《克服焦虑症》读后感_1100字

《克服焦虑症》读后感1100字

上帝不允许天空每天都是晴朗的。”我们的生活也不会是一帆风顺的，人生的道路上避免不了威胁、挑战和困难，也避免不了焦虑，只要我们把焦虑当“朋友”，做到顺其自然，学会与其相处，这样我们就能在焦虑中发展自我，迎接新生。

森田疗法的具体实践过程： 1）全心全意地做，把所谓症状放在一边。而不是为治好“病”而实践。 2）做当做之事。当恐惧袭来的时候什么也不做，既不重复思考来消除它，也不重复动作，也不默念口诀“什么也不做”。而是着手做该做的事情，包括工作、学习、娱乐、睡眠等。这实际上是最简单原始的一种状态，是不需任何努力的状态，是一种放松的状态，也就是森田疗法中所说的“为所当为”。 3）增加一些需要动手的工作，如做饭、洗衣、家务劳动等。 4）严格一下自己的作息时间，虽然不可能绝对严格地坚持，但随着时间推移，人就会逐渐适应这种作息习惯。 5）边实践边阅读森田疗法书籍，认识与实践相结合。同时，最重要的是培养做什么事都迅速着手的行为方式。包括读书、工作、起床、运动等。这是极其重要的一点。从这里可以逐渐培养行动为主轴的生活方式。 培养做什么事都迅速着手的行为方式 6）究竟症状能否完全消失：大家想如果症状像眼镜那样虽然存在，但却不再留意，这和正常有什么区别呢？我们得了强迫症，就好像得了近视眼，我们不得不带上症状这幅眼镜。以前觉得症状是绊脚石，现在觉得症状像眼镜，有人觉得眼镜是不必要的么？

心理治疗有森田疗法、认知行为治疗、暴露结合反应预防法等。

临床表现：通常来说，广泛性焦虑主要表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸的事件经常担心。

广泛性焦虑是以经常出现的、无明确对象或固定内容的紧张不安、提心吊胆等为特征，这种紧张不安与周围特定的环境没有关系，一般是由过度的担忧引起。典型的表现常常是对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼。

焦虑就在你我身边，它并不是我们如影随形的梦魇，相反，掌控好焦虑，可令它是我们事业成功的利器！

焦虑就像一把“双刃剑”，或者说像是一根橡皮筋，如果拉得太紧，它会断掉；如果拉得不够紧，它又无法发挥最大的张力。毫无焦虑感、紧张感会导致没有危机感，让人停滞不前，懈怠荒废，而过度的焦虑，则会引发一系列的心理生理变化，超过了正常的承受程度，那就变成了焦虑症。

焦虑是人体的一种应激反应，积极的应激，可以调动机体的积极性，使人的能力有所增强，就像被打通了任督二脉，功力瞬间大涨，这样的状态有利于我们更好地应对遇到的局面，摆脱困境。正所谓“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”。