《饮食改变体质》读后感_900字

《饮食改变体质》读后感900字

人一生的追求无非有二：第一、活得更好。第二、活得更长。这本书就是用中医的理论来实现我们“活得更长”这个目标的。
要“活得更长”，首先我们要了解我们自己的“身体”。
本书把人的体质分为九种：分别是平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血淤型和特禀型。
这九种体质的人最大的特点是什么？我们怎么分辨出我们自己是什么类型的体质呢？
平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血淤型易健忘、特禀型会过敏。
不同体质的人需要根据自己体质的特点，分别有不同的食材做调理，那么各种体质分别最适合吃什么呢？
平和型体质是比较正常的，只需要饮食有节，劳逸结合就可以了。
气虚型体质，补气是关键，可以多吃山药、土豆、菱角和荔枝。
阳虚型体质，补阳气是关键，可以多吃羊肉、葵花籽、坚果和韭菜。
阴虚型体质，补阴气是关键，可以多吃银耳、阿胶、莲子和老鸭。
痰湿型体质，祛湿健脾是关键，可以多吃白果、冬瓜、蚕豆和薏米。
湿热型体质，清热利湿是关键，可以多吃绿豆、百合、白萝卜和白菜。
血瘀型体质，通经活血是关键，可以多吃山楂、莲藕、木耳和黄酒。
气郁型体质，疏肝行气是关键，可以多吃橙子、荞麦、茴香和大蒜。
特禀型体质，养血消风，益气固表是关键，可以适当食用当归、益母草、白术和黄芪。
喝茶也是有讲究的，茶按照发酵程度可以分为凉性茶、中性茶和温性茶。一般来看，绿茶、苦丁茶和铁观音属于凉性茶，而乌龙茶和大红袍属于中性茶，红茶和普洱茶，则属于温性。
不同体质的人适合的茶也不一样：比如阳虚型体质就不适合喝凉性茶；湿热型体质就不适合喝温性茶。
我们吃的各种食物都有各自的不同颜色，这些都是自然形成的，而不同颜色的食物刚好又对应着我们身体里不同的脏器。
绿色主肝，黑色补肾，红色注心，黄色健脾，白色润肺。我们一日三餐尽量各种颜色的食物都有，这样更均衡。
还有就是顺应天道，多吃当季果蔬，少吃反季节果蔬。
最后给大家一句养生的心法：“勤动脑体，不动心”。