「所以，一切都是童年的错吗？」读后感 心得体会(2)篇

作者：KnowYourself 主创们

“新媒体排行榜”心理健康类第一公号KnowYourself首度结集，专业、犀利、直戳人心。原生家庭是如何影响我们的？个性背后是怎样的心理成因？恋爱关系中有怎样的心理机制？那些你在困惑时向自己提出的疑问，都可能在这本心理学科普书中，找到答案。直面真实，永远是改变的第一步。

「所以，一切都是童年的错吗？」读后感 心得体会 第(1)篇

一本因为书名而阅读的书，Know Yourself！

印象最深的是第二章-认识自己，个性背后是怎样的心理成因？完美主义对缺憾的恐惧、自卑做低于其实际能力的选择、自负作为自卑的伪装、拒绝真实感受及情感的流露、内向者的专属社交、无法自我开解的过度付出……

对于完美：所谓完美主义的三种类型，最初往往是共存的，只是随着经历一些人和事，逐步释怀客服了自己。书中是一种极端状态下的剖析，完美是有代价的，但正确认识，不过度追求完美、懂得包容、接受和自己不一样的存在，对自己高要求和自律也并非坏事。「严以律己，宽以待人」

对于情感表达：把情绪转换为语言，是共情发生的前提。真诚的交流和内心世界的对话，理解自己、理解对方，增进感情。真诚的面对自己，感知自己的情绪，真诚的沟通。「人的最复杂之处在于思想、行为会随着时间、环境、经历不断变化，情绪的健康、有效流动，是长久关系的前提。」

对于内向：内向不等于社交焦虑恐惧，只是更喜欢独处。内向者更难从社交中得到满足。「在需要的时候懂得社交，但其他时候做自己最好。」

对于付出：主动提供帮助、提出建议，但不强求，允许别人拒绝、允许别人不一样的见解，不过度强求追求结果。对家人、朋友、孩子都如此。过度付出会带来不被信任感、压力感，也剥夺Ta自身成长的机会。「健康付出，与对方共同探讨问题，并寻找合适的应对策略；付出是否心甘情愿，是否内心平衡，不求结果回报。」

心理咨询师朱佳说：“人类最好的进化，是自我接纳。”本书是一记剖析极端状态下内心的流水账，发现问题、正确认识自己、也接纳别人，理解别人的无奈，帮助更好成长。

做真实的自己，也承认不足，去改变、去接纳，成为自己认为的更好的自己。

「所以，一切都是童年的错吗？」读后感 心得体会 第(2)篇

我们的性格是怎样塑造的？

首先是精神胚胎。精神胚胎更多的是指生理基础，由父母的遗传而得，比如容易愤怒可能有其特定的生理基础，它决定了性格的原点以及改变的范围，即圆的半径（初始半径，具有韧性）。

同时它还会影响你对环境和态度的选择，比如天生竞争性强的孩子会选择不断进入更有挑战性的学校，还有对挫折和挑战的解释风格（悲观还是乐观），恶性循环，或者良性循环，得到不断的强化。

接着是早期父母的教养风格的影响，孩子会模仿父母的处事方式等，且通过“奖励/惩罚－反馈”的作用得到强化，从而形成特定的性格特质。由于辩证关系的存在，即相互作用，孩子天生的脾气性格会对家长的教养方式造成影响，比如孩子表现出“关心家人”的特点，父母会给予孩子更多的关爱，让孩子生活的更加快乐。

以上的（基因，环境，父母的教养）基本都不是我们的控制力范围之内，那么我们自己可以是自身人格的塑造者吗？

按理来说是可以的，不可控的因素决定了我们性格的原点和半径，但是半径不是完全决定了，我们可以改变半径的大小。其实，意识到以上这些事实，恰恰对我们更好地掌控自己的人格有好处。

其实在早期我们自己也有控制力的。在选择进入什么的环境上，我们有一定的主动权，大部分由父母的条件决定。而且值得思考的是，选虽然择什么环境有自己的主动权，但那是“被动的主动选择”，潜意识里受“精神胚胎”的影响。

另一个我们能控制的是“解释风格”。我记得有一个例子，一对男性双胞胎，在同样是父亲酗酒，赌博的环境长大的，但是一个形成了乐观的态度，决定以后对待妻子友善，因为他从小就知道母亲所受的苦恼，觉得不能让自己的伴侣承受那样的痛苦。相反，双胞胎的另一个则持悲观的态度，他觉得打骂妻子是理所当然的，从父亲的行为中看到了证据，所以他决定（或者潜意识影响）以后复制父亲的行为。