亲密关系心理学读后感

作者：大卫·斯杜普 简·斯杜普

《亲密关系心理学》告诉我们，在爱情和婚姻中，两个人的情绪对彼此的亲密关系质量有着很大影响。大多数的爱情都会经历坎坷，而《亲密关系心理学》中介绍的SMART爱情原则帮我们认识到亲密关系中的5个注意事项，以期让更多的爱情能有个美满的结局。SMART爱情原则包括自我意识、情绪管理、责任心、共情能力和情感舒适区5个原则，并且每个原则都有相应的行动计划，操作清晰简单。通过这5个原则的学习，能更深刻地认识爱的本质。

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她时常有病，你永远有药

所有问题都是关系问题。所有关系中最重要的就是夫妻关系、亲子关系。如果幸福可以量化，亲密关系的好坏将决定你幸福指数的80%。

《亲密》、《亲密行为》、《亲密关系》、《亲密关系——通往灵魂的桥梁》、《亲密关系心理学》……关于亲密关系的心理学书籍汗牛充栋；精神分析心理学、行为主义心理学、认知心理学、人本主义心理学、进化心理学等等各种心理学流派对亲密关系中容易出现问题的根源、成因、表现、后果以及提升亲密关系的方法措施都提出了各自的观点。“家庭治疗中心”（Center for Family Therapy）的创始人大卫•斯杜普和妻子简•斯杜普在《亲密关系心理学》这本书中，立足SMART爱情原则帮我们认识到亲密关系中的5个注意事项，以期让更多的爱情能有个美满的结局。SMART爱情原则包括情绪的自我意识（Self-awareness）、情绪的自我管理(Managing)、对自己、配偶和他人的责任心(Accountalility)、解读他人情绪的共情能力(Reading)和一起经历情感之地(Tongether)5个原则。尤其是针对愤怒、悲伤、羞愧、恐惧这几种基本的负面情绪，要给“理性脑”以时间，按照既定的行动计划，识别并管理自我情绪、向对方负责、和对方产生共情，以持续不断的爱的行为，提升彼此相爱的能力，增强我们所渴望的爱的感受。

亲密关系的好坏与夫妻间爱的行为成正比。斯杜普夫妇借鉴《圣经》的说法提出爱的15种行为：1·凡事忍耐；2·凡事包容；3·不嫉妒；4·不吹嘘；5·不骄傲；6·不让他人蒙羞；7·不自私；8·不易怒；9·不心怀不满；10·不喜欢不义；11·只喜欢真理；12·永远保护对方；13·永远相信对方；14·永远心存希望；15·持之以恒。爱是一种持续的行为，“相爱”并不是为了“不爱”，而是希望一直爱下去。只要投入足够的精力，按照行动计划来不断磨练自己，就一定能顺利走完爱的全程。

所有问题都不是问题，只要你足够爱！