《自制力：如何掌控自己的时间与生活？》读后感_1400字

《自制力：如何掌控自己的时间与生活？》读后感1400字

《自制力：如何掌控自己的时间与生活》读书之前，我列了我想了解的几个问题：
1、自制的障碍有哪些？
虚假希望综综合症、进步的错觉、及时享乐、情绪突击、自我补偿、意志力薄弱带来的恐怖感。[1]
2、如何走出失控的怪圈？
扬善抑魔[2]、避开危险节点、预留时间稳定情绪、适当宣泄、不逃避现实、降低要求放弃全天候的幸福、音乐疗法、反现实思维。
3、如何管理好你的情绪？
少做点事、不要休息太长时间、记住原因、情绪传染、沉默几秒、学会等待、不要过度控制自己。
4、集中注意力的方法？
切断诱惑源、时间管理形成习惯、有序安排社交活动、用二八定律分配精力[3]、及时忘记 过过过、冥想。
5、自责和自我设障的界点。
积极圈子、增加成功体验、客观评价自己、接纳自我、正视过去和本能、沟通倾述。[4]
6、如何管理好自己的欲望？
[5]端正认识、分清虚假的渴望、清晰小脑袋、装上杀毒工具从枝状中稳定一种看法想法。
7、如何解决拖延症？
立刻行动、体验不拖拉的成就感、压抑不良情绪 。
8、如何驱除心中的无力感。
大脑更新大量新东西、实现不敢做的愿望、放下一些东西、放低要求体验成功。[6]
9、如何掌握时间？
划分事情重要性、二八原则分配时间、安排外界干扰、灵活变化日程表。
10、压力解决
正确认识必然必要性、减少 控制欲望、提升工作能力、传递压力。
11、欺骗自己的界点。
不要迷失自我、逃避生活。[7]
看清现实并且爱上它，做好自我定位。
12、批评自己的界点。
事情已经发生无法改变，不能扭转。
改变后面的走向，通过分析原因让其尽善尽美。
13、如何做出重要的选择？
培养正确方向感：位置--方向--目标、权衡利弊、设计简单粗暴的行动、执行变习惯。
14、如何控制你的潜能？
把优秀变成习惯、突破瓶颈、心里的两面性扬善抑魔。[8]
15、如何训练你的意志力
积极心态、自律与决断力、不动摇、马上行动、回放。
16、如何专注目标。
明确的目标、心无旁骛、忽略不想要的、立即行动。
17、自己人生使命的界点。
发现未来的自己。
在路上不仅要跑得快还要跑的稳，不要想太多，不要犹豫。
坚定的态度 全身心去做 享受过程，体会最后的喜悦感和成就感。
18、成就感的界点与认识。
从小事做起，事情就这么简单，一个渐进的过程。

附：
[1]解决：谨慎及时满足后不行动、量化你的进步、失控诱因、购物狂、重度纵欲
[2]冲动的人动机:自我中心主义、强迫症、内心自私、自以为有道理、失控失落感.
[3]二八定律：在每个月的月初，为自己拉一个清单，整理出生活、工作和学习中最重要的事。这些事情是需要付出80%的精力做好的——它们一般不会超过10件。另外，你也会整理出几十件并不重要的事情，即使它们有时很紧迫，也一定把它们放到你的不超过20%的精力范围中。
[4]有意识的自我批评、自我分析和反省是必要的，但是一种不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为无休止的分析，最终只能导致行动的失败。
[5]禅经的观点，人类的本质是精神属性的，不管你拥有多少物质，实现多少欲望，都不可能真正地填补内心的空虚。
[6]实现理想中的自我，靠的是当下的行动，而不是对过去的质疑和对未来就在不远处的恐惧。
[7]优柔寡断的人对环境和人为因素总是很挑剔，他们从一个地方挪到另一个地方，结果什么成绩都没有取得，反而把所有事情搞得一团糟。犹豫不决只会浪费时间，这种人每天总慨叹自己浑浑噩噩流逝的岁月。
[8]只有积极投入，心绪才会变得热忱，你要马上开始，工作才能完成。