《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》读后感_900字

《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》读后感900字

自律力 ：当你知道以后又能够做到 创建持久的行为习惯成为你想成为的人 我们平时会遇到很多问题，这些事我们明知道要去改变但是我们做不到，知道怎么去做，但是执行不下去
一件事情究竟该怎么样按照自己的话去做到，怎么样去找到一个改变的模式，怎么样能够让自己一直坚定不移的做下去，一直到你变成你想要变成的那种人 。知和做之前的一个天然屏障:知道该怎么做，就是开始不了 。
自律:从行为上改变，要有一整套解决的方法并且按照这种方法去做，让你整个人发生改变
1.我们是高级的策划人，却是低级的执行者:每个人身体里都住着两个小人，两种不同的思想。
2.有意义的行为习惯改变是很难做到的:
①不肯承认自己是需要改变的
②不重视自身惯性的力量，惯性把我们阻挠在一个叫做舒适区的地方
③动机，认识和能力之间是有区别的
3.依靠他人让自己改变只会让难度增加。
4.有了诱因，那么我们如何改变？
改变的敌人是:我们曾经的行为习惯。
《习惯的力量》:一个行为习惯是如何工作的，三个阶段:暗示，灌肠行为，奖赏。例如:抽烟，感到压力（暗示），烟瘾犯了（灌肠行为），心里慰藉（奖赏）
行为链条:暗示>冲动>察觉>选择>行为
目的为:抑制自己最大的行为第一冲动，容易被情绪控制。不通过大脑皮层的控制。
方法为:察觉。观察这件事情是什么样的情绪。观察此冲动对不对。然后选择，然后行为。 察觉非常的重要。
改变之轮:
1.创造:为了实现你的新目标你应该去做些什么事情，创造一个属于你自己的，切勿跟风
2.保留:在以往的习惯或者精神价值里面有哪些可以保留的
3.消除:你以前的行为习惯里面有不好的一定要消除掉，如果不消除掉，你的新目标是不可能实现的。 4.接受:做这个行为习惯的改变之后，这种行为习惯在以后不能改变。
改变的误区:
1 如果我知道我就能做到 2过度自信 3今天是个特殊的日子 4至少我比某某强 5我不需要规划和帮助 6我不会累，我的激情也不会消退 7我有很多时间，拖延症 8一次顿悟会瞬间改变我的生活， 9明年会更好，等待症 10我的改变是永久性的，我不用担心 11我在解决老问题的时候是不会有新问题的 12我的努力一定会得到公正的回报 13没有人在关心我，所以我无所谓 14如果改变自己，我就不真实了
15我有自知之明，永远找借口