「半年前的食物塑造了今天的你」读后感 心得体会

作者：村山彩

人是由60兆个细胞组成的，细胞们平均半年就要整体更新一次。制造新细胞的原料，就是吃进去的食物。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑，都是由食物生成的。你刚吃进去的午饭，会在半年之后制造出你的身体。人和人之间能力的差距其实并不大，只不过是发挥出来多少的差异罢了。吃得不同，所展现出的能力就不同。吃什么和怎么吃，甚至能左右人生。全日本取得运动员膳食管理师资格的第一人村山彩，首次揭示运动员膳食的秘密，让普通人也能拥有运动员一样健康的身体，随时随地保持最佳状态，发挥最大能力！

「半年前的食物塑造了今天的你」读后感 心得体会

作者的观点跟目前，减肥市场的观点很不一样，减肥目的不在于控制饮食，而在于接收到身体，对食物发出的讯号，当这个传感器正常了，身体系统就能正常运行了。

本书讲到，肥胖事实上与热量没有关系，相比1987年战争的日本，人们对热量需求高达两千多卡，但现前人们不存在温饱问题，但是肥胖的人越来越多。

那么是什么导致人的传感器失调，一个是“压力”，另外一个是本能饮食，压力会导致人们情绪进食，本能饮食会使你多吃，身体并不多需要的食物，甚至超量，导致了肥胖。

那么，怎样与身体相处，让自身的传感器，正常工作，作者给出的方法是“20分钟的有氧运动”，当开始运动，身体细胞参与的多了，便能明了身体需要的食物了。

另外，作者在讲到本能饮食观点里，他说当你想吃蛋糕，高糖的食物，就想着去运动，跑完步就没那么想吃了，但我与他的观点相左，当想到不健康但喜欢的食物，就去运动，对运动的热情会渐渐的衰退，虽然运动是愉悦身心，但其实是压抑食欲。我的观点是，当你想着好吃但不健康的食物，就去吃吧，吃的足够了，身体也不会想了，传感器也会正常。

总之一句话，遵照身体的意愿行事，饿了就吃，爱就不必说谎！