惊人的视力自然恢复保健书 读后感

作者：威廉·贝茨 , 尹来莹

暂无简介

惊人的视力自然恢复保健书在线阅读地址

阅读时间：2019.2

o       书翻译的有些晦涩，根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。强调调节理论：“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。

介绍几个我看懂的以及在网上找到的护眼方法（眼球操、捂眼按摩操、眨眼、远近视物、眼保健操、眼部日光浴、远眺绿植）：

1、手掌按摩法+眨眼：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉。经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

时间：保持五分钟；每日三到五次。

要点: 保持宁静

2、眼部日光浴：合上眼睑，享受阳光。手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退。

时间：第一天半分钟，以后每次延长一些（第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次 ）

要点: 如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部。

3、远近视物调节：化实为虚，化虚为实，减少双眼视差。

时间：闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次

要点: 目的是让两个（三个）影子同样清晰

4、眼周肌肉锻炼：眼球画米字三次，顺时针+逆时针旋转眼球各36圈，闭眼休息1分钟，远眺绿植2-3分钟

5、按摩法：按摩/敲打眼周穴位

6、视觉记忆恢复：主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。

整天在电脑前，没事就玩手机，眼睛累的要命。刚试了一下，眼睛很舒服，打算以上方法交替进行，坐一会就起来活动下，顺便休息下眼睛，每天坚持几次，试试效果，如果好了还要给儿子试试。