人生逆袭，只要做到这五步读后感

作者：约翰 C. 诺克罗斯/克里斯廷洛伯格/乔纳森诺克罗斯

本书没有传奇故事，有的是超过30年的研究成果和应用于数万人的成功经验。 作者绝非纸上谈兵，而是把深奥的科学理论转化为现实有效的操作方法。 本书不会虎头蛇尾，而是对改变的每个阶段详加阐述，从准备到实施，乃至遇到瓶颈如何处理都娓娓道来。 作者不会让人去适应方法，而是手把手地教授个性化策略，让方法因人而异，随心而变。

人生逆袭，只要做到这五步在线阅读地址

【本书是什么】
一本关于如何改变的书。说到改变，我们对它爱恨交加。我们无时无刻不期待自己变得更好，可是我们却总因为不能彻底改变而越来越气馁。相信你和我一样，to do list的名单，总是越来越长，计划换过一页又一页。
有些人想改掉坏习惯，有些人想改的更高效，有的人想改善自己的人际关系，还有的人希望改变自己的生活满意度。作者说，目标可以千千万，但解决方案只有一个。
【本书能为你做什么】
运用科学的方法，90天后，实现完美改变，
不管戒烟还是健身，或是刻苦努力的掌握一门技能完成晋升。
自我改变者是如何成功的
我们常常觉得决心是改变过程中，最重要的一环。实验结果证明，有决心，确实能够帮助你走到最后。但是也一定不是仅仅依靠决心。
改变5步走：
心理准备（1～7天）——
行动准备（7～14天）——
流汗（14～60天）——
坚持（60～90天）——
保持（90天以上）
每完成一个步骤，你的改变成功率就会翻一倍。
【关于改变的5个谬误】
1、人们无法凭借自己的力量做出改变
2、目标和决心微不足道
3、只要有毅力就能改变
4、都是基因决定的
5、我改变不了，我曾经尝试过
【步骤1】做好心理准备
列出一个目标，定位一个新的自己。
【步骤2】做好行动前规划
立下自己的承诺，公开你的目标。如果可以，召集一个改变团队。
【步骤3】别吝惜你的汗水，行动吧
言必信，行必果。培养自己所处的环境，你的团队会帮你一起不断前进。记得要遵循“奶奶法则”：先工作（学习）再玩耍。
【步骤4】如何纠正错误，让自己坚持下去
脚下一滑并不等于跌倒，别因为小错而放弃全部。60%的自我改变者都说他们的首次动摇都是因为受到了诱惑。（抵制诱惑的最好方法，就是远离它们。）
【步骤5】行动催化剂，让你更坚持
脑子里不停的想着那个全新的你，未来的你，提醒自己，你可做的更好。