《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感_600字

《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感600字

女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天

1.拼死保持腰围

有效的习惯它给你好姿态；②它带给你潜意识的克制感。日复一日有效地绷紧自己的腹肌除了睡觉，保持提气吸肚子

2.身体管理坐标轴：写下你锻炼后的心得体会、过程中违反的游戏规则、找的借口，等等。好的继续保持，坏的及时改正

3.构造一个自己适用的初级ERP系统，

思维导图可以使用：

饿——等待正餐——继续饿——发现零食——不吃——有人硬塞——拒绝——吃正餐——不感到饿了——停止——重复以上循环——许多天没有吃零食

4.塑身是一种习惯：不休慢跑竞走。人的肌肉特性和训练原理决定了“练四天休息一天”是比较合理的节奏。

5.坚持21天或2月后会有感觉，第一周热身，三个月小周期，六个月大周期。效果不好原因1.准备得不充分。2.没有喝足够的水。3.没有摄入足够的蛋白质。4.喝太多的饮料（碳酸饮料、含糖饮料、酒类）。5.不吃早饭。6.睡眠不充分。7.购物时不选自然蔬菜、鱼肉，而是选添加了防腐剂的成品。8.没有认真计划和记录。9.缺少力量训练。10.坚持时间不够久

6.有关心得，应用效果，配合食疗场景的。3个月可以用来写一本书，3个月也足够用来脱胎换骨。

7.柳比歇夫的记录①读书②减肥③运动饮食④美容护肤周期反应。

目的：更好的了解ヾ ^_^>时间用在哪里，是看得见的。没有无因的果，没有空等的奇迹。

2019.4.11 05：48