《断食》读后感_1100字

《断食》读后感1100字

断食需慎重

——陆雅坤

这本书整体内容比较全面，但是也是因为全面所以各个面也都阐述的比较浅。对于“知其然还要知其所以然”的小伙伴们，这本书的深度还是不够。对于想短时间粗略地了解断食的全方位信息，这本书是比较合适的。我个人认为这本书适合当今快节奏生活的快餐式阅读，那么喜不喜欢这种阅读方式也就是仁者见仁智者见智了。

首先作者将断食的历史作了一个简单的介绍，比如中国最早的断食从何时开始又是谁成为了断食第一人，其他国家的断食历史也一一进行了简单介绍，其次是介绍了断食的作用和功用，没有太多的医学知识术语与专业语言表述，最后是现在世界上现行的各种各样的断食方法，其中详细讲解了各种方法的操作和每一种的针对人群以及对人的利弊。结尾给读者了一些忠告，所需注意事项，以及能够将断食坚持到底的一些运动方法。

我看完这本书之后的收获是，可以在林林总总的断食方法中找到适合自己的一种方法，并找到这种方法的详细论著进行研究（其他书籍），得到可靠的科学依据后再施行。所以这本书对我来说，节约了自己的很多时间，不用去找每一个研究断食的名家的书去看，作者给我们作了一个汇总。

对于断食我还是认可“断食就是断食”就是什么都不吃只补充水分。曾经看过一本书《谷物大脑》作者给出了详细的科学依据与科学实验证明，人只有完全不吃任何食物三天后，人体的细胞才可以激活和重生，只有完全不吃东西三天后人体才能将体内的糖分燃烧完进而燃烧脂肪转化为人体必需的能量。所以我认为如果想要唤醒身体细胞重生，必然要经历痛苦的3—7天的完全断食。如果身体有比较严重的不适，先从减食开始，减轻身体以及脏器的负担，让身体和脏器有动力和能量后再进行断食，才可以达到细胞重生的效果，这个时期最好进行1—3个月，也就是说让自己最少经历天天挨饿的日子要持续1—3个月。因为身体和脏器每天超负荷运转，你猛然让它停下来，是会出问题的。就像机器运转一样，也好比我们开车超速180码，你让车停下来试试，这个大家都懂的。我们目前所处的社会环境，身体和脏器都是超负荷运转的，尤其是美食和压力让我们的胃不堪重负，祖先每天吃三顿是要从事重体力劳动，在劳动的过程中将食物转换为能量消耗掉了。但是今人吃的饭基本上都长成脂肪了，又嗜吃甜食，导致胰岛素水平偏高，脂肪从来没有机会转换成能量，肥胖也就成了通病，体弱也成了现代病。

最后还是想对大家说，如果想要断食，光凭看一本书是不够的，操作不当是会适得其反。