《卵巢健康书》读后感_1600字

《卵巢健康书》读后感1600字

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\u0001这本书写的真好，我是无意中看到这本书的，看着看着就停不下来了，直到看了两遍还意犹未尽。因此我总结了这本书相关重点知识；这本书主要讲了卵巢对于一个女人来说有着至关重要性。我建议25岁以上的女性就开始有意识补充自己的雌激素了。

它主要分泌雌激素和孕激素，雌激素分泌良好，看上去就会精神饱满，女人味十足，如果我们害怕胸部下垂，我们可以通过健康的保养卵巢的方式来促进激素分泌，是最有效、最健康的美胸方法。提高雌激素我们尽量通过食物来补充雌激素，切忌通过自己药物来补充。

还有一个比较私密的事情，就是女人在性事方面。激素分泌平衡，女人在床上柔情似水，身体的各种状态都能充分调动起来，能给心爱的人以最大的激情体验，能促进与爱人的性生活的和谐。卵巢保养好，性爱甜如蜜，卵巢功能衰退会使女性性器官萎缩，使女性出现未老先衰、性欲下降、阴道干涩等症状，还可以引发不同程度的焦虑抑郁、心烦气躁，因此，在影响性生活的基础上，很容易使女性闹小脾气或者小情绪，进而影响夫妻感情。如果女性出现了卵巢早衰，一定要及早重视，不然如果在润滑不足的情况下同房，很可能会使阴道黏膜破损，引发细菌感染、阴道炎和其他炎症，这将进一步影响女性的身心健康，降低生活质量。尤其是35岁以前，卵巢功能还没正式走下坡路的女性，树立起保养卵巢的观念，这对于女性的性生活和夫妻幸福尤为重要。懂得保养卵巢，促进激素分泌平衡，不仅有利于我们驻颜美容，维持体态，还可以帮助我们心情愉悦，性生活幸福，夫妻关系和谐美满。

补充雌激素我们多吃含有优质蛋白质、维生素、叶酸、铁、钙的食物，如猪肝、豆类、豆制品、鸡蛋、鲜蔬、黑木耳、紫菜、鱼类、鲜虾等，如果喝豆浆，尽量自制的，少喝外面卖的，外面卖水分多，超市卖的速溶豆浆含有很多糖分，我最喜欢喝自制豆浆了。豆浆一定要充分煮熟才能饮用。不要空腹饮用豆浆，忌放红糖，放鸡蛋。大豆含有大豆异黄酮，这种物质的结构类似于雌激素，能够起到一定的雌激素作用，对于保持女性皮肤弹性，延缓细胞衰老，减弱更年期症状有着很好的疗效。所以对女性而言，多吃大豆不仅有利于身体健康，对美容养颜也是不可或缺的一步。

在生活中多食用桑葚桂圆粥。桂圆肉能够滋阴补肾，温补养血，润泽气色，而桑葚有补肝益肾、驻颜祛斑、滋阴养血的功效，将桑葚、桂圆和糯米一同煮成红糖甜粥，能够润肺补中，补肝肾，益气血，特别适合卵巢早衰而容易心烦气躁、心悸气短的女士。桂圆鸡蛋汤。这个汤能温阳补气养血，补心脾，益气血，滋阴降火，养护卵巢，提升卵巢功能，预防卵巢早衰。适用于卵巢早衰，月经不调，倦怠乏力，面色萎黄，心悸怔忡，失眠健忘，思虑过度的女性，建议早晚各服1次，连服10天。益母草煮鸡蛋。月经前每日1次，连服数日至月经来临停止服用。益母草是滋阴调经的佳品，与营养丰富、富含优质蛋白的鸡蛋一同煮食，可补充营养，调理气血，滋养卵巢。这是一味针对月经来临前时期服用的食疗。在月经来到之时或者月经过后，不宜多吃。

在宝宝断乳之前，妈妈还要多吃甲鱼血、大豆和西洋参等食物。因为这些食物能够滋阴补血、补充气血，还能滋补卵巢，对子宫和卵巢很好。产后显老，全是卵巢养护不足所致。
一旦产后女性出现了内分泌失调或者卵巢功能下降等症状，最佳的方法就是采用饮食方法进行调理。可以在生活中多吃富含胶质和富含植物性雌激素的食物，可以多吃猪蹄、骨头汤、豆浆等食材，为身体补充胶原蛋白和雌激素。
 更重要的是不能节食，比如上面所说的生育肥胖，不少女性产后注重塑身，盲目节食减肥，或者只吃素菜，这会让身体脏腑得不到足够的营养，失去滋养而使功能下降，首当其冲的就是卵巢和子宫了。一旦身体器官，尤其是卵巢出现了衰老，那么身体和面容的衰老就会随之而来。