《睡眠长寿经：不觅仙方觅睡方》读后感_1100字

《睡眠长寿经：不觅仙方觅睡方》读后感1100字

话说：“听过很多道理，却依然过不好这一生。”引用来说这本书，就是：听过很多道理，却依然睡不好一觉。这方、那方要见效，先要遵从医嘱。

诗篇46章10节说：“你們要休息，要知道我是　神．我必在外邦中被尊崇、在遍地上也被尊崇。”要听上帝的话，做祂的好孩子。

书摘：

有睡眠障碍的人，每天的衰老进程是正常人的2～3倍。长期缺乏睡眠，使身体得不到限时修复的人，其寿命要缩短10～15年。因此，一定要重视睡眠。

一般午睡时间以30～60分钟为宜，过短不易解乏，过长会影响大脑的适应能力

普通人最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，老年人为晚9点至清晨5点，儿童为晚8点至清晨6点。

“先睡心，后睡眠”，这是宋代《蔡季通睡诀》中告诉人们的方法

肺结核：两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部淤血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。

心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

腰背痛：适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

深睡眠时间愈长，寿命越长 深睡眠，有效延缓衰老

夜间灯长明，人则不长寿

古人言：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。”

“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而。”

“春欲晏卧早起，夏及秋欲侵夜乃卧早起，冬欲早卧而晏起，皆益人。虽云早起，莫在鸡鸣前；虽欲晏起，莫在日出后。”

古人云：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”

中医认为：“阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。”

世界上最好的安眠药不如古老的摇篮曲。正是最普通的摇篮曲，令所有的安眠药相形见绌。

运用音乐疗法改善失眠状态，可以选择在晚上睡前2～3小时进行，也可以每天2～3次，每次时间为30～60分钟，时间不要过长，注意音乐不要太单一。

按摩涌泉穴，除了能够让人安然入睡外，还对神经衰弱、精神减退、多眠症、高血压、晕眩、肾脏病等症状有很好的改善作用。

一般来说，药枕需要枕上1～2月才有效。