《你的生存本能正在杀死你》读后感_1300字

《你的生存本能正在杀死你》读后感1300字

1.所谓健康并不是完全没有痛苦和不适。而是能够在痛苦和不适面前寻觅到舒适和安全。

2.大多数我们所感受到的不适，通常是自己一手制造出来的，实际上并不存在。正如马克吐温所说:“我一生中充满了可怕的灾难，但其中大部分却从未发生过。”

3.如果一个人一直在应付各种不适因素，最后自己对不适因素的忍耐度可能会降低。然而一个人如果能以健康的方式处理各种不适因素，可以提高对不适因素的忍耐度。

4.当我们感觉到愉快高兴的时候大脑会分泌多巴胺，正是这种化学物质让我们产生了愉悦感。让我们更多的去寻求能获得愉悦感的事情，正如早期恋爱阶段，当我们看到或想到新的伴侣，大脑就会分泌大量的多巴胺，从而给人们带来兴奋的体验。亦或我们一想到吃一顿美食的时候，大脑边缘系统就会受到刺激，进而分泌多巴胺。关于多巴胺有一个有趣的现象，当我们一但得到了想要得到的东西，比如说我们吃到了梦寐以求的一顿美食后，多巴胺分泌水平就会开始下降了。因此真正导致多巴胺分泌水平增加的是我们对于美食的期待，而不是得到美食。（我们都知道，在恋爱关系中，随着时间的推移，多巴胺的分泌会减少，我们的感情会变淡，我想懂得这一点对于恋爱中的人们会更加懂得如何调节维护情侣间的关系）。另一方面，当大脑边缘系统感受到恐惧时会由其不同部位分泌一种“促肾上腺皮质激素释放因子”的物质。促肾上腺皮质激素释放因子一旦被释放，身体就会引发各种不同的应激反应。这个过程中你的心跳速度和血压升高，从而改变全身的血液循环。这个过程中非常有趣的是促肾上腺皮质激素释放因子的激活行为会抑制多巴胺的分泌水平。造成焦虑、烦躁的感觉。因为令人愉悦的循环过程会促使我们维持快感，而这种不适和恐惧的循环过程会让我们想方设法终结不适。我们内部形成的这种终结和不适失衡的强烈感觉，是我们保护自我、实现安全的生存方式（由远古时人类遇到肉食性动物时会使人类内心产生的恐惧焦虑，基于生存本能人类会寻求更安全的地方或者方式。现代却很少有危急生命的恐惧与不适，所以我们要更加理性的处理本能上产生的不适）。

5.当我们感受到不适时就会产生恐惧感，这是人性的体现。但我们的恐惧往往会触发本能。这又会促使我们采取行动获得安全感，这种行动可能是培养某种习惯来暂时性带来安全感的日常行为模式。（比如吸烟，饮酒，或者借助药物）。实际上，这是我们不愿意直面恐惧，我们越是逃避的态度，恐惧感和不适感就越严重。

6.有充分的证据表明，巨大的压力会导致疾病。但不是紧张时期会生病，实际上是在紧张阶段结束后才换上某种疾病或者出现症状。比如紧张的学习考试（高考）或是紧张的项目结束后。

7.保持沉着冷静的策略（没有一蹴而就的招数与技巧。不断去尝试）

接受不确定性

不确定性是难免的，人们往往容易在不确定性面前感受到极度的不安，感到高度的焦虑，这是人的本性。我们要试图克服不确定性。

拓展舒适区

从表面上看，似乎只要我们停留在自己的心里舒适区就能维持原有的舒适程度，事实上，我们的舒适区接受的挑战越少，我们的舒适区就越小。但是我们往往意识不到这一点。不舒适体验是舒适体验的必要前提〖太赞了这句话〗

so on …