《习惯的力量》读后感_1200字

《习惯的力量》读后感1200字

第一章-习惯回路已经看完，大道理不说，就这一章内容发表一下感慨（对这本书来一波安利）。

1、大脑基底核的工作机理颠覆了我对人脑的认知，以前对习惯的理解停留在表面意义上，虽知养成习惯不易，但对习惯养成或改变的原理无感。看了本书，才知道我们所有的惯常行为全部都是“基底核”这个神奇的东西支配的。也明白了习惯为什么可以毫不费力，好像不经过大脑的感觉就做出来了，比如走路、吃饭、写字的。而且一心二用的时候，其中之一往往是惯常行为，就类似玩游戏开挂的道理。设想一下，如果我们把大部分有利于工作、生活的事情都养成习惯（开挂交给基底核去干[捂脸]），那我们是不是有更多的精力去做更重要复杂的事情？

2、为什么坏习惯很容易养成，好习惯却往往很难坚持呢？从习惯的回路中我好像找到了答案。书中介绍了形成习惯的回路是暗示→奖赏→惯常行为，而坏习惯的回路往往更短，即暗示直接、奖赏回馈迅速，比如：下班到家看到床（暗示）就躺被窝里（惯常行为），马上就觉得很舒服（奖赏）；路过烧烤摊，闻到香味（暗示），马上就忍不住要吃烧烤（惯常行为），因为太好吃了（奖赏）。相反，好的习惯，回路往往比较长。暗示不够直接，奖赏回馈时间太久。比如，大家都知道跑步有益健康，却很少有人能坚持，因为强健的体魄（奖赏）不是跑上5km就能马上得到的，反而会累的像条汪，哪来的奖赏，这简直就是惩罚好吧 ；都说知识改变命运，却很少有人坚持学习，同样也是短期看不到奖赏回馈，还没改变命运就认了命[白眼]。那么有没有养成好习惯比较容易的方法呢？

3、从“赞文化”盛行的背后可以得到启发，身边很多人每天都沉浸在“发朋友圈”、“点赞”中乐此不疲，正是这种暗示直接、奖赏回馈迅速的方式，导致了全国数亿网民的惯常行为，让鹅厂迅速从企鹅转型到微信。当下短视频APP的模式则习惯回路更短，暗示就是手指往上划，奖赏就在下一秒，而且你永远猜不到惊喜是个啥[捂脸]。在腾讯快手抖音大赚特赚的时候，而我们却浑然不知自己在刷圈、刷短视频的时候浪费了多少宝贵时间。大家发现没有，为了让我们上瘾，他们的营销模式都是在缩短习惯回路。那么如何缩短习惯回路呢？

4、这里就要提到“打卡文化”，个人认为这是朋友圈里比较正能量的一股力量。你朋友圈里肯定有这样一群人：打卡学英语的，打卡跑步的，打卡读书的等等。其实这就是缩短习惯回路的很好的方式，且不管能不能考过六级，能不能改变命运，每天打卡先刷一下优越感获几个赞再说，万一养成习惯了，还怕以后没有收获吗？这种方式是不是一下就把几个月甚至几年才能得到的奖赏（改变命运）分解到每天都有奖赏回馈（赞赏、优越感）了？这种方法本人亲测有效[捂脸]

以上仅是个人一些想法和体会，书中后面的章节肯定有更好的方法，等着大家一起发掘。