《巧吃水果》读后感_1100字

《巧吃水果》读后感1100字

健康水果生活
健康是我们最为关心的问题，如今夏天来了，人们容易胃口下降，不思饮食，身体乏力，精神不振。吃水果可以帮助我们有益于帮助我们增强免疫力，排毒，抗辐射。因为吃东西能补充身体的能量，你更有精神继续工作、读书或是从事活动。
一.增强免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，免疫力低下主要表现在：经常感到疲劳、感冒不断、伤口容易感染等。生活中有很多增强免疫力的水果，如香蕉，猕猴桃，桑葚，荔枝，水蜜桃等，都有着增强免疫力的功效。
二.水果排毒，轻松没烦恼
人体内的毒素主要包括新陈代谢过程中产生的废弃物、肠道内食物残渣的腐败物质，水果排毒可以在最短的时间给身体做个清洁。常见的有柠檬，紫葡萄，火龙果等，柠檬富含维生素C，火龙果富含水溶性膳食纤维等，都具有排毒养颜的作用。
三.抗辐射水果，解决辐射问题
电辐射是一种常见的能源污染，它不仅会出现在手机上，微波炉、电脑、电视、空调、电热毯等都会放出电磁辐射。如何抵制辐射呢，吃水果也是个好办法哦。常见的有火龙果，香蕉，草莓等，火龙果中的花青素是强力的抗氧化剂，香蕉中含有微量元素硒，经常食用可增强身体对电磁辐射的抵抗能力，草莓中富含维生素C、维生素E，可以减缓紫外线辐射对皮肤造成的伤害。
四.低热量水果，让你轻松减肥
柠檬：柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，且其热量很低，爱美想瘦的女性可适量食用，但要避免空腹食用哦，因此适合餐后食用。
苹果：苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄；而且苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，适合三餐吃或者饿肚子时吃。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，能防治便秘、帮助消化和美化肌肤，是最受欢迎的美容和瘦身水果，适合餐前或餐后1-3小时食用。
五.不同体质选择不同水果
一般来说，水果有“冷”“热”之分，每个人都应该根据自己的身体状况加以选择。
对于实热体质的人来说，特别是夏天，就应当吃“凉”东西，比如，苹果、西瓜、香瓜、梨、柑橘、奇异果、芒果、柿子、柚子，等等。但是，寒性水果不能多吃，否则便会损害身体，比如，苹果味道甘甜，过多食用便会有损心、肾健康。梨、柑橘、柚子多吃容易造成肠胃紊乱，胃病、胃寒患者不宜多吃。此外，气虚、脾虚者应谨慎选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉等冷性水果，最好不要使用吃。
在众多的水果中，荔枝、桂圆、樱桃、椰子、榴莲、杏等是温热性，是补寒佳品。而虚寒体质者多吃些温热的水果对身体会有很大的好处的。
让我们健康之旅从水果开始，做一个会吃水果懂养生的吃货吧。