子】

1）高效能人士通常是把时间用在重要（也就是与目标有关）却不紧急的事情上。

低效能人士则沉溺于无意义却吸引人的浪费时间之事。

2）要提问，不要建议。