《顾中一说：我们到底应该怎么吃？》读后感_1000字

《顾中一说：我们到底应该怎么吃？》读后感1000字

1月3日星期二
农历腊月初六
这个节假日，同事们的小孩儿都生病了，基本上病原体是在小朋友的群体里兜了一圈。而且同事里也有不少人生病了，感冒，咳嗽，有些还是从16年年底生病到17年年初。究其原因:空气污染；天气暖和的状态下病毒活跃；节假日走亲访友，人群密集活动后交叉感染。
健康对于我们来说是最基本的，也是最重要的。我的上辈是有一些不好的疾病基因遗传给我，至少是没有长寿基因给我了。所以我更要珍惜，珍爱自己的身体。
那么如何珍惜自己的身体呢？
首先是吃，怎么吃才科学呢？并不是说不吃肉，不吃海鲜就是科学的。平时要摄入人体必须的优质蛋白质，脂肪，蔬菜，豆制品(植物蛋白)水果，杂粮。蔬菜一定是需要摄入最多的，但一定也要摄入足够的优质的胆固醇和蛋白质。优质的蛋白质是指鸡蛋，牛肉，三文鱼，虾仁，河鲫鱼等，这样才能增强我们自身的免疫力。一些讲究的家庭餐桌上的菜色是每天都要凑足五种颜色搭配(红，黄，黑，白，绿)。红指西红柿，红肉，红豆等；黄指胡萝卜，红薯，黄豆，卷心菜等;黑指黑木耳，海带，芝麻，黑米，黑香菇，黑豆等；白指豆腐，茭白，山药，白萝卜，花菜，莲藕等;绿指各种绿色蔬菜。我自己8还加了紫即:茄子，扁豆。总结一下:就是要摄入多种类型的食物，量不一定要多，但种类一定要多，越多越好。所以不能只盯着自己喜欢的食物吃。吃对于健康的身体来说很重要，而且摄入优质的胆固醇和蛋白质更重要。不能因为人体超重或者担心食物污染就拒绝摄入胆固醇和蛋白质。有些人会因为胆固醇指数高而拒绝吃鸡蛋蛋黄(这是个误区)，鸡蛋是最好的食品，每天一个吃起来吧!
其次是作息规律:早睡早起，不做夜猫子。固定时间睡觉、起床，睡觉前不刷手机，不看视频。别把熬夜当作一种习惯，也别想着周末把缺的觉补回来。
还有就是要加强锻炼。快走，游泳，慢跑，瑜伽都可以。锻炼强度以锻炼后人体微微出汗为标准。每天半小时，一周坚持5天，日积月累，坚持不懈，终有成效。
最后一点情绪调整也很重要。不给自己过高的压力 ，不让自己处于焦虑和疲劳状态。一些该放下的东西要放下，要舍得放弃，有舍才能得。要学会不生气，生气其实就是拿别人的错误来惩罚自己。所有的痛苦都只是你内心的感受。如果你细细品味，你就会发现我们所处于每一个单纯而直接的当下都带着淡淡的喜乐。
愿我们每个人都身体健康，拥有一颗自由，喜悦充满爱的心。