「范冰冰推荐轻断食：正在横扫全球的瘦身革命」读后感 心得体会(2)篇

作者：麦克尔·莫斯利 咪咪·史宾赛

火爆小红书，女神范冰冰力荐！ 轻断食横扫世界各大榜单，畅销美国、英国、日本、法国、意大利……轻断食正在改变全世界！远远不只让你瘦，更获得心灵的自由！翻开本书，立刻开始轻断食，回归自然饮食，从此改变生命！轻断食只是要你回归超自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，比减肥意义更大，变成你的生活方式。轻断食帮你健康瘦身、改善情绪、完善身体状态。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。中文版出版五年来，长期位居各大生活类书籍榜单前列。中国大陆指定授权正版。BBC科学纪录片震撼报道。轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性，简单明了，执行容易。不用天天跟热量搏斗，完全没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。

「范冰冰推荐轻断食：正在横扫全球的瘦身革命」读后感 心得体会 第(1)篇

看完了第二本关于轻断食的书了，也对断食节食轻断食的概念现在清楚明白了，可以贴标签了。断食字意是中断进食，和绝食一样拒绝所有食物，一般断食是在某个时间段禁食不吃任何东西，只喝水或是流质食物。节食是被现代五花八门的减肥方法下了不同定义标签，有的节食等于断食不吃东西饿肚子只喝水，有的节食是吃低脂食物这和轻断食一样，其实节食字意就只是有节制的控制食欲和吃进嘴里的食物的热量。这点和轻断食有相似之处，区别是节食是比较长时间的低脂饮食，至少一周以上的控制食欲和吃东西的热量。轻断食是改良升级版的断食和节食，提倡5:2间断式间歇式的断食节食，轻断食时间只是一周两天在期间低脂饮食控制食欲，控制进食热量在每天500到600大卡。《轻断食》这本书和《5:2轻断食》那本书相比，健康理念减肥效果方方面面都大致相同，只是一个专业系统量化对轻断食过程要求严格严谨了点，另一个呢在轻断食只要做到热量控制的基本要求其它方面充满宽容弹性更显人性化了点。一度让自己以为按书中这样做最好的结果就是维持体重不增加，看完全书才明白之所以在一周另外五天不用控制食欲可以暴饮暴食，甚至连断食时间都可以随时调整取消，可以运动也可以不运动，可以在断食日为了鼓励自己坚持告诉自己明天就可以无所禁忌的吃好吃的任何食物，这些充满激励宽松充满随意调节的自由性，让人更适应轻断食的过程也更人性化的让轻断食习惯养成。你可以根据自身的实际情况去选择任何轻断食的模式和方式，只要你自己有这个轻断食的意识并且去尝试做了，经过充满宽松和弹性的轻断食的过程去微调自己的生活工作和饮食习惯，然后自然而然的能长期的坚持并且养成轻断食习惯，最终当然是减肥结果和健康效益是越来越好自己身体健康，毕竟减肥维持健康的体重和拥有健康的身体是个长期性终身制的大工程。

「范冰冰推荐轻断食：正在横扫全球的瘦身革命」读后感 心得体会 第(2)篇

值得一试的瘦身方式，可以不“虐待”自己的胃，却可以在愉快的心情中帮我们增加健康指数。2+5的配方，帮我们过好我们的每一周……

说实话，谁不想多吃点好吃的，满足一下口腹之欲。在满足口腹欲望之时，你可能会愉悦，可当你回过神时，你八成会后悔。

这本书，给我们安排好了饱餐一顿的愉快时光，同样安排好了与胃口作斗争的时段，当然在与食欲作斗争时，你不必保持长期的胜利，你可以在24小时后便向它投降，吃你想吃的，随你吃，也不必埋怨自己，但你却可以在此过程中慢慢改善自己的身体健康指数……何乐而不为？

还有一个是BBC纪录片，讲的也是这个……我先看的是纪录片，那个也挺有意思的，毕竟是真人真事，他跑到各个地方去摸索，观察不同的人就餐风格、减肥方法，就在这个过程中，他发现了自己看似健康的身体原来潜藏着那么大的危机……然后他就准备实验了(在自己的身上)，在开始行动之前，去向医生求证可行性……试过了多种方式，他最后发现有的方法实在是太考验人的意志力了，就像那个连续好几日的断食，而有的这是在潜移默化中减轻了体重，比如轻断食……呃，虽然有时在某些方面，未听从医嘱，但是，最终的结果却是证明了:轻断食不低的可行度与效用指数。

还有，这本书的末尾附带了一些食物的卡路里等指标，还在书里面附有饮食配料……这些都挺有用的，虽然中西方饮食习惯不太相同，但总而言之，还是有相似的地方的，所以，实现起来，也不至于渺茫无期。

最后，再多说一句:轻断食，让我们一起行动、一起瘦。(顺便再多说几句，这个书里面所代表的观点，与传统的不太相似，若你是比较相信固有的观点的话，那这本书有可能会让你不太舒服，不过，倒也是不妨碍尝试一下的)